冬天手腳冰涼的原因有哪些

　　冬天，很多人都會出現手腳冰涼的現象，這樣的情況多發生於女性，這是什麼原因導致呢？下面是的冬天手腳冰涼的原因，歡迎閱讀。

　　冬天手腳冰涼的原因

　　手腳冰涼一般是因為四大因素導致的，第一個也是最常見的就是，陽氣不足。而陽氣不足的原因則是因為，天氣過冷後肝臟的供血不足，導致腎臟的陽氣也大大降低，所以就造成了陽氣不足，這樣不僅會導致手腳冰冷，甚至嚴重的還可能引起四肢疼痛發紅的症狀發生。

　　第二個因素則是患者的迴圈功能出現了問題，導致心臟衰竭，無法及時給予心臟供血，或者是貧血的人群，就會出現血液不迴圈的症狀發生。一旦血液無法順暢流通，會在某個地方栓塞的話，也是不會讓四肢暖和起來的。

　　第三個因素則無關身體機能，是心理上的問題。如果當某個人壓力過大，或者躁動不安的時候，就會引發手腳冰涼。

　　第四個因素則是一些疾病的表現症狀了，比如最常見的雷諾病，或者是脈管炎相關疾病，都會導致手腳冰涼的症狀發生。

　　調理方法

　　1.務必做好保暖措施，保暖是使手腳暖和的必要因素，特別是在外面的時候，最好穿棉鞋、戴手套，當然最好是在暴露在空氣的面板上塗抹滋潤型的護膚品，例如護手霜等等。這樣更好的能夠保護好脆弱的面板，讓面板即使受到冷空氣刺激也不會開裂凍瘡。

　　2.保持良好的心態，一般情況下，人在情緒比較激動的時候，體溫都會迅速下降到6度左右，所以保持好心情也是“保暖”方法之一。

　　3.適當鍛鍊也是必須的，鍛鍊產生的熱量不僅會溫暖人的身體，而且還會促進血液迴圈，這樣就會使四肢都處於溫暖的狀態。同時鍛鍊還可以增加人的免疫力和抵抗力，在冬季的時候也會更耐寒受凍。

　　4.多吃一些熱量高的食物，也是對於保暖有很明顯的作用。但是注意糖尿病、高血壓、肥胖患者，則不要吃太過油膩的食物。熱量高的食物有肉類、蛋白類、麵食等等。冬季的時候可以多吃這類食物，也是可以增加機體熱量的。

　　5.睡覺前可以泡澡或者泡腳，睡前泡一次腳不僅可以促進全身的血液迴圈，還可以舒緩人的精神，對睡眠很有幫助。而需要注意的是，在泡澡的時候，一定要及時的補充水分，因為熱量會使人體大量蒸發汗液，如果不及時補水可能會造成脫水的情況發生。

　　手腳冰涼情況複雜，但是我們可以提前預防冰冷的發生。切記一定要做好保暖措施，平時也要多注意鍛鍊，不能過多依賴熱水袋、電暖爐之類的工具，否則耐寒能力會越來越低。

　　處理方法

　　1、勤運動、勤甩手

　　建議女性朋友一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液迴圈。

　　2、多補充維他命E

　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液迴圈暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。

　　3、多吃含菸鹼酸的食物

　　菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙。菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。

　　4、多吃堅果、胡蘿蔔

　　日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

　　5、培養吃辛辣食物的習慣

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進血液迴圈，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料。

　　6、常吃溫補食物

　　如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦。