徒手攀巖的注意事項講解

　　極限運動愛好者總是喜歡嘗試各種各樣的極限運動來挑戰自己的心理，徒手攀巖就是其中一種戶外極限運動，不僅不能借助任何輔助工具，更不能有任何保護措施。以下是小編為你整理的徒手攀巖的注意事項分析，希望能幫到你。

　　徒手攀巖的注意事項

　　徒手攀巖的注意事項不容忽視生命安全最重要徒手攀巖要求人們在各種高度及角度的巖壁上，連續完成轉身、引體向上、騰挪甚至跳躍等驚險動作，集健身、娛樂、競技於一身，是一項刺激而不失優美的極限運動，被全球的攀巖迷們稱為“峭壁上的芭蕾”。雖然，攀巖已漸漸成為了一種大眾化的戶外極限運動，越來越多的人從攀巖運動中體驗到了獨特的樂趣，但是徒手攀巖對人的體能、膽量、身體協調性和柔韌性的要求極高，對於那些沒有經過系統的專業訓練的初學者來說無疑是危險重重。

　　徒手攀巖任何時候都要有一隻手緊握通過下降器的繩子。放繩子時，雙手要協調配合，並且還要緩慢勻速。

　　徒手攀巖前要選擇好攀巖路線，不同的高度、角度的巖道，不同位置大小的巖眼，其難易程度都會不同。攀巖時要依靠冷靜的判斷力、堅強的意志，通過四肢的協調，保持有三點貼穩巖壁，保持身體的重心落在前腳掌，減輕手指和臂腕的負擔。登頂下落要注意配合下落趨勢，適當的用腳支撐，避免擦傷。

　　徒手攀巖的注意事項是不要忘記換上適當的衣服，活動關節，放鬆肌肉，調節心理，讓自己處於靈活的狀態，就必須依靠自己的力量和智慧來挑戰絕壁。在徒手攀巖的過程中必須時刻渴望成功，任何的懶惰都意味著失敗。

　　兒童攀巖的六大好處

　　1.兒童攀巖能增強自信心──面隊比自己身高還高大的巖壁，仍毅然決然向上攀登，不怕面隊攀巖過程中的難度挑戰，心性自然要比一般人沉著自信。

　　2.攀巖能增強體質──攀巖運動是手腳均衡的力與美，並且足以負荷自己的重量、對抗地心引力，攀巖運動中女孩可是一點也不輸於男孩的。

　　3.攀巖能提高集中力──當腳下踏著堅實的岩石，留意身體在巖壁上移動的每一個細節，此時特別需要的是全神貫注，這對兒童未來的學習成就有很大的幫助。

　　4.攀巖能增加進取心──當自己在攀爬過程中，是放棄、還是繼續堅持?已經不全然只有勇氣可形容，還有意志力、榮譽感及自我超越的決心。

　　5.攀巖能提高身體的柔軟度與協調感──這是城堡攀巖的關鍵能力，其重要性更勝於體力;國外已有醫療領域用攀巖來矯治兒童肌肉的發展，及手、眼、身體的協調上。

　　6.攀巖能增強平衡感──“攀巖運動”被稱為在巖壁上行走的「蜘蛛人」，行走基本的姿勢是「三點不動，一點動」，所說的就是平衡感;成長只有一次，尚在發展身心、手足平衡感的兒童，更需要加強訓練這項體能，健康快樂的成長。

　　室內攀巖注意事項

　　1.攀巖穿著

　　寬鬆的衣褲，不妨礙攀爬就好了。但是，鞋子在攀爬時，扮演著重要的角色。目前，市面上早有專業的攀巖鞋出售，當然如果你不想特意買一雙攀巖鞋，穿一雙薄底的運動鞋也可以啦。因為在攀爬過程中，腳的落點很重要，如果你的鞋子太厚太硬，一些細小的巖點可能就根本感覺不到。所以也有一些專業的攀巖運動員喜歡光腳攀爬，以便最好的感覺巖壁和巖點。

　　2.準備活動

　　室內攀巖在保護員一對一的幫助下,安全幾乎是最可以保障的，但是不做好準備活動，在攀爬過程中，還是很容易受傷的。比如說大幅度的跨躍，如果攀爬之前熱身運動不夠，肌肉和韌帶非常容易拉傷。

　　3.速降面朝巖壁用腳蹬

　　爬到頂端後，千萬不要立馬鬆口氣——還沒完呢。下巖——俗稱速降——雖然有保護員在下面幫助調節繩索，但如果不留心，還是有可能發生危險。特別是當你的繩索同巖壁間的距離太靠近時，一定要面朝巖壁、身體微向後傾斜的向下降落。同時，你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。

　　4.正確穿戴護具

　　護具的穿戴也頗有講究。繩索綁得不能太緊也不能太鬆，與腿間寬度保持一個食指的距離是最好的。太緊了，會影響到攀爬的姿勢，而太鬆了則容易脫落。爬之前，首要是先觀察面前的巖壁，想清楚一會上去的路線。