最流行的瘦粗腿方法

　　腿粗是讓很多女性都非常困擾的一個問題，瘦腿也是非常困難的一件事情，需要長時間的去堅持才能看到一定的效果，怎樣才能簡單有效的快速瘦腿呢?下面隨小編一起看看吧。

　　讓小腿變粗的壞習慣

　　1.拖著鞋走路

　　大家可曾看過自己的鞋底是否有磨損呢?尤其是從鞋跟部分開始耗損，其實這全是因為你走路的姿勢不正確!走路時腿沒有完全抬起，反而是拖在地上走路，不只鞋身耗損嚴重，腿部脂肪也無法燃燒完全，容易出現小腿更加粗壯的反效果!

　　2.翹腳絕對NG!

　　女孩們最常出現何種坐姿呢?相信有80%的女生有翹二郎腿的習慣，不只坐姿不優美，不良的姿勢也會導致下半身浮腫的窘境，受到翹腳阻礙使血液不迴圈，可是會讓臀部與大腿脂肪日益增厚，讓臀部朝橫向發展唷!

　　3.經常穿著緊身褲

　　緊身褲無疑是女孩們衣櫃中的必備單品，窄版的褲管越能展現腿部線條，只是你可知道褲子穿得越緊越是會導致下半身肥胖啊!除了容易造成私密部位發炎，太緊身的版型也會讓血液不流通，讓脂肪堆積於腿部。

　　忙於工作真的很容易忘記起身上廁所，不只有害健康，一整天所喝的水全數堆積體內，更容易造成下半身水腫，進而轉變成脂肪，令臀部、大腿變粗可怪不得別人喔!

　　5.總是以高跟鞋代步

　　高跟鞋不只能製造完美比例，更是展現性感的一種表現，但是你可知道經常穿高跟鞋會讓雙腿變得更醜、甚至有腿部肌肉外翻的可能性!因為受力面積小，又帶有強力的高度，會讓小腿承受過多重量，令腿部受力外移，穿久了容易造成腳趾變形，美不成反倒變醜可就得不償失羅!

　　腿部減肥方法一：睡覺

　　你沒有看錯，睡覺也是一種腿部減肥方法。相關專家介紹，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿，只要你調整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個墊子，且使腿部高於心臟即可。這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。

　　腿部減肥方法二：按摩瘦腿

　　此種腿部減肥方法的減脂原理是：通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。因此，有腿部減肥需求的MM千萬不要錯過此種減肥方法哦!

　　腿部減肥方法三：休息時抬高雙腿

　　在睡前***或午休時***可以把雙腿抬高15-20分鐘，比如在腿下墊個高的枕頭或其他東西，能夠起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，以緩解孕期水腫。另外，在辦公室工作時也可以在桌子下面放一個凳子或一摞書，把腿放在上面，以起到放鬆身心以及減脂瘦腿的雙重功效。

　　腿部減肥方法四：不得久站或久坐

　　想要瘦腿，應儘量少站立，也不要久坐不動，更不應該盤腿而坐。站立時要注意不時地變換姿勢，不要兩條腿都採取一個姿勢站著，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放鬆一些，然後換另一條腿，使腿部得到輪流休息。坐著時最好每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，以促進靜脈血液迴流。

　　腿部減肥方法五：空中蹬自行車

　　晚上睡覺之前，平躺在床上，抬起雙腳，在空中模仿蹬自行車的動作，做的時候儘量拉伸雙腿，每天堅持做200-300下。做完之後稍事休息，然後把雙腿分開約80度，在空中做剪刀腿動作，一開一合做80下，這兩種方法結合可以有效的消除大腿的贅肉。

　　腿部減肥方法六：飯後站一會或散步

　　你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話，可以飯後出去散個步。“飯後走一走，活到99”，出去走走可以運動到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的，並且讓自己變得更加健康，或者也可以去洗洗碗，收拾一下廚房，總之就是能站著千萬別坐著。

　　腿部減肥方法七：洗澡時按摩一會

　　沐浴時一定站著洗，這樣可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。

　　腿部減肥方法八：多走樓梯

　　上下班的時候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯後可以直接走上去，消化一下自己剛吃進去的東西，順便幫腿部做個減肥。走樓梯可以拉動大腿肌肉，促進血液迴圈，促進脂肪的燃燒。