遠離抑鬱症的方法

　　抑鬱症的病情發展緩慢，不知道什麼原因總是會反覆發作，給患者帶來了嚴重危害。那麼，如何才能遠離抑鬱症呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、永遠保持良好的心態。

　　什麼叫心態，看這個太字，就是心大一點，老祖宗造字真是很神奇，很多人生的道理都在這個字裡，可是很多人理解不了更做不到，心大一點就是好的心態。其實快樂也是一天，不快樂也是一天，要懂得去享受快樂，去發現生活中任何美好的東西，你就會享受非常的喜悅。

　　首先要學會欣賞自己的每一天，並告訴自己：太陽每一天都是新的，我可以迎接一切的挑戰，我是自己生命的主人，我可以和任何人都和睦相處，沒有什麼事情可以難倒我，眼前一切的事物都是美好的，下雨是好的，因為可以滋潤萬物，炎熱是好的，因為可以熱死病毒，下雪是好的，因為可以看到銀裝素裹的美景，颳風也是好的，因為可以吹走霧霾。只要心大一點，就沒有什麼可以擊垮你。

　　2、提高自己的注意力。

　　人的情緒往往會被一個環境影響，如果這個環境不是你喜歡的，時間長了就會生出厭煩，而當你又無力解決或者擺脫的時候，就容易產生一種負面的情緒，也就很容易精神壓抑。拿上班一族來說，每天早晨上班被塞在車陣中或者是擠在又悶又熱的公交車裡。一方面擔心會遲到，另一方面又對周圍擁擠的人群感到厭煩，結果會讓心情非常的糟糕。其實遇到這樣的情況，關鍵是看你的注意力，如果你把注意力集中在眼前這種不好的環境，那你就會很鬱悶，試著轉換一下你的注意力，這個時候不妨去想一些你可以駕馭的事情，想一些快樂的事情，或者想一想一些可以讓你內心平靜的格言，或許，你的情緒就會穩定下來。

　　3、經常改變自己。

　　很多人是因為一層不變的生活和工作而產生厭倦的情緒，所以，要學會經常改變自己，小的改變就是改變一個髮型，改變一個穿衣服搭配習慣，大的改變就是走進一個學習成長的環境，讓自己嘗試一種新的環境。

　　抑鬱的症狀

　　1.你莫名地懶下來

　　不想上班。不想做家務。你覺得自己簡直就是世上最懶惰的廢物。你悲觀，你失落。你無時無刻不想打起精神，可是你就是做不到。原本生活工作都井井有條的你把一切都弄的一團糟。工作已經拖了好久了，可是你連一個工作電話都不想打。於是每個早晨，你害怕走向工作的地點。你的家更是髒的可怕。有時候發現都找不到一雙乾淨的襪子了。 更可怕的還在後面呢。慢慢的，你連生活都無法自理了。這個時候你可能已經丟掉了工作。好吧，你連洗個臉的動力都沒有。洗頭洗澡更是比登天還難。不和家人住的，開始吃了上頓沒下頓的苟延殘喘。偶爾照鏡子，會發現鏡子中的你，已經和街頭流浪漢的臉有了幾分相似。你幾乎要絕望了。 那麼往床上躺下，啥也不幹好了。可是抑鬱症患者其實很多都是些有上進心的人，於是心裡糾結著對自己的失望，厭惡。自卑、痛苦變成了雙倍的折磨。你每天要對自己吹響很多次的衝鋒號，可是你每次都做不好一件最簡單的事。於是，你想：我是不是該這樣死去，讓這個世界都不要和我一起痛苦。

　　2.你的身體變得越來越差

　　你頭痛，你背痛，常常莫名的到處疼痛，那種劇烈的或者不劇烈的痛。你臉色開始蒼白，你走幾步路都覺得好累。而這中間比較多人都表現比較明顯的是頭痛，還有頭腦的反應遲鈍。你彷彿想任何事都比別人要困難。記憶力變得很差，忘東忘西，丟三落四，被別人嘲笑是不是老年痴呆。 自己也覺得自己腦子是壞掉了。裡面常常嗡嗡做響，或者是像戴著個帽子，或者是像戴了個孫悟空的頭圈。哈哈，好吧，痛，麻木，混沌，緩慢，沉重……這種頭腦的感覺用語言很難描述，但是所有抑鬱過的朋友都知道的。你精神都已近垮掉，身體再來火上澆油，活像一座烈焰焚身的人間地獄。

　　3.你開始不願意出門

　　彷彿在你家的大門上有人安了鎖，你居然再沒有能力與勇氣去開啟那扇門，去擁抱外面的世界。我們知道很多嚴重的抑鬱患者，幾年甚至十年都未走出自己的家門，一切起居全靠家人照顧。走出一道門，對抑鬱症患者是件非常困難的事。但如果你還沒有到那可怕的階段，你還是會常常提醒自己出門走走對自己是有好處的，可是你確實很難辦到。這又會再增加你的挫敗感。

　　4.你開始恐懼正常的社交

　　手機上的來電會使你好像驚弓之鳥，你不想接，也怕接。按下那個小小的接通鍵，都是件困難的事。你開始消失於各種社交場所。你漸漸脫離了自己的活動圈，你越來越孤立，你甚至逃避與家人或者最親密朋友的會面。這個時候，朋友的疏遠，甚至家人的指責會加劇你的痛苦。你成了一個偶爾拉開窗簾，看著窗外灰色天空的孤獨人。世界把你遺忘了。孤獨、抑鬱包圍於你的周圍。

　　5.你開始失眠

　　晚上睡不著，或者不停歇的做各種古怪的夢。你或者很容易驚醒。總之你的夜開始漫長了。這樣的狀況或許已經有很長時間了，幾個月或者幾年。這在抑鬱症患者中是很普遍的。一個長期失眠的的人的痛苦，是體會過才能知道的。可是或許你還在堅持著工作和照顧著家人，可是你多麼力不從心啊。

　　6.你的心態開始扭曲

　　通常會有兩個極端。首先，你似乎仇恨起周圍的世界。大叫我要殺人。你心裡憤懣，啊，憑什麼我活得這樣痛苦?世界對不起我。你有時候壓抑，有時候狂躁。你遷怒於物，遷怒於人。你的眼裡看過去，世界多麼醜陋，世界多麼痛苦。或者想，我死了好了，讓你們好過去吧。是的，就是這種扭曲的心態。 另一個極端是發起了無限的愛心。在自己已經能力不足的情況下，開始迎風落淚，見物傷情。關心著別人，操心著家人。彷彿世界都是一層悲情色彩，於是自己是個偉大的受苦的聖徒。這兩種心態都是扭曲的。

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