可以增強寶寶抵抗力的食物
抵抗力是指在中樞神經系統的控制下，人體的各個系統分工合作，保證了人體生命活動的正常進行。那麼有什麼食物可以增強寶寶們的抵抗力呢?跟著小編一起來看看吧。
1、蘑菇
蘑菇中所含有的特殊物質會轉化成維生素D,它被人體吸收後,對增強抵抗力有幫助。其次,它還能夠刺激人體產生更多的干擾素,消滅體內的病毒,對預防感冒也有一定的作用。除此之外,蘑菇還有一定的抗癌作用。
2、乳酪
乳酪是銅元素的良好來源,而銅又是免疫力系統的主要能量源。有研究發現,乳酪可以作為一種益生菌載體,幫助維持和提高老年人的免疫反應。每天食用含益生菌的乳酪有助於解決由於年齡增加而帶來的免疫系統退化問題。
3、西蘭花
西蘭花中含有豐富的抗壞血酸,能夠有效提高機體免疫力。研究發現,人在咀嚼蔬菜的過程中會觸發許多化學物質的釋放,而這些化學物質可控制人體內白細胞的數量,維護人體健康。
4、捲心菜
捲心菜富含谷胱甘肽,能有效增強免疫系統功能。將各種各樣的捲心菜加到湯裡慢慢燉,可以讓其中的抗氧化物充分釋放到湯中,從而增加食物的營養價值。
5、櫻桃
櫻桃中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、維生素、抗壞血酸等營養元素,不僅可防治缺鐵性貧血,還可有效增強體質,提高機體免疫力。
6、酸奶
酸奶中含有豐富的益生菌因子,研究證實,這些益生菌因子能夠有效增強人體抵抗力。而腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌群具有免疫原性,能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖,同時還能調動非特異性免疫系統,吃掉各種可致病的外來微生物,產生多種抗體,從而提高人體免疫能力。
提高抵抗力的竅門
1、常喝白開水
原因:冬天氣候乾燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。
方法:冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。
2、戶外活動
原因:戶外活動可促進熱量產生,調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多洩氣,有悖於冬季陽氣伏藏之道。
方法:鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人,如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者,運動應選擇上午、下午日照充足的時候,避免受寒冷的刺激,防止誘發急病。老年人更應注意保暖,要避免過早起床鍛鍊,以防腦供血不足誘發中風。
3、防病
原因:冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,應留意防寒保暖。而為了保暖,開窗換氣的時間又比較少,空氣流通不夠,如此就為各種細菌的滋生提供了條件。其次,無論是室內、室外,冬季的空氣都不夠溼潤,鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次,冬季室內、室外溫差大,人體需要更多能量來適應溫差的變化,因此也更容易被細菌侵擾。
方法:尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。
增強寶寶抵抗力方法
提高寶寶的抵抗力有特異性和非特異性***即一般性***兩種方法。特異性的方法就是預防接種,又叫計劃免疫。通過給寶寶接種減毒或滅活的菌苗或疫苗,使寶寶體內產生針對某一種細菌、毒素或病毒的抗體,來抵抗這種傳染病。這固然是一種很有效的方法,但由於疫苗的種類畢竟很有限,不可能通過預防接種來防止一切傳染病。因此,更加積極有效的方法是增加孩子的體質,提高孩子對傳染病的一般抵抗力。具體方法有以下幾種:
寶寶處於不斷的生長髮育階段,對營養素的需要量相對較多。但由於消化功能未完全成熟,而且食譜往往比較單調,故容易發生營養素的缺乏;營養不足,抵抗力就比較差。從研究的情況來看,輕度的乳免疫蛋白和維生素C缺乏是造成小兒反覆呼吸道感染的一個常見原因。因此多吃一些富含乳免疫蛋白的食物和維生素C的新鮮有色蔬菜和水果***其中所含的β-胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A***或補充一些多元維生素製劑確實能有效地增加孩子的抵抗力。
這是增強體質的重要方面。鍛鍊要從小開始,滿月後的孩子,夏天可以在室外躺一會兒,冬天可開窗在室內呼吸新鮮空氣,衣服也不要穿得太多。從小培養孩子適應較冷的環境,當氣候發生變化時就不容易得感冒。戶外活動不僅可以使面板合成維生素D,從而促進鈣的吸收,而且對肌肉、骨骼、呼吸、迴圈系統的發育以及全身的新陳代謝都有良好的作用。經常運動還可以增強食慾。使孩子攝入足夠的營養素,體質就會增強,抵抗力就會明顯增加。
兒童在生長髮育同時,腸道內天然的菌群環境也正在建立,其中有一大部分是益生菌,對維持人體正常的營養吸收、建立健全的免疫系統、分解體內毒素等方面發揮巨大作用。可以適當補充金雙歧——雙歧桿菌乳桿菌三聯活菌片等微生態製劑,補充益生菌,抑制有害菌,修復重建腸道生物屏障,增強免疫力。
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