白領職業病如何有效預防

　　白領一族很容易出現各種職業病，所以要做好預防工作，那麼你知道白領職業病應該如何預防嗎?跟隨小編一起來看看吧。

　　白領職業病有效預防措施

　　1、手痛

　　腕管綜合症。整天打字及操作滑鼠容易導致腕管綜合症***也稱“滑鼠手”***,該病症狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痺、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發炎之外,其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。建議,坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液迴圈,有效降低腕管綜合徵危險。將毛巾捲起,墊在手腕下,有助於緩解使用滑鼠時手臂的壓力。

　　2、心痛

　　心腦血管疾病。一項近期研究發現,久坐的生活方式不利全身血液迴圈,還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險,一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。專家建議,為了減少久坐時間,打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設定電腦屏保,定時走動。

　　3、腰痛

　　椎間盤突出。除了久坐,使用電腦時過於前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的機率。若不及時治療,就很容易發展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度,這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力,增加嚴重腰背疼痛的危險。專家建議,電腦一族至少每半小時應起身休息一次,儘量多走動,以利於血液迴圈。另外,儘量坐椅子邊,或者在後背加個腰枕,都利於保持直立坐姿。

　　4、眼痛

　　電腦視覺綜合症。看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、螢幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合症”。該病具體症狀包括眼睛疲勞、乾澀、視力模糊和頭痛等。如果治療不及時,則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。專家建議,儘量避免電腦螢幕反光,定時休息遠眺,避免空調電風扇對著眼睛吹,防止眼部乾燥。另外,室內照明也應適宜。

　　5、頸椎痛

　　電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢,時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根,引起肩周炎、上肢活動受限,嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓,引起大腦枕部供血異常,出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀。