上班族如何保護眼睛

　　眼睛是非常重要的，生活中要養成良好的用眼習慣。上班族每天對著電腦，又該如何保護眼睛?以下是小編為你整理的上班族保護眼睛的方法，希望能幫到你。

　　上班族保護眼睛的方法：上班時的間歇休息

　　上班過程中，短暫的休息可讓眼睛放鬆，最好就是離開座位找一些遠距離的目標來看，對於眼睛的健康是非常有幫助的。

　　若連續坐在計算機桌前一小時，或是看書約一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，再將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

　　其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部溼潤，對於配戴隱形眼鏡的白領而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著計算機螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而令眼睛乾澀不適。

　　其實我們在吸氣的時候，能加快血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著計算機，使得呼吸變慢，這樣反而不利眼睛健康。

　　長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障。

　　此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等，常吃既可增加體內的抗氧化物質，又可有效護眼、對抗衰老現象。

　　看到這條提示你可能會發笑，但確實，我們的眼睛同樣需要幾套練習，而不僅是我們的身體。但從事讀書、看電視、用電腦、發信息和寫作這樣的活動，讓我們的眼睛每天都會疲勞。

　　生活中從事的任何活動中，要保證給眼睛放鬆20分鐘，或者經常眨眨眼，轉轉眼睛，都是非常好的保護眼睛的方法。