如何有效預防寶寶上火

　　寶寶容易上火怎麼辦?應該如何預防寶寶上火，一起來跟小編了解一下吧：

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　　1、保證寶寶睡眠充足，兒童睡眠時間稍長，一般為10個小時左右。人體在睡眠中，各方面機能可以得到充分的修復和調整。

　　2、秋冬季節天氣乾燥，易“上火”，應該注意及時補充水分，水要多喝，保證每天至少在8杯以上。

　　3、培養孩子良好的進食習慣，不挑食、不偏食。

　　4、在飲食方面，多給孩子吃一些綠色蔬菜。如：捲心菜、菠菜、青菜、芹菜。蔬菜中的大量纖維素可以促進腸蠕動，使大便順暢。

　　5、平時多注意控制孩子的零食，不購買或給孩子少吃易“上火”的食物。比如：油炸、燒烤食物。少吃瓜子或花生、水果中的荔枝。儘量少喝甜度高的飲料，最好喝白開水。

　　6、讓寶貝養成良好的排便習慣。每日定時排便1-2次。腸道是人體排出糟粕的通道，腸道通暢有利於體內毒素的排出。因此，可以多給寶寶吃蘋果、芹菜、西瓜、香蕉等水果，全麥麵包、玉米粥也要常吃，粗糧含有豐富的膳食纖維。

　　7、根據天氣變化及時增減衣物，避免受涼。注意不要給寶寶穿得過多，和大人一樣或比大人多穿一件即可。

　　8、家長不要想當然地給寶寶食用各種補品，以免燥熱生火。

　　9、對於剛出生不久的寶寶，出生後最好給予母乳餵養並保證足夠的母乳量。因為母乳是嬰兒最理想的食物，既含有豐富的營養物質，又不會“上火”。

　　哪些食物容易引起上火?

　　民以食為天，那些食物容易引起上火始終是媽媽們最為關心的問題。那麼，哪些食物容易引起上火呢?

　　1、辛辣食物。如大蔥、辣椒、胡椒、芥末、酒、咖哩等辛辣食物，屬性為陽，助長火熱。

　　2、油炸食物。如炸雞腿、炸薯條、炸丸子、燉豬肉等，這些食物因為能產生較高的熱量，使人活力充沛，但過度食肉會使血液酸化，體內的新陳代謝遲緩，也是火氣的來源。多吃可以阻滯氣機，鬱積生熱化火。

　　3、熱性水果。如荔枝，中醫認為，荔枝屬於溫性溼膩的食物，多吃易“上火”和消化不良，可導致便祕、牙齦腫痛、面部痤瘡、口腔潰瘍以及食慾下降、腹痛腹瀉等，所以虛火偏旺及溼熱體質的寶寶不宜食用。此外，芒果、花生、巧克力等食物也很容易引起火氣。

　　4、中藥補品。如人蔘、雞精、甲魚等。中醫專家表示：兒童本身就是陽性體質，再服用補品導致內熱叢生，出現流鼻血、口舌生瘡。

　　5、某些肉類。如羊肉性溫熱，常吃容易上火，狗肉也同樣如此。

　　6、過多的冷飲冰品。火氣大的寶寶食用過多的冰品，很容易導致體內的冷熱失調，這種情況對於胃上火的寶寶尤其常見。

　　兒童降火不宜直接導瀉，由於兒童臟器嬌嫩，器官發育尚未成熟，直接導瀉會嚴重傷害兒童的腸胃功能，造成腸胃菌群失調，因此多采用中藥治療或食療方法調節，如服用一些清涼、去火的保健品或中成藥，如夏桑菊沖劑、荷葉、紫蘇、荸薺等。注意合理飲食，營養均衡，不挑食、不偏食，增加穀類食物和纖維素，多食新鮮蔬菜和水果，多喝開水。如每天吃1~2根香蕉，或選梨數枚切塊加水煮沸20分鐘，加冰糖少許飲;或選菊花10克加開水沖泡，加少許冰糖當茶飲;或用鮮藕榨汁150毫升，加蜂蜜30克，調勻內服，有潤胃涼血降火之功效;或者每天早晨讓兒童堅持喝點蜂蜜水等，補充大量水分;在炎熱的夏季，還可讓孩子多喝些綠豆汁或綠豆稀飯，或適當吃些冷飲。少食辛辣、油膩、或過鹹的食物，保持大便通暢。

　　此外，在著裝上要隨季節變換即時增減衣物，不能受熱也不易受涼，平時多加強體能鍛鍊，多做些戶外運動，適當運動增強免疫力。從根本上消除上火的誘因。如果上火嚴重已經引起了感冒和發燒，應及時到醫院就醫。