怎麼讓我們的大腦放鬆
在高壓的狀態下，我們的大腦容易感動疲勞和緊張。你知道嗎?今天小編為大家帶來了，一起來看看吧!
讓大腦放鬆的方法
1.驅動你的大腦細胞
研究表明得到足夠運動的人，其大腦也更好。
加州拉由拉市的薩克生物研究學院的科學家發現，與整天坐那兒在網路聊天室裡討論指環王的老鼠相比，只要覺得想要跑步就在轉輪上跑動的成年老鼠的海馬得到的新細胞是他們的兩倍，海馬是大腦控制學習和記憶的部分。
研究者們也不能確定為什麼更活躍的齧齒動物的大腦會有這種反應，但可以知道的是這種自願的運動可以減壓，因此而更有益。這意味著找到了享受運動，而不是強迫自己去運動的方法，會讓你更聰明，也更有幸福感。
所以，做點運動，選擇一個訓練專案比如馬拉松，三項全能或者”趣味賽跑”，或者找個伴兒一起讓運動變得有趣。
2.鍛鍊你的思維
讓你的大腦細胞活躍起來並不只是物理運動。就像那些計程車司機和玩兒鋼琴的人，你可以通過使用大腦裡各種各樣的區域來建立它們。
杜克大學神經生物學教授羅倫斯·C·凱茲，也是《讓你大腦New一下》***Keep Your Brain Alive***的合著者，找到使用大腦退化部分的簡單途徑不僅有助於維護神經細胞，也有助於細胞上的樹突和軸突接收傳遞資訊。
凱茲說就像一次新的舉重練習幫助建立未充分使用的肌肉，用新奇的方式思考和觀察世界有助於改善大腦不活躍部分的功能。
體驗新的味覺和嗅覺;用你平時不用的那隻手做事;找些新的路開車上班;到新的地方去旅行;進行藝術創作;讀讀陀思妥耶夫斯基的小說;為泰德·肯尼迪和拉什·林寶寫一篇兄弟喜劇——基本上，做一切可以讓你的大腦跳出常軌的事。
3.多問為什麼
我們的大腦與好奇心聯絡在一起。隨著我們長大變”成熟”，許多人開始抑制或否認自己天生的好奇心。讓你充滿好奇心吧!問問自己為什麼會發生這些事情。
問問知道的人們。鍛鍊好奇心最好的方式就是問”為什麼?”讓一天至少問十個”為什麼”成為你的習慣吧。你的大腦會變的愉快，你也會驚訝地發現你的生活工作中有那麼多的機遇和解決方案。
4.笑
科學家告訴我們笑有益健康;它可以促進體內釋放內啡肽及其它有積極力量的化學物質。事實上我並不需要科學家來告訴我們笑會帶來良好感覺。笑可以幫助我們減壓，還可以打破舊有模式。因此笑可以看做是對大腦的快速充電。多多大笑吧!
5.當一個魚頭
歐米咖-3油是在胡桃、亞麻仁尤其是魚體內發現的，很長一段時間都作為有益心臟的保健品銷售。但是最近的研究表明，它也是腦力提升者，這不僅僅在於它幫助迴圈系統向大腦輸送氧氣。
它還可以改善大腦細胞的細胞膜功能，也許這可以解釋為什麼吃了很多魚的人比較不容易有抑鬱，智力衰退，甚至注意力紊亂的問題。科學家已經注意到脂肪酸對於兒童大腦正常發育是必須的，而且已經把它加入嬰兒飲食配方中。
你的腦力，甚至你的智力有可能因為攝入足夠的這種油而提高。一週至少吃三次魚，比如大馬哈魚，沙丁魚，鯖魚和金槍魚，這是一個好的開始。
6.記憶放鬆大腦
找出一箇舊相簿或者高中同學錄。你的大腦是一部記憶機器，所以給它工作的機會吧!花點時間給記憶。讓你的思維自我反應，它將帶給你積極的情緒，與記憶的新聯絡有助於你當前的工作和挑戰。
7.減肥
討厭的脂肪是否讓你變得愚笨?多倫多大學的研究者發現，讓老鼠們食用含有40%脂肪的食物，它們在一些方面的思維功能就減弱了，包括記憶、空間識別以及規則學習。
當飲食中的充滿脂肪，也就是充滿肉奶組成的食物時，情況變得更糟。你也許從未在迷宮中找過幹乳酪塊，這些結果還是適用於你，這有兩個原因：脂肪會減少富氧血液流向大腦，同時還降低葡萄糖的新陳代謝，糖是大腦的食物。
每天30%的卡路里你仍然可以通過脂肪攝入，但是其餘大部分應該從前面提到的魚，橄欖油，堅果和種子中攝取。無論你做什麼，都要遠離肥胖，那些餅乾零食中充滿了硬化油。
8.做個猜謎遊戲
有些人喜歡拼圖遊戲，縱橫字謎遊戲，邏輯拼圖——你選擇那種遊戲不要緊。在空閒時間做些猜謎遊戲是活動大腦很棒的的方法，並且使你的大腦保持良好的工作狀態。做點猜謎找點樂子，但一定要在知道你在鍛鍊大腦的情況下進行。
9.莫扎特效應
十幾年前，現在威斯康辛州威斯康辛大學的心理學家弗朗西絲·勞希爾和她的同事發現聽莫扎特可以提高人們數學和空間推理能力。
即使老鼠走迷宮，聽了莫扎特音樂也比聽完白噪聲或極簡主義作曲家菲利普·格拉斯的音樂後走的更快更精確。去年，勞希爾報告說，至少對於老鼠來說，一曲莫扎特奏鳴曲可以刺激與大腦中神經細胞訊號有關的三個基因的活動。
這聽起來就像是調整心智機能的最和諧的方式。但是在你拿起CD之前，看看需要小心什麼。不是每一個期待莫扎特效應的人都找到了它。
再說，即使它的支持者也認為音樂提升腦力不過是因為它讓聽者感覺更好——同時感到放鬆和興奮——相似的刺激也可以做到。事實上，一個研究發現聽一個故事也能帶來相似的提升。
10.改善你做過的事情的技能
只要你想拓展你的能力和知識，一些重複的腦力刺激也未嘗不可。
一般的行動如種植，縫紉，打橋牌，讀書，繪畫，和做縱橫字謎遊戲也都是有價值的，但你要讓自己嘗試不同的園藝技術，進行更復雜的縫紉方式;
和更天才的對手打橋牌來增長自己的技能，讀一些新各個領域的新作者的文章，學習一種新的繪畫技巧，做更難的縱橫字謎遊戲。把你的大腦推向新的高度以使它健康。
有助放鬆大腦的5個動作
閉著眼睛洗澡 用雙手的觸覺感受自己的身體，區分不同的身體部位，感受不同的面板紋理，根據觸覺感受調整水溫，還可以試著定位水龍頭的位置，從而喚醒大腦深處的記憶。閉上眼睛後注意力會更加集中，大腦敏感程度提高，有助於促進大腦活力。
時鐘倒過來放 左腦會迅速識別正常擺放的物品，將物品倒過來放右腦則馬上“啟動”，試圖通過分析物體的形狀、顏色、所處環境來辨別這個令人費解的視覺資訊。這種做法可以人為地增加大腦的思維活動，有鍛鍊腦力的作用。
常聽聽輕音樂 身周環境中嘈雜聲太多，分散著你的注意力，讓腦力在無形中消耗。你需要些綠色音樂，來陶冶大腦的“情操”。不妨每天給自己30分鐘時間，緊閉雙目，靜靜地享受一下莫扎特鋼琴曲的神奇力量，定會給自己的大腦一個驚喜。
每天大聲朗讀 有研究發現，大聲朗讀可以明顯提高大腦供氧，活躍大腦皮層，緩解健忘、拼寫錯誤、不能準確表達等問題。每天大聲朗讀10分鐘以上，可以增強記憶力、延緩衰老，還能增加肺活量，喚起精氣神兒。
變換吃飯座位 專家建議，最好定期更換吃飯時的座位，新鮮事物對大腦的刺激更大，有利於集中注意力，緩解大腦疲勞。定期更換居住的房間、調整傢俱擺放或辦公裝置佈局、遛狗時換個路線、瀏覽新聞時換個電視臺或網站、逛超市時多瞭解新奇商品等，也具有同樣的作用。
讓大腦放鬆的祕法
1.大腦喜歡色彩。平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。
2.大腦集中精力最多隻有25分鐘。這是對成人而言，所以學習20到30分鐘後就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘後再回來繼續學習，效果會更
3.大腦需要休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。
4.大腦像發動機，它需要燃料。大腦是一臺珍貴而複雜的機器，所以你必須給它補充“優質燃料”。垃圾食品、劣質食品、所有化學制品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。
5.大腦是一個電氣化學活動的海洋。電和化學物質在水裡能更好地流動，如果你脫水，就無法集中精力。專家建議，日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。
6.大腦喜歡問題。當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜尋答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。
7.大腦和身體有它們各自的節奏週期。一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。
8.大腦和身體經常交流。如果身體很懶散，大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，大腦也就不會重視你所做的事情。所以，在學習的時候，你應該端坐、身體稍微前傾，讓大腦保持警覺。
9.氣味影響大腦。香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。
10.大腦需要氧氣。經常到戶外走走，運動運動身體。
11.大腦需要空間。儘量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。