養生太極拳有哪些

　　養生太極拳是一種注重意氣運動、內外兼修的練拳健身運動。你知道，嗎?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　養生太極拳的定義

　　養生太極拳也可以做為入道的基礎。養生太極拳練到一定水平，可以進階養生太極修煉。

　　當今太極拳十分普及。太極拳在普及的同時，出現了一些異化傾向，太極拳簡單化、表演化、體操化，只有形體動作、沒有內功的“太極拳”普遍流行。虛無子為了提倡以太極拳的練法來練太極拳，復返太極拳的本真，讓太極拳的神奇功效，造福於廣大太極拳愛好者，辦起了這個網站。應愛好者的要求，又在網上辦班傳授。

　　養生太極拳的特點

　　一、養生太極拳是拳術 ，拳術是徒手搏擊技術。練拳可以健身。

　　二、但是，養生太極拳不是一般拳術。養生太極拳是內家拳術。內家拳要內外兼修。

　　內外兼修，外練 ——拳勢招式，鍛鍊形體力量，內練 ——意氣勁力，鍛鍊精神意識。拳勢招式、形體動作是外顯的;意氣勁力、精神意識是內隱的。內練意氣勁力，外顯拳勢招式。內外兼修，即精神意識和形體力量同時鍛鍊，才能練成內家拳術。

　　三、但是，養生太極拳不是一般的內家拳術。養生太極拳是身心兼修，性命雙修的內家拳。

　　身者-形體力量——健康地活著——活命-功法是練氣。

　　心者-精神意識——健康地顯現——靈性-功法是練神。

　　練氣以固命，練神以靈性。命固性靈，身心健康，形神俱妙。這就是太極拳，太極修煉的境界。

　　養生太極拳的功效與作用

　　1.鍛鍊效果舉例

　　堅持練太極拳，主要有了下列效果：多年的肩周炎和頭痛病好了;食慾旺盛，步履輕捷;睡眠時間減少但並不感到疲勞;動作靈敏，精力充沛;對生活充滿信心，富於創造性;情緒穩定、性情溫和，做事有主見，等等。

　　2.對肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關節參加活動，因而各肌肉單位的負擔就減輕了。另外，支配肌肉的神經緊張性減小，使血液迴圈更為良好，肌肉的營養和氧的供應更為充分，因此有助於防止病態肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。太極拳還要求"形神合一"，意到、手到、足到、眼到，有助於視覺神經的鍛鍊與視力的改善等等。

　　3.對骨髂的作用

　　太極拳要求身體中正安舒，有助於防治頸椎病的症狀等疾病;太極拳強調以腰為軸，對腰背等疾病的防治效果突出;太極拳注重節節貫穿，周身一家，有助於關節韌帶、軟骨組織的功能增強;太極拳著重虛實轉換的鍛鍊，有助於增強身體的平衡性與靈活性;堅持練"基本的擺動"和套路，可使脊柱和各關節強韌和靈活，矯正它們的姿態，因此有助於防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強。

　　至於太極拳是否能直接加強骨髂的血液迴圈，雖然尚不清楚，但肯定說它有助於使植物神經功能穩定，內分泌腺功能增強，新陳代謝順暢，從而使骨骼的血液迴圈旺盛，複合礦物質供應增多，使骨骼本身得到增強。

　　4.對內臟的作用

　　動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結，密切配合活動，因此打太極拳時，骨髂肌中的動物神經愈是放鬆舒緩，內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩，從而使內臟功能能夠充分得到發揮。

　　5、對健腦的作用

　　太極拳要求精神專一，意動身隨，連綿不斷，一氣呵成，是對大腦很好的鍛鍊;太極拳全身放鬆、動靜結合的鍛鍊方法有益於大腦皮層興奮、抑制的調整。