快速有效的瘦大腿方法

　　人人都想要一雙修長的美腿，大腿太粗的話，非常影響形象!那麼，要如何瘦大腿呢?接下來，小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　一

　　敲膽經的正確方法每天在大腿外側的四個穴位點用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下

　　貼牆站立，注意腰要挺直，並且頭靠牆，腳跟靠牆，屁股靠牆，後背靠牆;

　　每天堅持半小時到一小時，該方法可以瘦全身 ，對提升氣質很有幫助

　　踮腳，就是足跟提起完全用足尖用力，踮起腳尖可使下肢血液迴流順暢。而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發黑、頭腦發暈的毛病

　　深蹲，深蹲是練大腿的經典動作。腰背保持直線，髖關節低於膝關節，膝關節不要超過腳尖。注意速度不要太快，時間不能太長

　　蹬車輪，平躺，抬起雙腿，雙腿在空中做蹬車輪的動作，也可以向上伸直，有肌肉的可以不踩，就躺著把腿放在半空中

　　二

　　常做高抬腿

　　經常久坐的OL白領美眉們，面對電腦工作就是一整天，而且還會在不經意間翹起二郎腿。這樣可是最容易讓脂肪最近在大腿的位置上。所以就算久坐，也要常常做高抬腿的運動。工作一小時，鍛鍊10分鐘，長久堅持會看到很好的效果。

　　飯後散步

　　工作一天，回到加厚就會感覺到疲勞感，但是可不要養成“寧可坐著也不站著，寧可躺著也不坐著”的習慣。飯後一定要散步半小時的時間，飯後立刻坐可是減肥的大忌。羨慕別人苗條的身材和纖細的腿型，那可就要養成好的習慣。

　　多吃菠菜、蘋果、西柚等瘦身水果和蔬菜

　　菠菜、蘋果、西柚中有具有快速去水腫的效果，而且還能加速身體內的毒素排出。蔬菜與水果中大多都是具有瘦身的效果，而且都是不含有脂肪的食物，反正攝入過多的脂肪，又能夠保持身體的營養成分不流失。

　　少乘坐電梯多走樓梯

　　有很多美眉們總是鬱悶為什麼自己的大腿總是瘦不下來，飲食也都控制的很好。其實是因為還沒有加入鍛鍊，特別是白領美眉，一定要少乘坐電梯多走樓梯，走樓梯能夠消耗體力，又能夠修飾腿型，在爬樓梯時，做腿部運動，短短的幾分鐘，持之以恆就能擁有完美腿型。

　　三

　　一：五十下搓出小鳥腿

　　方法是:洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露***為了減少摩擦***，找個和腰差不多高的地方***洗臉檯、水管子***把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓五十下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓一百下的時候，效果一定很明顯!

　　二：每天刮腿二十分鐘

　　每天刮腿二十分鐘，一個月減8斤

　　方法是:買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮二十下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。

　　三：薄底厚掌，踩踩就瘦

　　方法是:穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了3個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好，顯得修長，臀部也翹了一些。你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過四釐米。這種方式適合肌肉型腿的人。

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