適合夏天減肥瘦身的食譜

　　愛美的女性朋友到了夏天就是展示身材的時候了，所以夏季很多人都忙著減肥，但是減肥要用對方法，其實正確的飲食也能其減肥作用哦，以下是小編為你整理有關於夏天減肥瘦身的食譜，希望能幫到你。

　　夏天減肥瘦身的食譜

　　韭苔炒雞蛋

　　將韭苔摘洗乾淨切成段。將雞蛋打散後倒入鍋中翻炒，熟透後將其盛出做備用。將韭苔倒入鍋中翻炒至香，爾後將雞蛋倒入鍋中，撒些許生抽、鹽翻炒一會，即可出鍋食用。這道菜能使你產生飽腹感，減少進食量，常食用能有助於減肥瘦身哦。

　　五彩凍豆腐

　　將凍豆腐切塊，木耳泡發撕小朵，青椒切絲。將薑末、蒜末、蔥花爆香，爾後倒入凍豆腐、肉末、木耳一同翻炒，待肉末熟透後倒入青椒煸炒片刻，即可倒入適量豆瓣醬、耗油、白糖翻炒一會，即可出鍋。這道菜能果腹，還能有助於潤腸通便，常食用能吃出性感細腰。

　　素炒豆皮

　　將豆皮洗淨切呈菱片狀，把青椒切小片。將蔥花倒入鍋中爆香，爾後倒入豆皮翻炒一會，再將青椒倒入鍋中一同翻炒，最後撒上鹽、耗油將其翻炒至上色，即可食用。這道菜能有助於加速排毒，使你輕鬆瘦出小蠻腰，心動的MM趕快來嘗試看看吧。

　　肉片炒娃娃菜

　　將豬肉洗淨切片，娃娃菜洗淨切成條。將蒜末、蔥花倒入鍋中爆香，爾後倒入肉片翻炒至變色，再把娃娃菜倒入鍋中，翻炒至變軟，倒入適量清水與生抽、鹽將其燉至湯汁收幹。這道菜能有助於促進排毒，使你快速排出體內的毒素與廢物，讓你輕鬆做個瘦身美人。

　　酸辣土豆絲

　　將胡蘿蔔、土豆洗淨去皮切絲，用水浸泡片刻，將其撈出瀝乾水。將蒜末、蔥白倒入鍋中翻炒一會，爾後倒入土豆、胡蘿蔔、幹辣椒一同翻炒，待其熟透後，倒入適量食醋、白糖、鹽將其翻炒勻即可。這道菜能使產生飽腹感，減少進食量，還能有助於排出體內毒素，常食用能有助於減肥。

　　夏天減肥瘦身的運動

　　遊游泳保持良好身材

　　你的身體可以在水中得到充分的舒展。不過這個季節下水還是要注意保溫的，除非你是非常幸運地生活在海南三亞，否則最好是選擇一個恆溫的室內游泳池，泳技不熟的還要儘量選那種有淺水區的。所以，如果你住所附近有這樣的游泳池，不要猶豫，跳進去吧。

　　慢走減掉腿部和腹部贅肉

　　慢走是世界衛生組織推薦的最佳有氧運動之一，適合各年齡層次的人群。你可以在這個春天把坐車上班改為走路，至少也要走一部分的路，每天以五到八千米為宜。路的選擇有講究，要注意安全，坑坑窪窪容易扭傷的不要選，汽車擁擠尾氣成害的不要選。可以選擇一些平坦、車流較少的道路或者小巷子。別忘了走路時欣賞一下沿途的風景，回味回味自己的生活。

　　花樣跳繩，燃燒脂肪

　　很多人都喜歡跳繩，專家也經常推薦說：試試跳繩吧!每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。

　　夏天減肥瘦身的竅門

　　1、用餐時巧妙地加入食物

　　大多數人認為，從你的餐具中減少食物是避免暴飲暴食的好方法。但其實正好相反，巧妙地加入食物能助你減肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纖維素，因此可以抑制你的食慾讓你吃得更少。

　　2、選擇你喜歡的方式運動

　　減肥不一定要滿頭大汗地運動，特別是在你沒有時間或者是不喜歡運動的情況下。如果你不喜歡戶外運動，那麼如掃地、拖地或者吸塵也能幫助你消耗熱量。最好是在你做家務的時候放點輕鬆的音樂，那樣就會讓你的小運動變得更加有趣了。或者選擇你喜歡的運動，比如騎自行車、玩飛盤、遠足、遛狗等，只要是能消耗熱量的運動就可以了，另外如果正好你又喜歡這些運動的話，那麼減肥就沒有辛苦可言啦!

　　3、水和纖維素有利於減肥

　　吃飯之前喝一杯水能增加你的飽腹感，有效地抑制你的食慾。這是一個減少食量的好方法。另外，纖維素能改善你的消化系統，還能降低你的食慾，請務必將它新增到你每天的飲食中。