對大腦供氧的食物
長時間大腦缺氧會造成不可逆轉的損害,甚至腦死亡。除了鍛鍊,還可以通過食物來增加大腦的氧氣。今天小編為大家帶來了,一起來看看吧!
牛奶:富含蛋白質、鈣及大腦必需的維生素b1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時,一杯熱牛奶有助入睡。
胡蘿蔔:可以刺激大腦物質交換
玉米:玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。穀氨酸含量較高,能促進腦細胞代謝,具有健腦、增加大腦供氧作用。
雞蛋:每天一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個,可有效改善記憶***不適宜膽固醇高的人***,有益發展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力
花生:花生等堅果富含卵磷脂,常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老
魚類:可以向大腦提供優質蛋白質和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用。
貝類:碳水化合物及脂肪含量非常低,幾乎是純蛋白質,可以快速供給大腦氧氣,激發大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能
味精:主要成分是穀氨酸鈉,是參加腦代謝的唯一氨基酸,會增加腦內乙醯膽鹼,能促進智力發育,維持和改進大腦機能,改善記憶力。***不能過量的吃***
小米:有益於腦的保健,可防止衰老。
黃花菜:可以安神解鬱,但不宜生吃或單炒,以免中毒,以幹品和煮熟吃為好。
辣椒:辣椒所含的辣椒鹼能刺激味覺、增加食慾、促進大腦血液迴圈。使人精力充沛,思維活躍。生吃效果更好。
菠菜:含豐富的維a、c、b1和b2,是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用
橘子、檸檬、廣柑、柚子:含有大量維a、b1和c,屬典型的鹼性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害,適量吃些橘子,能使人精力充沛。
菠蘿:含豐富維c和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津提神、提高記憶力的作用。
海藻:含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質、蛋白質,可以改善記憶力和注意力。
捲心菜:富含維生素b,能預防大腦疲勞
大豆:含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力
木耳:含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。
杏子:含有豐富的維生素a、c,可有效地改善血液迴圈,保證腦供血充足,有利於大腦增強記憶
大腦缺氧的表現
沒有很大的體力消耗卻感覺疲憊,心力交瘁,情緒波動大性情改變、困的要命卻睡不著,嚴重時會伴隨1和2所述的大腦缺氧表現。
1***用腦過度
我們運動的時候呼吸會急促,心跳會加快,可是誰也沒有見過長時間伏案工作的人呼哧帶喘的。為什麼?這個原因分兩點:第一,長時間的腦力勞動會增大大腦對氧氣的消耗速度,而大腦對氧氣的這種過度的消耗,並不能引起人體代償性的呼吸速度、心跳加快***原因還不清楚***。第二,然而大腦對缺氧敏感,對於人體其他器官來說完全可以忍受的低氧狀態,對於大腦來說是不可饒恕的,於是就會出現上面描述的缺氧症狀。
2***肺氣量少
我們的呼吸能力和我們胸腔的體積是有關係的,當我們做擴胸動作的時候,胸腔張開胸腔體積變大有利於肺部的舒張,而我們處於雙臂前伸狀態的時候胸腔是被擠壓的狀態,不利於肺部的舒張。而伏案工作的人胸腔是長時間處於被壓狀態的,如果有含胸駝背的習慣的話更甚。所以通氣量不足導致的大腦缺氧也是不可忽略的原因之一。
3***精神因素
事業的起伏、無盡的工作任務、公司同僚的競爭,公司間的競爭等原因、經常出現大幅度的情緒波動等***股票、金融市場大幅度波動時的大出、大進,家庭生活的困擾等原因***長期承受這種精神上的壓力或波動,其殺傷力遠大於感冒病毒對人體的影響,人會變得易疲勞,抵抗力下降,易怒性情暴躁,抑鬱等,這種精神上的影響其原因還無法用醫學方法來解釋。
大腦缺氧的改善方法
很簡單,做你想做的事、做讓你放鬆的事、做讓你身心愉悅的事,改變生活節奏,重新調整作息時間,在你密密麻麻的預定表裡加上半個小時伸2個懶腰,1個小時間隔出去溜達5分鐘喝口水看看風景再加上20個深呼吸。和老同學去喝喝茶暫時回到過去無憂無慮的年代。每個星期進行2~4次的運動。
進行氧療同樣也可以緩解壓力***氧氣有鎮靜作用***補充體力,改善睡眠等作用,可以很快改善精神面貌。但是吸氧療法只能是權宜之計,從根本上改善大腦缺氧狀態還是需要平時加強運動。
改善大腦缺氧和年齡
對於中青年人來說,進行適當的有氧運動就可以很快改善大腦缺氧症狀,但是對於老年人來說尤其是運動能力弱或者喪失運動能力的老年人,可以進行適當的氧療來改善大腦缺氧症狀,同時降低由於缺氧引起的其他老年病發作的風險。詳細瞭解老年人的缺氧特點。