高血壓患者飲食習慣

　　高血壓患者在飲食方面要注意，有很多限制不能逾越。那麼，高血壓患者有哪些飲食習慣呢?跟著小編一起來看看吧。

　　

　　1、限制鹽的攝入量

　　每日包括烹呼叫鹽及其他食物中所含鈉摺合成食鹽的總量應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊後一平蓋。這樣有助於降低血壓，減少體內的鈉水瀦留。

　　2、限制脂肪的攝入

　　用植物油烹調食物，多吃含有不飽和脂肪酸的海魚類，從而氧化並降低血漿膽固醇，延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風。其中含有較多的亞油酸，還對增加微血管的彈性，防止高血壓併發症有一定作用。

　　3、控制能量的攝入

　　提倡吃複合糖類，如澱粉、玉米，少吃易引起血脂升高的葡萄糖、果糖及蔗糖等單糖類。

　　4、適量攝入蛋白質

　　高血壓病人每日攝入蛋白質的量為每公斤體重1g為宜。每週吃2-3次魚類蛋白質，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合併腎功能不全時，應限制蛋白質的攝入。

　　5、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品

　　如土豆、茄子、海帶、萵筍，含鈣高的食品如牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。

　　6、吃新鮮蔬果

　　每天吃新鮮蔬菜不少於8兩，水果2至4兩。

　　健康飲食不僅能幫你來控制血壓，還有防治高血壓的妙用。

　　高血壓患者適宜食物

　　1、多吃防治高血壓的食物

　　① 菌類：靈芝、黑木耳、白木耳、香菇;

　　② 葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;

　　③ 根莖類：茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄;

　　④花、種子、堅果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心;

　　⑤ 水產類：海帶、紫菜、海蜇、海蔘、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;

　　⑥動物類：牛奶***脫脂***、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品;

　　⑦水果：蘋果、西瓜、鮮梅、檸檬。

　　2、宜多吃含優質蛋白和維生素的食物

　　如魚、牛奶、瘦肉、雞蛋、豆類及豆製品。飲食宜多食鉀食物。

　　高血壓患者禁忌食物

　　1、忌菸，香菸中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成。

　　2、少食動物脂肪、不食動物內臟等。

　　3、少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。少吃動物性蛋白。

　　4、為了保持血壓相對穩定，高血壓病人應儘量避免食用有刺激性的食品，如辛辣調味品。紅茶中含咖啡因較多，因此，高血壓病人儘量避免飲紅茶水。

　　高血壓患者護理方法

　　控制飲食，膳食平衡：

　　飲食清淡、限鹽補鉀、戒菸限酒是防控高血壓的重要一環，也是春季飲食的基本原則。在這一原則的指導之下，高血壓患者要少吃酸性食品，多吃能補益脾胃的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、水果、乾果等;多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等新鮮蔬菜，能有效降低膽固醇，減少膽固醇在血管壁上的沉積，利於血壓的調控;多吃甘溫食物，如大棗、花生、玉米、豆漿等。總之，要食不厭雜，主副、粗細、葷素合理搭配，做到膳食平衡。

　　適度運動，放鬆心情：

　　春季是運動的最佳時節，有利於人體吐故納新，特別是高血壓患者。在春天堅持戶外鍛鍊，可增強人體免疫力，不易得病;可改善機體代謝，改善血液迴圈，消除疲勞、抑鬱，調節心理;吸入新鮮空氣，可改善心腦的氧氣供應，增強大腦對心臟血管收縮舒張功能的調節，防止冠心病和腦中風的發生。

　　正確用藥，堅持治療：

　　很多高血壓患者知道春季血壓容易波動，於是要求大夫開一些疏通血管的吊瓶來擴張血管。認為這樣可以排出血管內的垃圾，從而可以預防心血管病的發作。但這個做法是錯誤的。這些藥物可以緩解部分患者因換季帶來的不適，但不能達到預防的目的。急症發生時輸液是必須的，但定期輸液是不必要的。另外還有一些患者因為冬季已過，氣溫升高，就擅自減掉降壓藥的分量甚至是停用降壓藥。這種方法更不可取，這樣不僅給高血壓治療帶來困難，嚴重時甚至危及生命。

看過的人還會看：