什麼學習方法最高效

　　有些同學每天看著他很忙，對於學習一點都不敢怠慢，但是學習成績還是一般，為什麼會出現這種情況，因為他們沒有高效的學習方法。以下是小編分享給大家的最高效的學習方法的資料，希望可以幫到你!

　　最高效的學習方法

　　1、注意力穩定性理論：必須有目的的預習

　　注意力穩定性。注意力不能長時間保持穩定，而是週期性起伏變化，通俗講就是課堂45分鐘，真正有效時間大約不到20分鐘，這不是以個人意志為轉移的。

　　因此，要成為學霸，有效的課堂時間必須用來聽重點，聽難點，聽方法思路的，而要做到這一點，有目的的提前預習非常重要，必須要帶著問題聽講。很多人不明白這一點，要麼不預習，要麼稀裡糊塗預習，雖然瞪大眼睛聽講，最後只能自證智商確實存在差異!

　　之所以將這條放到第一點，一是課堂聽重點太重要了，另外就是對於N多年沒踏入課堂的人來講，集中精神聽講基本不可能，時不時就刷刷朋友圈、看看新聞，坐立難安，儘管大多數時候在開小差，但我對上課內容吸收非常高效，這歸功於有目的的預習，帶著問題聽課，一旦老師講解到問題內容，自然就全神貫注!

　　2、記憶衰退理論：必須及時複習

　　德國心理學家艾賓浩斯研究發現，遺忘在學習之後立即開始，而且遺忘的程序並不是均勻的。最初遺忘速度很快，以後逐漸緩慢。

　　上面曲線告訴我們及時複習非常重要，但實驗又證實，合理安排複習時間也非常重要，並非複習就有效果，正確的時間點進行復習就會事半功倍!

　　什麼才是最佳的時間節點，實驗給出的建議是5分鐘後重復一遍，20分鐘後再重複一遍，1小時後，12小時後，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就會記得很牢，很難再遺忘。但對於較為繁重的學習，這近乎不太可能，我個人的實踐是：5分鐘後複述很關鍵短期記憶轉化成長期記憶，12小時或睡前溫習很重要最好是通過題目鞏固，1天后、2天后、8天后三次複習，效果通常就已經非常不錯。

　　3、記憶編碼理論：必須動手構建知識樹

　　認知心理學研究指出，記憶效果取決於資訊編碼方式，“深層次”加工比“淺層次”加工更有利於知識的記憶和提取。換句話說，記憶和理解取決於如何加工資訊。加工深度很難衡量、定義，因時而異，但有效的深加工肯定是在記憶內容和已知資訊間建立聯絡，而建立知識樹是最為有效的方式，通過樹形結構把知識串聯和組織!

　　以年初的考試學習為例，在我眼中，書本不是一個個知識點的無序堆積，而是一個樹形結構，一個節點就是一個問題，我要做的，就是建立並完善這課知識樹，在學習中不斷調整、增刪節點，不斷髮展、壯大這棵知識樹。知識樹一旦被搭建出來，每一個節點就是一次思考，每一次思考就是與周邊知識節點的一次連線，知識之間的聯絡就越來越緊密，知識樹也就越來越有條理，越來越有生命力，很多問題自然而然就能觸類旁通、融匯貫通，而不是雜亂無章的一團漿糊，毫無頭緒!

　　具體搭建方法可參見思維導圖，為限制篇幅這裡不細述，但這段時間會詳細寫一個回答。

　　4、內隱語言理論：打破學習錯覺

　　很多時候我們自認為學得好，是錯將熟悉當做知道。比如我們學習一個章節內容，畫了重點記號，甚至還做了筆記，這時我們可能會認為學得很好，對知識點也瞭如指掌，但如果合上書做個簡單的自我檢測，瞬間就會忘掉三四成。再比如，問自己一個經典問題：“什麼是囚徒困境”?心裡是不是很快閃出“兩個人”、“博弈”、“策略”等關鍵詞，覺得對這個問題很熟悉，但如果我要求用你完整描述出來，你真的知道嗎?

　　這種學習錯覺誤將熟悉當知道是內隱語言與外部語言的差異造成的。語言分為內隱語言和外部語言。通俗講，內隱語言是我們自問自答或不出聲的言語，外部語言就是我們正常交談或小聲默唸。

　　內隱語言過於隱祕、快捷、破碎，而外部語言或者書寫表達是邏輯、完整、成體系的，但如果一個知識點能用內隱語言描述，我們就誤以為很熟悉。具體到學習中，對一個知識點進行復習時，內隱語言抓住了幾個關鍵點，我們就會產生學習錯覺，誤以為都知道，但知識點不是孤島，是由邏輯關係構成的，這需要外部語言去描述、串聯，唯有經過外部語言檢驗，才是真正的掌握理解!因此，必須將內部語言轉換成外部語言。認知心理學推薦生成與測試兩種辦法：

　　生成效應是指向同學、朋友、家人解釋解釋所學知識，在解釋過程中，主動思考組織知識，構建出知識的邏輯性和條理性。有經驗的童鞋都知道，很多靈感都是在給別人講題中產生，甚至是請教別人時恍然大悟，另外做講座之類的對掌握知識非常有用!

　　測試是指對知識點進行自我提問，然後將答案小聲說出來，或者完整寫出來，不能心裡一晃而過幾個關鍵詞就覺得了解然後測試結束。

　　5、情緒績效理論：壓力是資源

　　學習是為了提高自身，但對學生及成人教育而言，考場發揮也非常重要，臨場心態非常關鍵，那一刻的心態抵得上幾個禮拜、幾個月甚至幾年的苦功!這就涉及情緒績效，即情緒喚醒水平和績效間存在著倒U型曲線的關係，情緒太低或太高都會損害績效。所以適當的壓力是有好處的，完全沒有壓力或壓力過高都會影響發揮。

　　壓力的最新研究還表明，我們對壓力的認知會改變這一壓力曲線大致是左、右平移。比如一個實驗證實，如果人們被簡單告知“你是那種在壓力下表現更好的人”，他們實際表現會提高33%，即使這只是隨便說說也無妨，重要的是資訊改變了個人對壓力的評估方式。所以，視壓力為資源，會讓我們在壓力下表現更好向右平移，而談壓色變則會讓哪怕一丁點的壓力都影像我們發揮向左平移。

　　6、合理休息：休息也是學習

　　最後一個方法引用學習論文《The Role of Deliberate Practice in theAcquisition of Expert Performance》一段話：

　　A number of trainingstudies in real life have compared the efficiency of practice durations rangingfrom 1 -8 hr per day. These studies show essentially no benefit from dura-tionsexceeding 4 hr per day and reduced benefits from practice exceeding 2 hrWelford, 1968; Woodworth & Schlosberg, 1954.

　　有很多關於學習時間與效率的研究，這些研究證實：超過2小時學習效果就逐漸遞減，超過4小時根本就沒有效果了。因此合理的休息與高效率的學習同等重要，長時間無效學習尤其會讓人心生厭惡。

　　one would expect that the level of practice an individual can sustain for longperiods of time is limited by the individual's ability to recover and therebymain-tain a steady state from day to day. After the individual has slowlyadapted to a constant level of practice, increases ought to be possible. Incontrast, if an individual cannot recover each day from a given level ofpractice, sustaining that level will lead to exhaustion and mental fatigue.

　　要想長期能夠保持穩定的學習效率，就不能一次過度消耗甚至透支，要確保每次學習時精力都能夠恢復。一旦過度透支，不僅會造成效率低下，甚至帶來精神疲勞，削弱動機和堅持動力，很多少年天才通常過於急功近利或被迫，致使興趣、熱情被消耗乾淨，最後無法堅持而失敗。