解說孫氏太極拳有哪些作用

　　孫式太極拳98式，是孫祿堂老先生老年學習太極拳後，融形意拳，八卦掌和自己畢生武術成果而創造的太極拳。以下是小編為大家整理的解說孫氏太極拳，希望你們喜歡。

　　解說孫氏太極拳

　　孫氏太極拳和其他門派太極拳的最明顯的區別就是高架活步，進退跟隨。沒有大弓大馬的步法。特別是在活步推手的練習裡，更能體現出來孫門太極拳的這個特點。孫式太極拳無論是從養生還是實戰來看，都是孫門三拳最高階的拳術，是最能體現孫門拳術的技法的。不過要是沒有練習孫門形意拳和八卦掌的，不練習活步推手和散打的，那是無法理解和體會孫式太極拳真正的內涵的。孫老先生之所以保留形意拳和八卦掌，組成孫門三拳的完整體系，是有其深刻的含義的。那就是沒有形意拳和八卦掌的深厚基礎，你沒法體會孫式太極拳的真正內涵。

　　孫氏太極拳和其他門派的共同之處是比較多的，化勁和繃勁，繃捋擠按，採掠肘靠，這些都是一樣的。關鍵的不一樣是底盤的不同。也就是支撐的不一樣。陳楊等太極拳的支撐是弓馬僕虛丁的少林武術的步法。孫氏太極拳是行意拳的三體式為基礎，雞腿單腳支撐為主要技術體系。在這樣一種支撐的條件下，身體的活動範圍更加增大。詳細分析可以有以下幾個特點：

　　第一，身體重心不很低。高架就是重心相對比較高。不做彎腿膝90度的下蹲的動作。重心相對高站踞。是為了前後進退左右旋轉更加快速靈活。支撐腿的內夾角135度。孫老先生技藝高超，因此在照片上看，比規定的還要高點。

　　第二，進步必跟，退步必隨。其實這是人身體移動最迅速的方法。幾乎就和拳擊擊劍的滑步是一個原理和動作。這種步法啟動迅速，移動迅速，最適合實戰。

　　第三，其他的變化就是在活步高架的基礎上的。表面上看起來不能像大弓步大馬步那麼支撐穩固，其實是支撐面積更大，更加穩固了。支撐不再是站立不動的，而是靈活變化的。不停地運動的。理論上就是無限大了。

　　第四，不僅僅是以靜制動，而且是以動制靜，以動制動靜。就是在任何情況下都要保持主動。這也符合太極拳的理論。人揹我順。化既是打打既是化。

　　第五，套路練習和推手練習步法一致。

　　練習過陳式楊氏太極拳的人應該知道，推手練習時候不像套路里那樣站立。一般不用大弓步大馬步。而是站立得比較高一點的。有練套路和練推手支撐脫節的現象。而孫氏太極拳就完全是一致的。套路里怎麼站立，推手時候就怎麼站立。套路和推手的支撐是完全一致的。這樣就科學多了。

　　第六，提倡活步推手，強調活步推手。在推手實戰裡體現高架活步的優勢。尤其是將八卦掌的練習完全和活步推手的太極拳融合了起來。有機地體現了孫家三拳之間內在的實質的聯絡。在套路里體現基本練習與實戰運用相一致的孫氏拳特點

　　第七，養生健身，益壽延年。高架活步不僅僅是實戰的需要，也是老年人練習拳術的方便和省力。那種下蹲很低矮，起伏較大的練拳，容易對膝蓋和腿部肌肉造成傷害。實踐證明，老年人不適合弓架很低矮的太極拳運動。

　　第八，由於孫氏太極拳的以靜制動，而且是以動制靜，以動制動靜的特點，孫氏太極拳基本是在運動中連綿不斷，這個特點其他太極拳也有，但是孫家拳不僅僅是上肢動作的連綿不斷而且是步法和身法的連綿不斷。有造勢問招問勁的明顯特點。是引進落空，化打結合，脫身換影，處處主動的明顯優勢。

　　第九，孫氏太極拳的兩手一扇門，全靠腿打人，我們因為孫家三拳特別優秀就特別喜歡。可是常聽少林拳愛好人士說內家拳的不足是腿法太少或者沒有腿法。有南拳北腿一說。可是沒有少林腿內家拳之說。

　　但是練習過孫家三拳的人就知道形意拳裡很少腿法和八卦掌裡邊沒有腿法。形意拳裡也就是正面腿法。沒有側面的直線腿法。少林武術一直有兩手一扇門，全靠腿打人的說教。就是強調腿法取人的重要。強調兩手為門戶的重要。孫氏太極拳彌補了形意拳和八卦掌裡腿法不足的缺陷。而且由於孫氏太極拳高架活步，左右旋轉分腿踢擊。最有使用價值。久練越發深感孫氏太極拳腿法的設計高明。特別是孫氏太極拳裡的腿法，大多是側面的直線腿法，和現在散打王練習的主要直線腿法不謀而合。特別是擺扣步法旋轉身體的外擺腿法。稍加變化實際上就是散打後掃腿的練法。

　　特別是孫式太極拳的踢腿時候的支撐方法，自然而且無重心高低的變化，起腿方便，落腿迅速。而且容易接連起腿。連續旋轉起腿。尤其是縱步二起腳，更是可以慢練快用，飛身踢人。

　　練習孫氏太極拳的拳友們，在深入研究孫氏太極拳的步伐和身法手法的時候，最好仔細研究一下孫氏太極拳的腿法。踢腿時不要隨便就一抬腿，像老大爺老大媽那樣對待太極拳裡的腿法。那就完全沒有孫氏太極拳裡腿法的作用了。

　　要想練好腿法，僅僅在拳術裡踢幾下子是練不好腿法的，整個武術基本功裡的腿法都要練習。再在拳套裡盡心練習才會有收穫。還要套上護身護具往對手身上相互踢擊練習才能真正體會到孫氏太極拳踢法的奧妙。

　　孫氏太極拳給人有兩手一扇門，全靠腿取人的少林武術的內涵。

　　第十慢練快用，閃展騰挪，飛步取人，三拳合一，神意對敵

　　孫式太極拳，慢練快用，效果明顯。高架活步，進退跟隨為快用提供了實際的技術基礎。

　　三拳合一的動作具體表現是：有的形意拳和八卦掌變化而來的動作，練習時候不僅僅可以如太極拳一樣慢慢練習，也完全可以象形意拳一樣發放全力和全速，也可以象八卦掌那樣脫身換影環遊鳳飛龍遊順走而習練。具體實在地體現了孫氏三拳內在的實質性的聯絡。之所以孫式太極拳不把三種拳法在一套拳術裡練習，那是為了更加突出太極拳的柔化吞吐的特點和保持形意拳八卦掌自身的特點。因為三拳的特點不能相互代替。因位人得侷限，也不可能在一個拳術裡邊練出來。

　　孫式太極拳特別是有效地運用了太極拳的化借柔和之力，將太極拳的繃捋擠按採掠肘靠等技法糅合到形意拳和八卦掌裡，將形意拳和八卦掌的動作糅合到太極拳的繃捋擠按採掠肘靠等技法的練習之中。

　　從技擊角度來看孫太極還包含了遠踢遠近打打靠抱推摔的技術，貫通了踢打摔拿技擊法則。在孫式太極拳完全緩慢練習的時候，這些內在的聯絡是隱含著的，是不明顯的。甚至是一般人根本看不出來的。

　　孫式太極拳是孫氏形意拳和八卦掌基礎上的孫家拳最有代表的拳術。然而這個內涵一定要在堅實的孫氏形意拳和孫家八卦掌的基礎上才能真正體現出來。那些不著邊際的關於三拳合一的抽象的描寫和述說，實在是叫人摸不到頭腦。不練習孫家三拳的也不可能體會到三拳合一的內涵。三拳合一的表現不是意境的和神意的，而就是具體的技術的和具體的動作的。三種勁力的變化也是由具體的動作和動作技術構成的。拳術的意境是武術進入高階階段後的精神世界的描述。沒有動作和技術的基礎，這些描述就沒有物資的基礎。如果僅僅修煉精神和身心就可以達到武術的最高境界，祿堂公也就不必把三拳的每個動作用照片照下來還進行說明。祿堂公也就不必把三拳作為孫氏拳，而只要一拳就夠了。

　　武術的最高境界也需要武術的基本動作基本技術來作為基礎的。反過來說，即使心意是最高的追求，那也要靠一招一式的動作才能修煉出來。

　　練太極拳對身體有的好處

　　太極拳，是綜合了歷代各家拳法，結合了古代的導引術和吐納術，吸取了古典哲學和傳統的中醫理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。太極拳具有強身健體、搏擊技藝的雙重性，尤其是它的醫療保健價值越來越被人們重視。

　　太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如“行雲流水，連綿不斷”。這種運動既自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高階的享受中，使疾病消失，使身心健康。

　　1、對人體礦物質吸收有好處

　　據有關資料顯示，太極拳對脂類、蛋白類及無機鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報道說，老年人鍛鍊5～30分鐘後，血內的膽固醇含量會下降，而血中蛋白含量增加，這樣動脈硬化的症狀也會大大地減輕。

　　2、對大腦有好處

　　練太極拳時，首先要求精神貫注，不存有雜念。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注於指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。其次，練習動作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀幹、下肢，上下不散，前後連貫，綿綿不斷。同時，由於某些動作比較複雜，需要有良好的支配與平衡能力，因此要求大腦在緊張的活動下完成，這也對中樞神經系統起著間接訓練作用，從而達到強化大腦的調節目的。

　　3、對骨質有好處

　　太極拳螺旋式的弧形動作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動，經過反覆地纏繞絞轉，使肌肉能拉長到一般運動所不能達到的長度，長年累月如此絞轉，一張一弛，使肌肉勻稱豐滿，柔韌而富有彈性，並增加收縮能力。由於肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強，骨的血液供給得到改善，使骨的形態結構和效能都發生良好的變化，骨質也變堅固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉方面的效能，不易發生變形和畸形。

　　總之，引進落空、借力打人，周身須完整統一，動則俱動，靜則俱靜，勁斷意不斷，才能一觸即發。牽引在上，運化在胸，儲蓄在腿，主宰在腰，蓄而後發。一身須具備五張弓，才能做到蓄勁如張弓、發勁如發箭。勁以曲蓄而有餘，周身之勁在於整，發勁要專注一方，須認定準點，做到有的放矢。勁起於腳跟，由腳而腿而腰形於手指，須完整一氣，不能有絲毫間斷。

　　太極拳的總體特點

　　太極拳在技擊上別具一格，特點鮮明。它要求以靜制動，以柔克剛，避實就虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由己則滯。“彼未動，己先動”，“後發先至”，將對手引進，使其失重落空，或者分散轉移對方力量，乘虛而入，全力還擊。太極拳的這種技擊原則，體現在推手訓練和套路動作要領中，不僅可以訓練人的反應能力、力量和速度等身體素質，而且在攻防格鬥訓練中也有十分重要的意義。

　　太極拳技擊法皆遵循陰陽之理，以“引化合發”為主要技擊過程。技擊中，由聽勁感知對方來力大小及方向，“順其勢而改其路”，將來力引化掉，再借力發力。

　　太極拳的八種勁：掤***用於化解或合力發人***，捋***用於借力向後引力***，擠***對下盤的外掤勁***，按***對上盤的外掤勁，或作反關節拿法***，採***順力合住對方來力，或作拿法***，挒***以側掤之勁破壞對方平衡***，肘***以肘尖擊人***，靠***以肩膀前後寸勁擊人***.太極拳是一種技擊術。其特點：“以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強”。

　　全面性

　　太極拳是一項全面的系統工程，是一種具有漢族傳統文化特色的綜合性學科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關的問題，包括古典文學﹑物理學﹑養生學﹑醫學﹑武學﹑生理學﹑心理學﹑運動生物力學等，體現東方文學的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

　　適應性

　　太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式並不難學，而且架勢的高或低﹑運動量的大小都可以根據個人的體質而有所不同，能適應不同年齡﹑體質的需要，並非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養生，無論是個人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，並從中獲取各自需要。

　　安全性

　　太極拳鬆沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能，又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。