頸椎養生保健操視訊

  頸椎運動既能預防頸椎病也能治療頸椎病,且鍛鍊的方法簡單,或坐或站都能進行。下面是小編為你帶來的,一起來看一看吧。

  教程  耳朵保健操

  第一式:

  兩手緊蓋雙耳,雙中指同置於枕部,雙食指騎於雙中指上,再以雙食指同時滑下,有節奏地彈敲枕部16次。然後,置於枕印的手指不動,兩手掌快速而有節奏地一鬆一蓋兩耳,操作16次。

  此式可益腦清神,消除疲勞,有增強記憶力和聽力、防治耳鳴和耳聾的作用。

  第二式:

  閉緊嘴,以兩食指置於雙外耳道口內,輕輕轉動兩食指3次,邊轉邊緊閉雙外耳道。3~5秒後,突然鬆開兩食指。重複3次。

  此式有防治耳鳴、耳聾,增進聽力的功效。

  第三式:

  兩手掌輕貼於兩耳上,沿順時針、逆時針方向,緩緩摩揉兩耳殼各16次。

  此式有助聽防聾、促進面部血液迴圈作用。

  第四式:

  以兩食指橈側及拇指羅紋面,分捏住兩耳輪中部、上部及耳垂部,向外、向上、向下提拉耳朵各16次。

  此式有健身、消皺、保顏的作用,對小孩受驚嚇有鎮靜療效。