幼兒如何保護眼睛

　　人們在幼年時，如果發生不良的視覺環境，就會發生斜視、屈光不正、弱視等眼睛的疾病。那麼幼兒應該如何保護眼睛呢?跟著小編一起來看看吧。

　　幼兒眼睛保護措施

　　除了規避藍光傷害以外，還可以通過補充促進眼睛健康的營養素來為嬰幼兒眼發育護航。

　　藍光是可見光光譜中波長在400nm-500nm的高能量光線，它能穿過角膜和晶狀體並且接觸到視網膜。藍光會加速視網膜黃斑區的細胞氧化，過量照射甚至會損傷視覺細胞。視網膜中的黃斑區是眼睛中收集資訊最豐富最敏感的區域，直到兒童4歲左右才發育完全，與成人相比，嬰幼兒發育過程中，眼睛更有易損性。如果黃斑區長期接觸藍光，就會加大年老時出現黃斑病變的風險，甚至造成視力永久受損。因此藍光是最容易對視網膜產生不良影響的光。

　　家長們要注意避免藍光傷害，如強烈的日光、閃光燈、紅外式浴霸的燈光等不能直射嬰幼兒眼睛，不讓嬰幼兒在過強燈光下睡覺。建議外出晒太陽時，給孩子戴好太陽帽或背對陽光。

　　給嬰幼兒補充充足的有助眼睛健康的營養，尤其要注意補充葉黃素，葉黃素有助於過濾藍光併發揮抗氧化功能。母乳中含有豐富的葉黃素，深綠色蔬菜如菠菜、甘藍等含量也很豐富。

　　除葉黃素外，維生素A同樣是眼睛發育所必需的營養素，乳酪、蛋類、強化黃油都是富含維生素A的食品。DHA/AA也在幼兒的眼睛發育過程中扮演重要角色，DHA多見於鯖魚、大馬哈魚及金槍魚等食物中;AA多見於肉、禽、蛋類中。

　　有助幼兒保護眼睛的食物

　　1、維生素A與蛋白質

　　要注意多為寶寶補充維生素a與蛋白質，主要是由於這兩種營養的元素缺乏會引發寶寶眼睛白內障、夜盲症及角膜病變，例如想要補充蛋白質，可以從瘦肉、魚類、蛋類及乳類和大豆製品中獲取，這裡面的蛋白質質優且含量豐富，而維生素a的話可以通過魚肝油或雞肝、羊肝、豬肝、葫羅卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物攝取，還可以吃些食物油。

　　2、供給充足的維生素C

　　在人眼中，維生素c的含量會比血液中的含量高出30倍，但是隨著年齡的慢慢增長，眼睛中的維生素c含量在明顯的下降，致使晶狀體營養不良，進而引起晶狀體的變形，所以父母要有意識的為寶寶補充維生素c，這樣的話蔬菜和水果中成為不二選擇，此外還可以自己榨取鮮果汁飲用，還補充了水分。

　　3、b族維生素

　　b族維生素是保證神經在內的神經細胞代謝的重要物質，還有保護眼瞼、結膜和角膜的作用，對寶寶眼睛有不錯的好處。花生、豆類、小米、動物內臟、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等食物總都富含b族維生素，而天然維生素B12則只能從動物性食物中獲取。

　　4、其他微量元素

　　眼睛是個很複雜的器官，裡面含有多種微量元素，有的雖然很微小，但發揮的作用卻很重要，如鋅、鉻、鉬、硒等參與了眼睛內各種物質的合成。

　　幼兒眼睛保護注意事項

　　現在許多爸媽喜歡和寶寶一起閱讀書籍或看圖，看書是好事，但不要讓寶寶用眼過度。此時寶寶的眼睛還處於不完善、不穩定階段，長時間、近距離地用眼，會導致寶寶的視力下降和近視眼的發生。一般每次閱讀的時間不應超過20分鐘，經常帶寶寶向遠處眺望，引導寶寶努力辨認遠處的一個目標，這樣有利於眼部肌肉的放鬆，預防近視眼。有研究指出，噪音能使人眼對光亮度的敏感性降低，還能使視力清晰度的穩定性下降。例如噪音達70分貝時，視力清晰度恢復到穩定狀態時需要20分鐘，而噪音在85分貝時，至少需要1個多小時。再者，噪音還會使色覺、色視野發生異常，使眼睛對運動物體的對稱性平衡反應失靈。因此，在寶寶居室裡要注意環境的安靜，不要擺放高噪音的家用電器，看電視或聽歌曲時，不要把聲音放得太大。寶寶洗臉用品，包括毛巾、臉盆等，應單獨配製，不能與家人混用。除此之外，應注意對寶寶的視力進行監測，特別要分別查兩眼的視力，最好每3～6個月給寶寶做一次視力檢查，有條件的還可以在這一階段進行1次散瞳驗光。

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