頸椎放鬆保健操視訊

　　很多人對頸椎病並不陌生，頸椎病也越來越成為時下年輕人的通病，想要保護頸椎該怎麼做呢?下面是小編為你帶來的頸椎放鬆保健操治療視訊，一起來看一看吧。

　　教程　　做保健操的步驟

　　1.平躺在床上或地板上，雙手扶住小腿使雙腿貼胸30秒，深呼吸，然後伸直雙腿，再屈腿貼胸，重複做10次。

　　2.平坐在床上或地板上，兩腿併攏，兩臂前伸，雙手按住腳尖，保持這個姿勢30秒。

　　3.平躺在床上或地板上，兩手放在胸部，稍用力向下推至小腹，深呼吸1次，重複做10遍。

　　4.平躺在床上或地板上，雙腿上舉做蹬車動作30次。

　　5.平躺在床上或地板上，雙腿上舉與身體成直角，兩手握拳自上而下輕敲小腿兩側10次。

　　做完後喝1杯涼開水，你會感到渾身舒服，一天的疲勞頓時消除。