便祕排毒

　　便祕的話一般是因為上火或者是飲食習慣不好，壓力過多，激動或者是抑鬱引起條件反射而引起的那麼便祕怎麼辦呢？下面小編給大家介紹的方法，希望對你有用!

　　排毒治便祕的食物

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，具有清熱降火、潤燥通便的作用。發表於《世界胃腸病學雜誌》上的一篇科研論文認為，吃獼猴桃可治療便祕。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜中含有果糖、蛋白質、轉氨酶、還原酶、氧化酶、過氧化氫酶及各種維生素，具有很好的潤腸通便作用，非常適合老年體弱者和小兒食用。

　　1歲以上的小兒若患了便祕，可在每天晚上臨睡前喝一杯淡化的蜂蜜水***在1杯溫開水中調入1勺蜂蜜***，能收到良好的通便效果。

　　3、酸奶

　　酸奶能促進腸道內有益菌——乳酸桿菌的增殖，並可抑制腸道內有害菌的繁殖，因此具有保護腸道黏膜、恢復腸道正常功能的作用。

　　此外，酸奶中含有的有機酸還可刺激腸壁、增強腸蠕動，從而起到促進排便的作用。

　　4、糙米

　　糙米中含有豐富的膳食纖維，可有效地促進排便。

　　5、柑橘

　　柑橘中含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動，可在一定程度上防治便祕。

　　6、柚子

　　柚子中含有膳食纖維、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等營養物質，具有清腸通便的功效。便祕患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通暢。需要注意的是，柚子有滑腸的作用，可使人發生腹瀉。因此，胃腸功能不良的人不宜多吃柚子。

　　7、草莓

　　草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便祕的功效。

　　8、蘋果

　　蘋果中含有的有機酸***如蘋果酸等***具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維***如果膠等***具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便祕的作用。

　　9、紅薯

　　紅薯中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維能在腸中吸收大量的水分，使糞便變軟，從而可起到促進排便的作用。

　　10、香蕉

　　香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。但是，只有熟香蕉才有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便祕。

　　產婦排毒治便祕的食療方

　　杏仁粥

　　食材：

　　杏仁10克，粳米100克，白糖20克。

　　做法：

　　1、先將杏仁洗乾淨，去皮、尖，用乾淨紗布包裹備用。

　　2、將粳米淘洗乾淨，放入鍋內，加入杏仁和清水***400毫升左右***，一起烹煮。

　　3、等到米開花、粥變濃稠時就可以取出杏仁，稍涼後食用。

　　營養小貼士：

　　杏仁粥可以益氣養血，潤腸通便，適合便祕的產婦食用。

　　松子仁粥

　　食材：

　　松子仁30克，糯米50克，蜂蜜適量。

　　做法：

　　1、將松子搗成泥狀。

　　2、將松子泥和糯米加水，用文火煮成稀粥。

　　3、最後調入蜂蜜，稍煮即可。

　　營養小貼士：

　　松子仁粥可以養血潤腸，適用於產後腸燥便祕。

　　首烏粥

　　食材：

　　首烏30克，粳米60克。

　　做法：

　　1、將首烏洗乾淨，切成片，將粳米淘洗乾淨。

　　2、將首烏和粳米一同放入鍋內，加入清水400毫升左右，上爐煮至粳米開花、湯汁粘稠即可。

　　營養小貼士：

　　首烏粥生津養血、潤腸滑便，適合於津血虧虛、產後便祕的產婦。

　　紅薯粥

　　食材：

　　紅薯500克，粟米100克。

　　做法：

　　1、將紅薯洗乾淨，削去外皮，切成小丁塊。

　　2、粟米淘洗乾淨。

　　3、在鍋中放入適量的清水，放入紅薯丁、粟米，先用旺火燒沸，再改用小火煮至米熟粥稠即可。

　　營養小貼士：

　　紅薯粥很粘稠，而且味道香甜，可以補氣血、益氣力。適用於產後虛弱、便祕者食用。