怎麼治療失眠性抑鬱症的方法

　　失眠性抑鬱症是由於長期的患者抑鬱的情緒導致失眠的出現，給患者的身心都造成很大的影響，下面就由小編來告訴你治療失眠性抑鬱症的方法，希望對你有幫助!

　　治療失眠性抑鬱症的方法

　　睡眠障礙主要表現為睡眠的潛伏期縮短早醒及深睡眠減少，隨著患者年齡增加，後半夜睡眠障礙會變得越來越嚴重 ，主要多為早醒和後醒很難在易入睡。

　　抑鬱症患者往往帶有失眠症狀，嚴重抑鬱症患者感到最痛苦的事情也是失眠症狀，通常徹夜難眠，長期作用下會使得患者精疲力盡，思維遲緩，記憶力下降，精神不能集中等這類失眠症狀，並可加重抑鬱症病情。

　　抑鬱性失眠症病人經常在半夜兩至三點鐘醒來，思緒萬千，千情糾纏在悲哀境地而不自拔。失眠的嚴重程度與抑鬱症嚴重程度有直接關係。當病情嚴重時，睡眠時間極度縮短，但白天並無明顯睏意，只感到極度的疲勞和失落感，這是因為覺醒水平增高，使白天入睡也較困難。

　　抑鬱性失眠人群內心多有糾結，這些心結一日不開啟，就總要應對抑鬱性失眠的症狀表現問題，並且時間拖太久可能會向失眠抑鬱症轉化。

　　失眠性抑鬱症的睡前調理方法

　　1、睡前可以喝牛奶，加上餅乾或者麵包之類的甜點較好。這樣有助眠作用，且不易早醒。

　　2、睡前半小時徹底放鬆心情，不要動腦，聽聽音樂舒緩一下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語》純音樂都是不錯的催眠曲。

　　3、睡前燙一下腳，水溫42--45攝氏度，適當按摩揉搓一下相關穴位，可以有助失眠調理。

　　4、臨睡前開窗通通風，保持室內不要太悶。睡覺時的姿勢如果是側睡最好向右側。

　　5、平時多吃一類寧神靜氣類的蔬菜，如蓮藕、西紅柿、紅蘿蔔、菠菜等。

　　失眠性抑鬱症的症狀

　　1、患有失眠抑鬱症的人，在夜晚常常會出現早醒、多夢、入睡困難等睡眠障礙。腦海裡反覆出現一些不愉快的往事，或者對前途憂心忡忡。

　　清晨起床後不能恢復充沛精力，思維能力不夠清晰，白天容易頭昏、疲乏、無力或瞌睡。再有認知功能受損，工作與學習能力下降，記憶力下降，注意力不能集中等也是比較常見的失眠抑鬱症的症狀。

　　2、失眠抑鬱症的症狀既包含精神症狀，也有軀體症狀，失眠便是其中最常見的一種軀體症狀。

　　3、失眠抑鬱症患者還會感到咽喉和胸部緊縮感、食慾障礙、便祕、體重減輕、頭疼、身體疼痛以及胃腸症狀等軀體症狀。