快速排毒瘦身的方法快速排毒減肥的食譜
想要快速減肥，排毒是關鍵。很多人的肥胖並不是貪吃不運動，而是體內毒素過多，導致新陳代謝功能變差引起的。那麼怎樣才能快速排毒減肥呢?下面就和小編一起來看看吧!
快速排毒瘦身的方法
方法1.減少毒素汙染
在現代的環境中，來自生活周遭的毒素來源很多，尤其愈來愈嚴重的空氣汙染問題，不但會降低呼吸品質，使器官累積毒素、加重身體負擔外，藥膳專家林秋香老師表示，食物殘留農藥、品質不新鮮、新增太多穩定劑的便利食品以及抗生素含量過多的海鮮類食物等，都是干擾身體代謝、累積毒素，進而影響健康的重要因素之一，建議居住在城市的人，假日別老是窩在棉被裡，還是多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，讓妳的肺和呼吸系統獲得好能量，且平日也應多留意飲食的品質，選擇新鮮度高、以原味或簡單烹調方式的食物為主。
方法2.多喝水
藉由多喝水的方式，可增加人體排汗與排尿的功能，進一步達到舒緩便祕，預防惡便久留於體內的效果;以中醫的觀點而言，肺與大腸互為表裡，有互動影響的作用，由於肺主皮毛***如：面板毫毛、汗孔等***，可抵抗外邪、溫養肌膚表層，並具調節汗孔開合的作用，如果受外邪入侵，身體將出現惡寒、發熱、鼻塞、咳嗽、哮喘等症狀;至於肺與大腸互為表裡，是通過經脈的互為傳導所構成的表裡關係，肺氣下降，腑氣下行，則大腸的傳導正常，糞便排出就會通暢。
方法3.好睡眠
充足的睡眠讓人一覺醒來精神奕奕，一整天活力充沛，許多醫學研究顯示，睡得好有益於新陳代謝的運作順暢，提高免疫力，但是如果長期睡眠不足，不僅容易有疲倦勞累的情形，也會影響脾胃功能和營養的吸收，使身體的運作機能下降，造成毒素的累積。
方法4.按摩穴道
俊琳秀色養生專家認為，泡足浴的方式不但簡單便利，可刺激腳上的許多穴道外，還有助於人體將汗液和毒素自腳底排出，是一種不錯的排毒方式;此外，很多人在接受足部按摩、經絡推拿、油壓與指壓…時，會覺得某些穴道按摩起來特別痛，即表示這些地方的氣血迴圈有不順暢的問題，其內部可能因阻塞而造成肌肉痠痛症狀，若增加按摩的次數，問題即可獲得舒緩，氣血也會得以順暢許多。
方法5.聰明飲食
進食是每日不可或缺的活動，因此吃多了不良食物，便會造成過多的廢物積存於胃腸中，因一再地被吸收，成為身體負擔而影響毒素的排放，因此，平時多吃可解毒、有助於排毒的食物***如：蕃茄、橘子、草莓、蘋果、菠菜等***，以達到促進免疫力，提升健康的功效; 俊琳秀色老師建議，多吃十字花科類的蔬果食物，有助於調節免疫系統，達到抗氧化、抗自由基以及排毒等效果，且顏色愈深的蔬果食物，其抗自由基的程度愈高，排毒的作用力愈強。
方法6.多泡澡
泡澡有助於排汗，使血液迴圈的作用更順暢，可改變體質，將體內有害的物質代謝出去，提升肝臟和腎臟的機能，獲得不錯的排毒效果，不過林秋香老師提醒，泡澡會刺激心臟，因此建議心肺功能較弱者，在泡澡時，要注意其水位不可超過胸部以上的位置，而且泡澡的時間應適中即可，否則可能會因流汗過多產生心臟休克的問題。
方法7.養成運動習慣
面板是排除體內毒素的管道之一，因此，平時有運動習慣的人，可藉此促進排汗，減少毒物停留於體內的時間，達到減輕身體負擔的排毒效果，建議疏於運動的人，從自己喜愛的運動開始***如：慢跑、騎單車、游泳等***，有規律且有效地實行，讓身體適時地排汗，增加新陳代謝機能，並促進胃腸蠕動，讓五臟六腑也跟著一起運動。
方法8.適度釋放壓力
隨時檢視自己的身心狀況，並適時地舒解壓力是非常重要的事，因為壓力是容易被人忽略但又會導致身體機能失衡的主因之一***如：腸胃系統、神經系統、睡眠品質、心臟血管等問題***，以中醫的角度來看，壓力主要是「傷心肝」，因此， 林秋香老師建議，除了以運動來舒解身心壓力外，適量地攝取甜食，選擇具有養肝、能緩急功能的食材***如：紫米粥、蓮子、百合等***，可獲得放鬆情緒，讓氣色變好的功效。
快速排毒減肥的食譜
檸檬排毒食譜
檸檬中富含維生C和各種酸性物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質，特別適合用於清腸減肥，減肥方法如下：
1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裡，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質。
紅豆杞棗粥
紅豆能通小腸利小便去腫脹，另外它有調經通乳作用，對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對宿食停積消化不良有很好的治療效果。
材料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：紅豆、糙米洗淨泡水各4小時、2小時;將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
吃法：早餐或者晚餐時食用，配合清淡飲食。