頸椎腰椎增生保健操視訊

　　曾經做廣播體操在中國的百姓當中是非常重要的健身方式，百萬人同做廣播體操的景象令一代又一代人難忘。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　教程　　緩解頸椎疼痛的家庭做法

　　1、避免受涼

　　避免受涼及不適當的頸部活動，夜眠時不宜用高枕，應用低枕枕於頸部，而枕頭兩側略高，使側臥時仍保持頸部正直的位置。

　　2、避免長時間低頭勞作

　　在平素工作中作適當的頸部活動，避免長時間低頭勞作，可預防頸椎病。

　　3、穴位按摩

　　用指揉及掌揉法按揉頸、肩、上背部肌肉10—20遍，以有輕微酸脹痛，使肌肉鬆弛為度。按揉風池、肩井、天宗、大杼、風門及阿是穴***痛點***各1-2分鐘，以酸脹為度。