足球擲邊線球的注意事項講解

　　在足球比賽中，當一方球員將球踢出或者是碰出球場兩側邊線時候就要由對方的球員擲邊線球，擲邊線球看上去很簡單，就是用手把足球扔進球場就可以了。其實不然，在擲邊線球的時候還是有很多的規則和戰術需要注意的。以下是小編為你整理的足球擲邊線球的注意事項介紹，希望能幫到你。

　　足球擲邊線球的注意事項

　　1、擲邊線球的姿勢：擲邊線球的時候要雙手拿球，並且球的位置要舉過頭頂，如果把球在頭部以下擲出則屬於違例，需要換由對方擲球。

　　2、擲邊線球的人員：擲邊線球的人員一般是擲球一側的邊後衛，因為邊後衛在擲完球后可以馬上回到自己的位置上完成戰術任務，擲球時中路和前場隊員的主要職責是進行卡位要球。

　　3、在進攻時擲邊線球是沒有越位限制的：進攻接球隊員可以在對方後衛的身後進行接球，這不管對於進攻方還是防守方來說這都是非常值得注意的問題。

　　4、在擲邊線球的時候將足球擲進球門是有效的得分：儘管這種情況在正常的比賽中很少發生，但是，這一點大家一定還是要多加註意的。

　　足球比賽前的熱身運動是非常重要的，賽前良好的熱身運動，不僅能讓我們更加快的進入到比賽的狀態中，保證我們更好的做技術動作，還能最大程度上的避免運動傷害。

　　下面的文章中我就介紹一下足球比賽熱身的程式，希望對大家有所幫助。

　　1、慢跑。繞著比賽場地慢跑10分鐘作用，到達使身體流汗的目的。

　　2、肌肉、關節的拉伸。對身體各個部位的肌肉和關節進行拉伸，使肌肉、關節、韌帶都得到充分的舒展。

　　3、變速跑練習。做一些折返跑和衝刺跑的練習，同時在做一些變向跑的練習。

　　4、有球練習。在上面三步進行完畢後，隊員拿球兩人之間進行傳球練習，傳球的距離由近到遠。

　　5、對抗練習。由主力和替補之間在30乘40的面積內，進行一些有球的對抗練習，目的是在一定程度上適應比賽的節奏和熟練本方的進攻套路。

　　6、射門練習。如果本方例項很強，與對方的實力相差很大，在熱身的最後一項可以安排隊員進行禁區前的射門練習。

　　最後，在所有的熱身完成後進行15分鐘作用的休息後，正式上場比賽。

　　在進行足球運動的時候，一般有以下七個預防損傷的方法：

　　1、進行足球運動前，不要空腹、運動的前中後要飲足夠的水。

　　2、進行足球運動時，最好參加不同的訓練，比如說交叉訓練鍛鍊不同的肌肉群。

　　3、進行足球運動前，最好做一些熱身運動，比如走步、踏步、分並跳、伸展等，儘量將身體各關節活動開。

　　4、足球是一項激烈的運動，必要的護腕、護膝、護踝等護具是需要佩帶的。

　　5、學會在摔倒時的各種自我保護方法，如落地時用適當的滾翻動作以緩衝外力等

　　6、10%增加的原則，一週內不要增加頻率、強度、持續時間過10%，循序漸進。

　　7、保持有氧運動和無有氧運動的鍛鍊均衡。同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。