女人如何保持美麗健康

　　都說女人能頂半邊天，尤其是當代職業女性，工作的壓力、生存的無奈，習慣於把自己當做男人使。那麼女人要如何保持健康呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

　　1、美麗不能缺早餐

　　這是更快燃燒脂肪至關重要的一個環節。早餐在飲食計劃中，起著決定性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速度會達到最低。隨著清晨的甦醒，新陳代謝會逐漸回覆正常水平。醒來後越快吃早餐，新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個晨練愛好者，運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麥片拌水果，或是一個熟雞蛋和一碗粥、麵包，都是早餐不錯的選擇。

　　2、美麗不能缺牛奶

　　一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得如此之神奇，答案是酸奶裡豐富的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食品食用，會更好地發揮效果。

　　3、美麗不能缺睡覺

　　午夜還對肥皂劇欲罷不能時，你得對自己說：“睡眠不足，很容易長胖的。”無形中給自己一種壓力。每天睡5～6小時的人，平均比每天睡7～8小時的人重6～8磅。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食慾也會增強。如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或者讀本不錯的小說。

　　4、美麗不能缺蜂蜜

　　蜂蜜是人體細胞忠實的扞衛者，麵包塗蜂蜜是不是你愛吃的早點-不妨用深暗顏色的蜂蜜，而不用淺色的蜂蜜。據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜對人體細胞特別有效，因為它含有豐富的抗氧化作用的保護細胞的物質。並對血液大有好處，能預防心臟迴圈系統的疾病。

　　5、美麗不能缺運動

　　把日常鍛鍊分為兩部分，例如：清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時的散步，新陳代謝的速度將會增大一倍。就是說分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。每小時抽出5分鐘的時間隨便走走，同樣會收效。但是不要走入這樣的一個誤區，不要認為運動一秒都會奏效的。

　　女人不健康的症狀

　　1、臉色

　　臉色過於蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質及維他命B12。綠葉蔬菜是葉酸很好的食物來源，動物肝臟以及一些水果中也含有豐富的葉酸。

　　2、前額

　　前額出現痘斑，是肝臟裡含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精。肝臟排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段您你應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損。並且，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

　　3、太陽穴

　　太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除。此時你尤其要注意的是避免食用含油量高的食物。

　　4、眼睛周圍

　　眼睛四周圍乾澀，或是出現像乾燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取。這些維他命你可以從以下食物中取得：豆類、各種核仁、芽菜、紅蘿蔔、多種水果蔬菜、紫菜、芽菜、全麥粉、香蕉、提子乾、花生、小麥草。

　　5、臉頰

　　如果你抽菸，你的臉頰容易出現浮腫，並出現清晰的微血管紋路。這是面板缺氧氣的訊號。最好的決方法就是戒菸!

　　6、嘴角

　　嘴角出現細微的皺紋，表示你要多多補充鐵質了!

　　7、嘴脣

　　嘴脣出現乾燥，脫皮，剝裂現象的身體告訴你缺乏維他命B群，需要加以補充一番。

　　8、下顎

　　每個月在月經來潮前後下顎長出一顆顆痘子，這區域的面板變化與卵巢有直接關係，可以進身體按摩或是淋巴引流改善。

　　9、眼睛下方

　　眼睛下方與腎臟有直接關係，當出現黑眼圈，眼袋及浮腫現象時，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要節制這類飲料，同時多喝開水。

　　10、鼻子兩側

　　鼻子兩側出現黑頭粉刺，輕微乾燥脫皮現象，表示血液迴圈不良可以適度地進行按摩，加強這部分面板的血液迴圈。或是適量補充鋅，維他命B2及B6，對於改善此部分面板的血液迴圈與油膩有大的幫助。

　　11、臉頰兩側

　　這部分面板出現粉刺，表示飲食必須加以節制，不要暴飲暴食，多食用幫助身體去毒的食物，像蘋果即對於身體腸胃自淨有很大的功效。

　　怎麼做一個美麗健康的女人?

　　1、關注時尚，打扮自己

　　關注時尚流行，可以讓我們學會裝扮自己;衣服搭配得當，可以讓我們眾人中奪目而出，也可以讓自己成為一個有品味的人;學會保養自己的面板，延緩面板細胞衰老，讓自己更加美麗;人生，需要在追求時尚中進步。

　　2、擺正心態，健康生活

　　整天健康的心態，可以使自己的細胞舒展開來，從而讓他們更好的吸收水平，保持鮮嫩的面板。特別是睡覺的時候，舒展自己的心情，讓體內器官健康愉快的運作，可以進行身體排毒，也可以讓自己擁有充沛的精力。

　　3、規律睡眠，加強排毒

　　夜貓子的生活，我想每個人都體驗過，而人在晚11：00~凌晨2：00是體內排毒和養足精力***深度睡眠***的最佳時光，如果在這一段時間可以保持充足睡眠，不但使精神倍增，也可以讓自己更美麗、更健康。如果必須熬夜，就要找相應的補救措施，如睡午覺、做眼鏡廣播操、喝茶等。美是睡出來的，要做一個睡美人哦!

　　4、合理規劃，健康飲食

　　工作的疲憊總會讓人們在雙休日的時候睡個懶覺，往往睡到自然醒，而忘記了吃早餐，這樣是不對的呢，因為早餐在人體一天的飲食中是不可或缺的;此外，快節奏的生活讓人們喜歡在晚上下班時候放鬆，所以出現了大量的飲食，這樣加重了身體各個器官的負擔，影響自己的健康。一定要記得早吃好，中吃飽，晚吃少哦!

　　5、有效飲水，美化面板

　　水的作用遠不可估量，她可以促進細胞活躍，可以排毒，也可以把身體的營養輸送到身體的各個部位，而且可以美化面板，增強細胞活性。女人是水做的，一定要有效的飲水哦!

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