腹部按摩法可以治療便祕

　　便祕是很多人遇到的生活難題，中醫認為，按摩腹部能緩解便祕，那麼腹部按摩應該怎麼做呢?下面是小編為你推薦腹部按摩法，希望能幫到你。

　　治療便祕的方法——腹部按摩法

　　第一步：從胃開始

　　解剖位置——左上腹。

　　按摩定位——左側乳頭直下，與肋骨的交點，右手的食指與肋骨相貼。

　　按摩方法——以揉法為主，手部面板不離開腹部面板，區域性吸定，按摩5分鐘。

　　按摩器官——此處的面板下面的內臟是我們消化道胃的位置。

　　第二步：按脾及十二指腸

　　解剖位置——肚臍。

　　按摩定位——人體正中線，掌心貼肚臍。

　　按摩方法——以揉法為主，手部面板不離開腹部面板，區域性吸定，按摩5分鐘，同時可使用震法。

　　按摩器官——此處的面板下面的內臟是我們消化道十二指腸和小腸的位置。

　　第三步：大小腸的交匯

　　解剖位置——闌尾。

　　按摩定位——右手小指緊貼髂前上棘***人體平躺時，腹部與腿部相連最明顯的高骨***。

　　按摩方法——以揉法為主，手部面板不離開腹部面板，區域性吸定，按摩5分鐘。同時可使用震法。

　　按摩器官——闌尾，大腸和小腸之間。

　　第四步：從大腸按到直腸

　　解剖位置——右側腹、上腹及左側腹。

　　按摩定位——從右髂前上棘到右肋緣下，橫向到左肋緣下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而復始。

　　按摩方法——以摩法和擦法為主，用一定的力量，按順序摩擦上述的面板，使力量浸透到內臟，周而復始，共計5分鐘。

　　按摩器官——升結腸，橫結腸和降結腸。

　　治療便祕的穴位

　　1、三陰交穴

　　大家對於三陰交穴應該都不陌生吧，這個人體一個重要的養生穴位，專家表示，三陰交穴有健脾益氣、調補肝腎的功能，能治療脾胃虛弱、消化不良、腹瀉、便祕等腸胃問題，經常按摩三陰交穴還能幫助女性調理月經問題。

　　按摩方法：用一側的拇指或者食指指腹輕輕壓住三陰交穴，然後來回推、揉，重複動作3-5分鐘，直到穴位出現酸脹的感覺為止。

　　2、天樞穴

　　天樞穴位於人體的肚臍兩旁，中醫認為天樞穴能治療大多數腸胃疾病，對於腹脹、腹瀉、便祕等問題都有不錯的療效，那麼便祕的時候我們應該如何按摩天樞穴呢?趕緊來了解下吧。

　　按摩方法：用雙手拇指或者食指分別按住肚臍兩旁的天樞穴，輕輕按壓2-3分鐘然後放開，讓穴位休息幾秒鐘之後再重複動作，知道穴位發紅，有疼痛的感覺即可。

　　預防便祕的方法

　　1、要多喝水

　　在水分不足時，不論使用何種方法治療便祕，都是事倍功半的。專家建議每天除喝湯外，還需喝5～6杯水，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水。

　　2、多吃高纖維食物

　　由於膳食纖維會增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含的有害物質接觸腸黏膜機會減少。同時，纖維還可吸收部分有害物質，減少毒害。

　　3、多吃植物性食物

　　植物性食物不僅含有纖維素，還含有數以千計的各種植物化學物質，如維生素C、E和β胡蘿蔔素，它們具有消除自由基、增強免疫機能等功效。建議多吃全穀類、幹豆類、海藻類、根莖類、新鮮蔬菜與水果等。

　　4、養成良好的排便習慣

　　到一定的時間就要排便，如破壞良好的排便習慣，可使排便反射減弱，引起便祕。

　　5、積極鍛鍊身體

　　多參加戶外運動，可使胃暢活動加強，食慾增加，提高排便動力，預防便祕。

　　在日常生活中，如果經常便祕的話，一定要注意調理身體哦。

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