老人該如何保持心理健康

　　對於老年人來說，心理健康是身體健康的基礎，老年人保持心理健康至關重要。心理健康原則很重要，那麼老人如何保持心理健康?以下是小編為你整理有關於老人保持心理健康的辦法，希望能幫到你。

　　老人保持心理健康的辦法

　　1.確立生存意義、正確對待身體的變化

　　人貴有自知之明，老年人也一樣。老年人應客觀地意識到歲月不饒人，要正確地對待身體的變化，要定期體檢，發現疾病及早治療。不要抱僥倖心理，麻痺大意，欺人自欺，延誤治療;也不要被疾病嚇倒，要坦然面對死亡，認為生老病死是自然規律，要認真地過好每一天，不僅應老有所養，還要老有所樂，老有所學，老有所為。

　　2.保持與外界環境的接觸

　　即與自然、社會和人的接觸。這既可以豐富自己的精神生活，愉悅心情，又可以及時的調整自己的行為，以便更好地適應環境。在退休之前先做好思想上的準備工作，認識到退休是將工作崗位讓給青壯年，有利於提高工作質量及工作效率，從而有利於社會發展，避免“養老金死亡”。退休後多參加一些力所能及的社會公益活動，發揮餘熱。多培養一些興趣愛好，使生活豐富多彩。

　　3.生活規律、適度腦體勞動

　　讓老年人學會安排規律的生活與合理的作息時間，根據自己的興趣、愛好、體質狀況有選擇性、有規律地進行運動。

　　包括跑步、打球、爬山、太極拳等體力運動，下棋、打牌等腦力運動，不僅能增強體質，還能延緩大腦功能的衰退，有效地延緩記憶力醫學`教育網蒐集整理的減退，思維能力和精力等高階心理功能的減退。

　　4.家庭的和睦是老年人身心健康的基礎

　　老年人常會感到孤獨，希望得到家人的關心、愛護和照顧，因此子女應經常與老人溝通，遇事與老人商量，使老人得到應有的尊重，喪偶的老人獨自生活，會感到寂寞，因此子女應理解老年人求偶需求，支援老年人的求偶行為，滿足老年人的願望。

　　老人如何保持心理健康?以上就是老人保持心理健康的一些方法。希望對老年朋友有所幫助。據調查很多心理不健康的老人大多為空巢老人，這一調查也說明了子女的照顧、陪伴，對老人來說有多重要，小編在此呼籲那些遠在他鄉、他國的兒女們，常回家看看。

　　老人心理健康的原則

　　一二三四五原則，即“一箇中心：以健康為中心;二個要點：瀟灑一點，糊塗一點;三個忘記：忘記年齡、疾病、恩怨;四老：有個老伴、老本、老窩、老友;五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。

　　一箇中心：老年人應該保護好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不會給社會和家庭造成負擔，這本身就是對社會和家庭做貢獻。一個心身健康的人，他的生活質量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。

　　二個要點：瀟灑一點，糊塗一點。老年人應該活得更輕鬆一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕鬆自如，不拘束;糊塗者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計較那些生活中的無聊瑣事?糊塗一點，寬容一點，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為呢?

　　三個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規律，沒有人能夠逃脫這個過程，所以沒有必要對必然要發生的事情過分擔憂。人生旅途中難免會有一些風風雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對已經過去的事情斤斤計較。老年人應該放鬆自己，樂觀地生活，這才是最重要的。

　　四老：有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。老年人一定要有個老伴，特別是男性老人。

　　五要：要掉、要跳、要笑、要俏、要聊***嘮***。

　　心理健康的標準

　　①充分的安全感。

　　②充分地瞭解自己。

　　③生活目標切合實際。

　　④與外界環境保持接觸。

　　⑤保持個性的完整與和諧。

　　⑥具有一定的學習能力。

　　⑦保持良好的人際關係。

　　⑧能適度地表達與控制自己的情緒。

　　⑨有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。

　　⑩在不違背社會道德規範的情況下，個人的基本需要應得到一定程度的滿足。