電腦族應該如何保護眼睛
對付電腦,保護視力,呢?下面是小編整理的電腦族保護眼睛的方法,歡迎閱讀。
一、推拿操 ***眼保健操***
採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以區域性有酸脹感為度。
二、熨眼法
此法最好坐著做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液迴圈,增進新陳代謝。
三、眼呼吸凝神法
選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐撥出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。
四、轉眼法
選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉9圈。總共做4次。每次轉動,眼球都應儘可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛鍊眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。
五、遠方凝視:
找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30釐米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鐘時間反覆20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。
此處還有熱水洗眼或用熱帕敷眼睛、太陽穴。
去除眼袋常見的幾種方法:
1、加強眼部按摩,改善眼周圍血液迴圈,活躍血細胞。閒時多做些眼睛保健操,多按摩眼睛周邊穴位,增加其血液迴圈加速,以達到眼部周圍血細胞活躍。
2、可用隔夜茶水中的茶渣敷眼,效果不錯的,也可以用冰牛奶試試,平時不要吃得太鹹。
如果因為睡眠不足而引起了眼袋,可以通過冷敷的方法加以緩解。用保鮮紙包好兩三塊冰粒,把毛巾對摺蓋在眼皮上,然後把冰塊放在上面。用冷凍茶包或浸過凍牛奶的化妝棉,也有消腫鎮靜作用。
3、多攝取魚類、胡蘿蔔、番茄、馬鈴薯、動物肝臟、豆類等富含維A和維B2等有益於眼睛保護的食物。
4、自制小黃瓜眼膜:黃瓜的美容功效毋庸質疑,可以在眼袋的部位,把切片的小黃瓜敷上,用來鎮靜肌膚幫助減輕黑眼圈的症狀。
不過千萬記住,敷完小黃瓜眼膜的面板乾淨細薄,容易晒傷,所以要躲避陽光,以免消除了眼袋卻多了雀斑。
5、睡前喝水要適量
容易產生眼袋的人應該多運動,或常做臉部、眼部按摩,幫助區域性迴圈,並儘可能少吃過鹹或過辣的食物。睡前吃太多口味過重的食物,喝太多的水,都是形成眼泡水腫和眼袋的原因。
6、眼霜不能過油
過於油性的眼霜,面板難於全剖吸收,使多餘的油脂粒堆積在眼部周圍,而形成眼袋狀。眼霜最好還是選用質地清爽的產品,避免出現油脂粒堆積。
專家提示:敷眼膜講時機
1.生理期後一週:體內雌激素分泌旺盛,代謝增快,吸收能力變好,這時敷最有效。
2.泡澡時:邊泡邊敷,更能加快迴圈。
3.運動後:新陳代謝增快,可以加速吸收。
4.睡覺前:敷完好好睡一覺,養分在睡眠中運作,更能發揮效果。
5.前晚喝太多水或大哭一場後:眼膜有加速代謝的消腫作用,效果立刻可見。
塗眼霜講方法
1.先用右手無名指蘸取半粒米大小的眼霜,在左眼下方點一下,左手輕輕地將右眼的下眼皮往下拉一點,千萬要輕。
2.用右手無名指從右眼的右下角開始順時針慢慢地按摩整個眼圈,直至完全吸收。一般為4到5圈。左眼的操作同右眼。
3.最後再用兩手的無名指,輕輕地點拍相對應的眼睛,特別是眼袋部分,這樣有助於血液迴圈,減少黑眼圈。
電腦族怎麼保護眼睛
1、最重要的就是顯示器,顯示器質量好,不僅僅是輻射小,對眼睛的危害也會相對減少的,同時注意將顯示器放置在比平時習慣閱讀距離稍遠處,對保護視力很有幫助的
2、房間的燈光不要太亮或太暗。有的網友喜歡關燈上網,其實這樣在黑暗的環境下打字會加重近視的。
3、保持螢幕的清潔。有的網友,尤其是男性朋友,喜歡抽菸,吃便當,喝可樂,本身就是很不好的飲食習慣,並且還是在電腦面前,這樣對身體的危害就更大了,有的時候不夠小心就會弄花螢幕,更有甚者,不及時的清理,在這樣的情況下,長時間的玩電腦,對視力的影響會更大哦
4、通過10秒鐘閉眼保持眼部溼潤,防止眼球乾燥。不要長時間的盯著螢幕不放哦,放鬆警惕,讓自己的眼睛休息下。
5、適量喝茶。個人喜歡喝菊花茶,它有明目清肝的作用,有些網友就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝,或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解鬱都很有幫助。 一點點個人體會,嘿嘿,希望對大家有幫助。
電腦族如何保護眼睛
1、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。
2、電腦族要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
3、避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
4、調整熒光屏距離位臵。建議距離為50—70釐米,而熒光屏應略低於眼水平位臵10—20釐米,呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的機率。
5、電腦族切忌“目不轉睛”,自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發。
6、電腦族保護眼睛多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
7、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放臵茶水,以增加周邊的溼度。
以上就是關於電腦族如何保護眼睛的介紹。在這裡民眾眼科醫院的專家提示:對於本來淚水分泌較少,眼睛容易乾澀的電腦族不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。