頸椎養生保健操視訊

　　頸椎運動既能預防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛鍊的方法簡單，或坐或站都能進行。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。

　　教程　　耳朵保健操

　　第一式：

　　兩手緊蓋雙耳，雙中指同置於枕部，雙食指騎於雙中指上，再以雙食指同時滑下，有節奏地彈敲枕部16次。然後，置於枕印的手指不動，兩手掌快速而有節奏地一鬆一蓋兩耳，操作16次。

　　此式可益腦清神，消除疲勞，有增強記憶力和聽力、防治耳鳴和耳聾的作用。

　　第二式：

　　閉緊嘴，以兩食指置於雙外耳道口內，輕輕轉動兩食指3次，邊轉邊緊閉雙外耳道。3～5秒後，突然鬆開兩食指。重複3次。

　　此式有防治耳鳴、耳聾，增進聽力的功效。

　　第三式：

　　兩手掌輕貼於兩耳上，沿順時針、逆時針方向，緩緩摩揉兩耳殼各16次。

　　此式有助聽防聾、促進面部血液迴圈作用。

　　第四式：

　　以兩食指橈側及拇指羅紋面，分捏住兩耳輪中部、上部及耳垂部，向外、向上、向下提拉耳朵各16次。

　　此式有健身、消皺、保顏的作用，對小孩受驚嚇有鎮靜療效。