初學瑜伽減肥動作視訊

　　瑜伽是有益身心的運動，常練瑜伽還能達到減肥的效果，現在就跟著小編一起來了解一下初級瑜伽減肥動作視訊教吧。

　　初級瑜伽減肥動作視訊教程　　練瑜伽的招式

　　●直角式

　　步驟：

　　1、挺直身體， 兩腳靠攏，雙手扶住沙發靠背。

　　2、呼氣，以脊柱基座為支點，直到背部和雙腿形成直角。

　　3、在此期間，兩眼始終注視雙手;呼吸要自然，保持30秒。

　　4、恢復直立姿勢。動作重複5次。

　　功效：放鬆兩腿肌肉，糾正駝背和脊柱彎曲，消除身體的緊張感。

　　●站立拉弓

　　步驟：

　　1、手扶沙發靠背，眼睛凝視前方。

　　2、彎曲右側膝關節，腳跟儘量靠近臀部。

　　3、右手扶住腳腕，呼氣，身體緩緩向前傾的同時向上拉伸右腿。

　　4、保持30秒;換另一側。

　　功效：可以去除腿部多餘的脂肪，改善身體的平衡。

猜你感興趣：