怎樣才能健康瘦身

　　對於肥胖者來說瘦身是一個必修課，但是你知道嗎?不知道的話跟著小編一起來看看吧。

　　 普遍存在的三大瘦身誤區

　　誤區一：瘦身目的不正確。80.7%的受訪者瘦身是為了保持較好的體型，只有24.3%的人是為了身體健康。

　　誤區二：短期減不下去就放棄。31% 的受訪者希望迅速減10 公斤以上，一兩個月不見效就放棄。對於這種普遍心態，專家指出，瘦身貴在堅持，而不能奢求短時間內吃瘦身藥就迅速變瘦。應長期堅持“吃”與“動”的平衡，才能健康有效地瘦身。

　　誤區三：盲目追求瘦身效果。很多受訪者用過50 多種瘦身產品。對使用產品的作用機理，41.7% 的人根本不瞭解。專家指出，有些產品可能添加了利尿劑或瀉藥成分，分別通過脫水和腹瀉達到減輕體重的目的，用久了容易讓人頭暈乏力。

　　 瘦身食品

　　瘦身食品：蘿蔔葉

　　蘿蔔葉的營養價值高的嚇人哦，尤其是它本身含有的維生素A比動物的肝臟都要多，而維生素B裙比牛奶之類的都要高，維生素C則比柑橘更為豐富，最主要是是根本不會發胖，一點卡路里也沒有。

　　瘦身食品：冬瓜籽

　　冬瓜籽是可以阻止脂肪堆積的。並且含有豐富的丙醇二酸，這種成分可以有效的抑制碳水化合物轉換成脂肪，並且最大的程度上防止脂肪堆積哦。

　　瘦身食品：葡萄籽

　　葡萄籽中的花青素和反轉醇等成分可以抵抗自由基，不僅可以快速的提高人體內的新陳代謝，還可以幫你美容肌膚，只是太苦了而已，可以和葡萄一起嚥下去。

　　瘦身食品：芹菜葉

　　芹菜葉也是同樣含有豐富的維生素和蛋白質以及鈣質的，尤其是豐富的鈣質可以促進脂肪燃燒哦，提升你的新陳代謝的作用。

　　 瘦身小方法

　　瘦身小方法一

　　吃飯的時候要算好分量，當你吃到八成飽的時候就不要再吃了，八成飽是比計算卡路里更有效的辦法，如果過度的限制的話，反而容易造成飢餓，往往就會讓你半途而廢。

　　瘦身小方法二

　　每吃一口食物都要至少咀嚼10-20次才能吞進去，這樣是可以讓你提前感覺到飽腹感，還能減輕胃部的負擔。並且儘量拉長用餐的時間，比如每餐儘量吃20分鐘以上。

　　瘦身小方法三

　　吃完東西后馬上去漱口。不但可以減少口腔疾病的發病率還能讓你的口腔清新，並且也不會隨時的想吃東西，當你想吃東西的時候，立刻去漱口，相信你的食慾一定會被打消。

　　瘦身小方法四

　　避免吃零食，零食的熱量是相當高的，不管是什麼零食。如果你真的想瘦身的話，不要再看電視或是玩電腦的時候不停的吃，那個時候是最沒節制的。你也根本不知道自己吃了什麼吃了多少。