東西合璧肩部按摩舒緩痠痛

　　每次去Spa按摩，按摩師都要針對我的肩部說點什麼。比如，肩膀的肌肉不夠放鬆，是長期緊張造成的，或者肩部已經有了顆粒狀的物體，這更是肩部問題的特徵。按摩師每次說完了這些，總是會總結一句：現在坐辦公室的人，肩膀都有問題。這也是在按摩欄目裡，我們非常注重舒緩肩部痠痛的按摩的原因。這一次，小編又為大家帶來了新的，同時也是簡單實用的手法，它也是經典的泰式理療手法，但因為需要用精油，也混合進歐式按摩的特色，所以這一次，就讓你的雙肩享受一下東西合璧的手法吧。

　　解放你的雙肩

　　雖然我們現在不需要像小時候那樣，雙肩上壓著一個書包，但我們日常的生活，卻讓雙肩陷入了更重的負擔，讓它變得緊張。

　　坐立時不要聳肩

　　調整好你的椅子和桌面的高度，在你敲鍵盤的時候，注意你的雙肩是自然下垂的，還是有些緊張地聳著?同時，不要弓腰而坐，當你伏案的時候，這樣坐會加重肩部的負擔。

　　一定要按時放鬆

　　如果肩部只保持一個姿勢，超過15分鐘，就會產生僵硬、緊張的後果。長期如此，你的肩部很容易感到疲勞，有時甚至什麼都沒做，也能感到隱隱的不適。所以，無論你有多忙，有多懶，有多少理由，你都在伏案工作時，每15分鐘運動一下雙肩。可以通過聳肩運動來放鬆。聳肩活動有三種：

　　1.反覆進行一肩高聳，一肩下降;

　　2.是兩肩同時向上聳動;

　　3.是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。

　　睡前3分鐘放鬆

　　晚上睡覺之前，也可以再次做聳肩運動，或者“掄膀子”，也就是以肩肘為圓心，甩開雙臂畫圓圈。一般肩軸不好的人，都“掄”不快，所以你也不要勉強自己，如果堅持下去，速度會日漸提高的。

　　按摩時不要過於用力