增強面板抵抗力的方法

　　面板在正常的狀況下，表面有著一層保護作用的皮脂膜，這層微酸性的皮脂膜是由汗腺及皮脂腺的分泌物所組成。今天，小編為你帶來了。

　　增強面板抵抗力的技巧

　　一、免疫力低下會影響面板引發痘痘

　　臉上老出油、長痘痘，很多人首先想到的可能是面板問題，但很有可能是免疫功能低下造成的。

　　研究發現，免疫系統會對生存在人體面板表面的細菌起到支配作用，並增加人們患面板病的風險。免疫力低下的人群，面板很容易出現溼疹、長痘痘、面板潰爛等問題。原因是，免疫力低下會導致特定面板區域的微生物多樣性失衡，並使面板容易出現身體健康者所沒有的細菌和真菌。

　　二、面板免疫力低惹來黃褐斑

　　黃褐斑是女性面板的最大天敵，而面板微生物失衡則是引來黃褐斑的重要原因。一般情況下面板有維持生態平衡的能力，不同菌群之間存在共生或抬抗作用。但是，如果面板的不同菌群之間處於不協調的狀態，既微生態失衡，就會對面板造成損害，引發多種面板疾病。

　　最明顯的就是產生褐色素和菊黃色素，導致面板色素沉著，增加黃褐斑。

　　三、抗痘祛斑先提高面板免疫力

　　1、多吃大豆製品

　　大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，對女性的內分泌有重要的調節作用，可以有效平衡面板微生物環境。

　　大豆製品，如豆腐、豆漿***建議不放糖***是比較好的選擇，而其它加工豆製品，如百頁豆腐、豆乾及豆皮等熱量較高，建議少量食用。

　　2、穀類食物不可缺少

　　粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等面板病;粗糧利尿消腫讓面板細膩均勻。

　　粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護面板的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排洩，這也是保證面板健美的關鍵。

　　3、新鮮蔬菜必不可少

　　沒有人能夠否定蔬菜對面板免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要面板吸收了，就可以增強新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養膚護膚的作用。

　　西紅柿富含各類面板所需的營養物質，是養護面板的最佳選擇。除此之外，捲心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜，都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的面板是不會出現紅腫幹癢的，因此，蔬菜對面板抗敏的作用便可想而知。

　　4、每天一份水果沙拉

　　很多MM喜歡用新鮮蔬果來做面膜，認為其天然易吸收，而且不含有害化合物質。但其實，直接用新鮮蔬果敷臉的方式並不可取。水果直接敷面可能在短時間內使面板水分增加，而10分鐘後就會被“打回原形”，也就是說，水分並沒有被吸收。長期使用，缺水緊繃的面部就會產生幹皺、膚色變暗等各種問題。

　　最好的方式是，直接食用。通過消化系統吸收各類水果豐富的維生素和花青素。可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。想要提高面板免疫力，不妨每天為自己做一份水果沙拉。

　　5、每天一杯牛奶

　　很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高面板免疫力的作用。

　　歐洲千年來都有用牛奶使肌膚更加強韌的說法。牛奶中含有的蛋白質可以迅速使面板的活性增強。這些蛋白質中可觀的氨基酸是面板最好的養料。

　　由於奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。

　　6、適量攝取黃紅色蔬果

　　紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其它的植物化學物質，有助於抗氧化，增強面板抵抗力。

　　不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得“黃黃的”，停止攝食後，需要一段時間才能慢慢代謝掉，所以不宜吃過量。

　　7、每天吃高C食物

　　維生素C可說是“永遠的美膚聖品”，想保有健康明亮、不易晒傷老化的面板，幾乎每個面板科醫生都會叫你多吃高C蔬果。

　　番石榴、奇異果、草莓、聖女果、多吃大棗、獼猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。

　　8、多喝茶

　　茶葉中的兒茶素，可以讓日晒導致面板晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示面板受陽光損害的程度變輕。

　　茶類裡含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復面板的損傷狀態，提高面板免疫力。

　　9、把堅果食物當零食

　　堅果類食物一般富含維生素E，可以幫助抗氧化和消除傷害面板細胞的自由基。同時，堅果類含有的維生素B群也是幫面板增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

　　很多MM都喜歡在工作閒暇時間吃點零食解解饞，堅果類食物就是你零嘴的最好選擇。

　　提高面板抵抗力的食物

　　1、胡蘿蔔

　　胡蘿蔔素有助於維持面板細胞組織的正常機能、減少面板皺紋，保持面板潤澤嫩功效。

　　胡蘿蔔中含有的胡蘿蔔素，是維持面板健康的重要營養素，減少面板損傷。

　　2、西蘭花

　　它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強面板的抗損傷能力、有助於保持面板彈性。而且口感也很脆嫩。

　　3、土豆

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在幫助面板抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。

　　此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用，從而減少身體毒素累積，讓面板更加鮮活。

　　4、豌豆

　　多吃豌豆可以祛斑駐顏，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤面板的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。

　　吃豌豆還有消腫、舒展面板的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

　　5、火龍果

　　火龍果營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。

　　它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，在面板抗衰老方面發揮重要的作用。

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