蘋果排毒法

　　很多人都知道蘋果是健康瘦身的寶物。但對於吃蘋果減肥的方法卻都是茫然不知。下面小編給大家介紹蘋果排毒的方法，希望對你有用!

　　蘋果排毒的方法

　　在所有器官中，肺的自我保護能力最差，可以說是最受委屈的一個器官。吸菸是肺部最大的汙染源，正常人的肺是紅色的，菸民的肺則完全被燻黑了!

　　清潔方法：

　　多吃蘋果。美國國立衛生研究院研究表明，經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的機率比不經常吃的人低33%，這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物質能減輕肺部的炎症反應。

　　陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩，儘量避開早上這段時間。多喝水，不吸菸。如果經常處於吸菸環境，一定要多喝水，可以加速排出體內有害物質。有資料顯示，八成肺癌的成因是菸草，因此建議不要吸菸。

　　腸：

　　腸道中棲息著數以億計的細菌，比如，益生菌和致病菌等，前者的作用在於平衡各菌群，維持腸道健康。但如果飲食不規律，人體抵抗力下降，這些益生菌就會轉變為致病菌，引起腹瀉、胃潰瘍***胃病怎麼治***等疾病。而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象，就是腸胃中的“髒東西”在作祟。

　　清潔方法：

　　最重要的是保持腸道通暢。比如，多吃蘋果、香蕉等水果，主食不要過於精細，多吃粗糧;外出旅遊時，容易便祕，可以喝一點蜂蜜;工作壓力大、久坐也會導致便祕，因此最好每天都運動一下，保持好心情。

　　胃：

　　胃裡有一種名為幽門螺旋桿菌的細菌，不乾淨的飲食是它的主要源頭，全世界約50%的人胃部都有這種細菌繁殖。大部分胃癌、胃炎、胃潰瘍患者體內都有幽門螺旋桿菌存在。大多數人感染後沒有什麼症狀，但10%~15%的感染者會得胃潰瘍。

　　清潔方法：

　　不熬夜，保持好心情。當精神緊張、過度疲勞、情緒不佳時，會使胃酸分泌增多，會有反酸水、燒心、噁心等不適。此外，要少吃過甜、鹹、辣、酸、冷、燙的食物。

　　日常生活中的排毒食物

　　粗糧類

　　糙米：清潔大腸的“管道工”。能“吸”腸道內的淤積物，最後將其從體內排出。

　　地瓜：纖維質鬆軟、易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

　　燕麥：潤腸通便。配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

　　玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

　　牛奶：含豐富的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

　　水果類

　　荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。蘋果：半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

　　草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃、保健肝臟。

　　香蕉：能清除體內垃圾，而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質。

　　輔助治療法

　　水療：利用人體面板作為排毒通道***排毒減肥***。可藉助蒸汽浴出汗排毒，也可通過冷熱水交替淋浴法促進面板排毒。

　　按摩：按摩背部淋巴腺有助於人體排毒，屬於被動式排毒方法。

　　有氧運動：通過運動改善組織用氧和排出廢物，每週至少做三次有氧運動。

　　瑜伽：是一種溫和的運動方式，有助於體內廢物的排出。

　　香薰：有助於排出身體內滁留水分及廢物，減少體內毒素，起到纖體、減肥、消除水腫的作用。

　　飲品類

　　水：促進新陳代謝，縮短糞便***經常便祕怎麼辦***在腸道內停留的時間，減少腸壁對毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹時喝一杯溫開水有助於排毒。

　　蜂蜜：自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

　　檸檬水：既能排毒又能減肥***吃什麼食物減肥***。早上起床後空腹喝一大杯溫熱的檸檬水排毒效果非常好。

　　紅糖水：紅糖的排毒、滋潤作用幾乎婦孺皆知。