身體面板乾燥如何保養

　　秋冬季節，面板乾燥是最常見的問題，面板乾燥起皮怎麼辦？下面小編給大家介紹身體面板乾燥的保養方法，希望對你有用!

　　身體面板乾燥的保養方法

　　沐浴保溼

　　冬天泡個熱水澡是非常享受的，而且還能促進新陳代謝，還有益於血液迴圈。要注意的是水溫不能超過體溫的5度，39-42度最為恰當，因為高溫產生超強的去油力，這樣反而會讓細胞受傷。

　　建議：冬季乾燥，流汗的機率也減少了，如果沐浴頻繁會導致肌膚乾燥、鬆弛等肌膚問題。建議隔天沐浴。

　　產品潤膚

　　面板沐浴後，天然的皮脂會被沖洗掉，這樣容易導致水分流失，乾性肌膚的你會更加嚴重，所以在沐浴後，為自已塗抹上潤膚的產品，這樣有利於面板吸收，同時還能防止水分流失，幫助你細膩肌膚。

　　建議：選擇適當的沐浴用品很多MM喜歡用泡泡多的沐浴產品來洗澡。其實，這樣對面板造成的傷害是越來越大的，所以應選用滋潤型的產品。特別是35歲以上的人，更應該選用一款防乾裂、過敏的沐浴品。

　　全身保養

　　肌膚在沐浴後，特別容易受到刺激，在塗抹上體乳後，記得穿上一件透氣性佳的衣物，或是喝杯水，幫助肌膚補水，多瞭解肌膚——臉、背、頸、手、足在寒冷季節的需求，從頭到腳提供肌膚妥善的保養，這才是保養的正確觀念。

　　飲食調理

　　另外除了選擇正確的護膚產品外，內在的調理也很重要，要注意休息及適當的心理壓力調節。在飲食調節方面，平時更要注意多喝水以補充身體流失的水分，增加面板的水分供給

　　注意營養均衡，多吃新鮮蔬果及牛奶豆漿之類的水分豐富的食物。還可常吃芝麻油、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，而人體缺乏亞油酸，面板會變得乾燥，鱗屑增厚。

　　注意事項

　　面板乾燥一般是由於空氣乾燥及維生素缺乏等導致的。

　　指導意見：一般建議可以考慮增加如富含VA***如動物的肝臟、魚類、海產品、奶油和雞蛋等***與VE***如核桃、杏仁***食物的食用量，同時注意可以用藥物如25%甘油進行保溼治療，少吃辛辣刺激性食物，並注意保持充足睡眠與休息。

　　乾燥肌膚日常保養妙招

　　1、保持室內溼度在80%左右，這樣面板中的水分就不會過度流失。

　　2、如果患者瘙癢嚴重，在醫生指導下，服用一些具有潤燥止癢的藥物。

　　3、儘量不要常穿著化纖類緊身內衣，貼身穿著質地柔軟的純棉衣物。

　　4、預防面板乾燥，通過食物來補充水分。經常吃滋陰潤肺之物，如蜂蜜，芝麻等食物。儘量刺激性食物。合理的安排自己的作息時間，保持神志安寧，讓自己保持樂觀的情緒。

　　tips：有面板乾燥綜合症的症狀應少吃辛辣油膩食物，多吃具有潤燥作用的食物;胡蘿蔔中富含豐富的維生素A，對皮脂腺分泌有幫助，並能抗面板老化，保持面板潤澤，患者應該多喝一些胡蘿蔔羊腩湯;山藥當歸排骨湯具有補脾益腎、滋陰養陰，當歸養血潤膚的作用。

　　5、做好面板的保養。根據面板的性質，選擇適合自己面板的洗面奶清除汙垢，以保護面板的呼吸功能，也可按摩面板，以改善面板的血液迴圈，塗抹乳霜，以保持表皮細胞的水分。

　　6、要經常多喝水。水占人體中的65%左右，大量喝水能起到滋潤的作用，儘可能多吃蔬菜和水果，既補充維生素又補充了內在的必要養分。洗澡時儘量不用香皂擦洗，和太燙的水，這樣更容易使面板乾燥、脫水。

　　冬季面板乾燥的保養方法

　　小心穿著：

　　穿著上內衣最好選擇天然織物，如純棉、蠶絲、棉麻、棉絲、絲麻等製品，減少對面板的刺激。新買回來的內衣，特別是經過防縮處理的內衣，一定要先洗滌以後再穿，從而避免可能殘存的有害物質對面板的傷害，出現瘙癢等症狀。冬季的內衣褲洗淨後儘量在太陽下曝晒，不要陰乾。

　　注意飲食：

　　平時更要注意多喝水以補充身體流失的水份，增加面板的水份供給。注意營養均衡，飲食要清淡，少吃高脂肪食物，多吃新鮮蔬果及牛奶豆漿之類的水份、維生素豐富的食物，也可常吃芝麻油、黃豆、花生等食物。少飲濃茶和咖啡，少吃牛羊肉、蔥蒜等辛辣食物和海鮮。

　　內在調理：

　　要注意休息及適當的心理壓力調節。心理因素也會影響到人對刺激的敏感度，更容易產生癢感，特別是可能使患瘙癢性神經功能障礙性面板病的人症狀加重。同時，瘙癢難忍時可外用烊速消，不要用手抓搔。過度抓搔會使面板苔蘚化。也不要用熱水燙，因為毛細血管擴張會加劇面板乾燥的程度，使瘙癢更加劇。

　　科學洗澡：

　　中老年人的面板因為生理性退化的緣故，面板表面缺乏足夠的皮脂保護，面板乾燥缺水，過勤洗澡會帶走原本就不多的皮脂保護層，使面板愈顯乾燥，如果洗澡水過熱、用鹼性大的肥皂或用力搓澡，無疑會加重面板乾燥瘙癢的狀態。因此，冬季老年人應當減少洗澡的次數，每週一次足矣，水溫不要太高，洗浴時間也不要過長。洗澡時儘量少用浴液和香皂。香皂等在身體上停留的時間不要過長，並要及時沖洗乾淨。洗澡後可以塗抹一些能防止水份蒸發的膏霜，用以鎖住面板水份。

　　增強潤膚：

　　除了浴後必要的潤膚外，平時應根據自己面板乾燥的程度，每天在容易瘙癢的部位塗抹1～2次含止癢成分的潤膚劑以保持面板的滋潤度。沐浴後及平時常塗抹乳液或乳霜，補充面板的油脂。擦乳液或乳霜保養面板最好在浴室中擦乾身體三分鐘內即擦乳液。

　　別暖保溼：

　　老人冬季著衣冷暖要適度，既不能涼著了，也不宜熱得冒汗。穿著過於厚重會導致體內汗液蒸發過多而使面板含水量減少，而面板的乾燥又會加重瘙癢的發生，室內暖氣或空調溫度過高也會帶來同樣的問題。一般來說，室內溫度以24℃～25℃為宜。同時，為了避免室內空氣乾燥而引起的面板水份的蒸發，應當設法提高室內溼度，在室內放置幾盆水，可以起到一定的加溼作用。