男人如何保持牙齒健康

　　愛護牙齒是我們每個人都要知道的保健常識，那麼男性朋友們如何保持牙齒健康?下面就讓小編來告訴你。

　　男性保持牙齒健康的方法

　　1、刷牙

　　這是最普通的方法。人們都在刷牙，但刷得好、認真刷的人不多。所謂刷得好，就是要把每顆牙的各牙面都刷乾淨，每天至少早晚各刷一次，多刷反而會造成牙齒表面粗糙易藏汙納垢，危害健康。

　　正確的刷牙方法：上牙由上向下旋轉刷，下牙由下向上旋轉刷，上、下前牙裡面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應前後來回刷。為了把牙面刷得較乾淨，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。

　　為了預防齲齒和牙周病，最好使用含有氟化鈉或洗必太牙膏。含有氟化鈉或氯化鍶的牙膏還具有解除牙齒過敏的作用。

　　2、漱口

　　要注意漱口，飯後或剔牙後用溫水漱口可以把口腔內殘留的食物殘渣漱掉。我國古代主張用茶水漱口，是一個很好的辦法，因為茶含有氟，可以防齲，還含有鞣質，對防止牙齦炎也有好處。

　　正確的漱口方法：在漱口水中加入少許食鹽，一般以微帶鹹味為宜，對防止牙齦發炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。

　　3、叩齒

　　可以增強牙齒支援組織的健康，好象鍛鍊身體一樣，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面。叩齒方法簡單，人人都可做到。

　　正確的叩齒方法：閉著口脣，上下牙齒上下方向咬叩運動，每次叩一百餘下，每天早晨配合刷牙進行，養成習慣。

　　4、剔牙

　　有些食物嵌塞成菌斑，刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習慣用牙籤，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。

　　5、咀嚼鍛鍊

　　咀嚼鍛鍊就是要充分練習咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纖維成分多的食物***如豆類、芹菜等***，進食時要充分咀嚼，不要囫圇吞棗。這樣就可鍛鍊咀嚼肌、鍛鍊頜骨和牙槽骨，地強牙齒支援組織的健康。充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自潔作用。

　　6、牙齦按摩

　　牙齦按摩可以促進牙周組織的血液迴圈，使牙齒支援組織的代謝增強，也就相應地增強了牙齒的抗病能力。牙齦按摩可以口腔內進行，也可以在口腔外進行。在口腔內進行時，最好在早晚刷牙後做。

　　少吃甜食，減少蛀牙。現在的甜品、甜食很多，而甜味又是人們喜愛的，尤其是小朋友們，大都是嗜甜如命，但是，卻發現從小就會出現齲齒，不僅影響牙齒的美觀，而且嚴重影響牙齒的健康，齲齒會讓雪豹的牙齒變黑，而更容易引起疼痛，所以，為了你牙齒的健康還是遠離甜食吧。

　　少用牙籤剔牙。牙齒之間的縫隙會因為常食用牙籤變得越來越大，而縫隙的增大就給細菌和病毒更多的可乘之機。因此，儘量不用牙籤，可以使用牙線。

　　少喝碳酸飲料。但酸飲料因為含有二氧化碳，進入身體以後必須喝改離子結合形成碳酸鈣，因此碳酸飲料也被稱為是刮骨水，而我們的牙齒含鈣是非常高的，常喝碳酸飲料必然會導致牙齒脫鈣，因此，會嚴重影響牙齒的健康，會導致牙齒鬆軟甚至會脫落。

　　多吃蔬菜和水果。這些對我們的牙齒有清潔和保護的作用，因為蔬菜水果豐富的維生素C能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎症等。裡面的維生素A也有固齒的作用。

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