怎麼保持牙齒健康如何保持牙齒健康

　　牙齒的潔白、光亮、堅固、完整、排列整齊等,是美容的重要方面。怎樣保持牙齒健康?下面是小編整理的怎麼保持牙齒健康，歡迎閱讀。

　　怎麼保持牙齒健康

　　一、每天早晨醒來和臨睡前堅持作上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以後逐日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊50次左右。

　　二、在每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。

　　三、飯後用茶水漱口，讓茶水在口腔內沖刷牙齒及舌兩側。

　　四、每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，同時舌左右轉動。

　　五、用洗淨的拇指和食指順著一定的順序按摩牙齦，每次十分鐘，可促進牙齦、牙槽和牙髓的血液迴圈，防止牙床過早萎縮。

　　六、口脣輕合，以鼻呼吸，用舌頭一次次頂撞上顎。此法可使唾液大量分泌，而唾液裡的免疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫機能，殺滅病菌，久則健齒。

　　七、多食富含纖維素食物，並細嚼慢嚥。此法可清潔牙面，減少齲病。

　　如何保持牙齒健康

　　要保持健康美麗的牙齒,每天至少早晚刷牙一次,日間吃了甜點,即使不刷牙也要用清水漱口,以免蛀牙。刷牙時要選擇棕毛牙刷輕緩、豎向刷牙,禁忌橫刷或使用硬毛刷。如果牙縫較大,餐後可用牙籤清理牙縫、牙根部,但動作要輕柔。我們刷牙的時候,不一定每一條細縫都能刷到,無論刷牙時如何仔細,刷完後用鏡子一照,就會發現齒縫裡仍有許多渣滓,而且這些渣滓粘附得很緊,因此,每隔3～4個月到牙醫處洗一次牙是必要的,既能保持牙齒的健康,又令牙齒潔白光亮。

　　如刷牙時,齒根出血是表示缺乏維生素C,須多吃水果和蔬菜,最好能在每日清晨,空腹吃兩個含豐富維生素C的橙子。如仍需補充,可加服維生素C丸。口臭和齒槽膿腫,是女性牙齒美的大敵,必須及早治療。

　　要保持牙齒的美麗,還應該防止食物對牙齒的危害,下面這些食物對牙齒危害最大：花生、塗黃油的麵包、油炸土豆片、冰糖、無糖咖啡、巧克力餅乾、巧克力硬糖、蘋果、奶油餅乾、冰淇淋、甜巧克力、甜口香糖、普通甜餅乾、甜橙飲料、乳脂糖、煮沸的甜食、甜咖啡。

　　消滅牙垢方法

　　材料：草莓一顆，發酵粉1/2茶匙。

　　方法：將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面，5分鐘後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。

　　體驗心得：說起這個方法來，那可神奇了!我是從美國一個雜誌上看見的，上面說;草莓中含有的蘋果酸可以作為一種收放劑。清除牙齒表面的汙點。當於發酵粉混合時，它就成為一種天然的牙齒清潔劑，可以去除咖啡，紅酒和可樂在牙齒表面留下的汙漬。最牛的一句話就是，它可以“迅速而便宜地點亮你的微笑”。看完那篇報道後，我直接毫不猶豫地買了3斤草莓，兩包發酵粉!用完後，那效果更是沒話說，牙齒白的想陶瓷一樣!幸福啊!

　　只是可能有草莓籽殘留在牙齒縫隙中，不過可以用牙籤去除。哦!對了!要提醒大家，不要過於頻繁地使用這種方法，否則草莓中的蘋果酸會損傷牙齒的琺琅質，每週一次比較合適。

　　2、把桔子皮晒乾，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙，牙齒很快就可以白。

　　飯後保健知識

　　牙齦出血，腸胃消化不好。牙齦容易出血的情形不僅會發生在牙齦炎或牙周病患者身上，腸胃不好的人也有這種傾向，應少吃辛辣等刺激性食物。如牙縫變寬伴隨牙齦出血，在糖尿病、甲亢等疾病中常見;如在生病過程中，出現牙齒變黑或有寒冷感、牙齒變長而汙垢、齒瓣變黃如豆瓣色，多預示著疾病變得嚴重，應提高警惕。

　　方法:將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合，用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面，5分鐘後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。