太極拳有哪些招式

　　太極拳有幾式?太極拳集中陶冶性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，是種深受中老年人歡迎的健身運動。今天和小編一起來了解下太極拳有幾式吧。

　　太極拳有幾式

　　1、太極拳有幾式

　　太極拳是我國民族形式武術運動的一種內家拳,它是在外家拳***一般指少林拳***的基礎上吸取了太極陰陽之理論和養生練氣的方法而形成的。它的練法要求一處動,處處動,把運動著的人體看成是一個太極整體。並主張陰陽虛實要分明,它把外家功的剛直勁改為剛柔相濟的纏絲化勁,把氣功的間斷動作改為連續動作。練功時不論動作多少,都要在鬆靜自然的條件下,不停頓,不猛動,綿綿不斷,行似流水,如環無端,一氣呵成。太極拳功式很多,有楊式太極拳、陳式太極拳、靜功太極十三式、簡化太極拳二十四式、十八式太極拳等。十八式太極拳在香港、澳門、印度尼西亞、新加坡、美國、加拿大、日本、英國等地區和國家廣為流行。

　　2、太極拳的練習方法有哪些

　　太極站樁:雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田,用意念想著丹田,入靜,吐故納新。

　　太極推手:身體穩如泰山,動作變化自如,控制對方的四肢,來留去送,收放自如。

　　太極獨立:增強大腦神經的控制力,強化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。

　　太極跌叉:雙腿開啟與身體呈90°,立身中正,增強下肢的韌帶力量,促進血液迴圈。

　　太極控腿:控制身體平衡,使四肢控制自如,收放自如。

　　3、太極拳對身體的好處

　　提高人體神經系統的調節與支配作用:從動作上來講,太極拳的動作,要如行雲流水,連綿不斷,由眼而手部、腰部、足部,上下照顧毫不散亂,需要大腦在緊張的活動下完成,也間接地對中樞神經系統起訓練作用。提高了中樞神經系統的緊張度,加強了大腦方面的調節作用。

　　促進人體新陳代謝:改善人體新陳代謝,是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開的。因此,堅持打太極拳,對降低血液膽固醇含量,預防動脈硬化有良好的作用。

　　打太極拳可路善人體各個系統的功能:可增強心血管系統的功能,加強心肌收縮力,促進血液迴圈,增強心臟的活力;可提高呼吸功能。運動還可以增強肌肉和骨骼系統的功能,增強肌肉關節的活力,使人動作靈活輕巧,反應敏捷、迅速,使骨骼的血液迴圈得到改善,延緩骨的老化過程。

　　太極拳的練習原則

　　太極拳是一種內外兼修,動靜結合的拳術,是我國特有的練身武術之一。太極拳是一種溫和的全身運動,對身體各方面都有好處,並適合年老、體弱和病情較輕的冠心病,肺結核、肝炎乃至癌症患者練習,強烈均可,老幼皆宜。太極拳的特點是鬆、靜、柔、深。