老人抑鬱的改善方法

　　隨著年齡的增長，我們都將會經歷老年時期。其實人到老年時期往往更像小孩子，這個時候如果家人忽略了老人的“小脾氣”，很容易讓老人得抑鬱症。今天，小編為你帶來了。

　　老人抑鬱的改善技巧

　　1、多參加集體活動

　　預防老年人抑鬱症的一個良好方法即多鼓勵老年人蔘加集體活動，如和其他老年朋友一起打牌、下棋、練書法、繪畫、打球、跳舞、慢跑、逛公園等，有條件時還可與其他老年人一同外出旅遊。這種集體活動要遠遠好於老年人獨自在家看電視，更有助於調節老年人的情緒和心理健康，可大大降低老年抑鬱症的發病機率。

　　2、子女多給予關愛

　　預防老年抑鬱症，除了老年人自身努力調節精神狀態以外，家人也要多給予關心和理解，因為家人的支援和幫助可大大增強老年人的生活信心，以及他們戰勝困難的勇氣，尤其是子女的關愛和陪伴，要多抽出時間與父母進行交流和溝通，關心他們的生活和思想，給予老年人以精神寄託和安慰，可以有效預防老年抑鬱症。

　　適合老年人的趣味運動

　　一、筷子夾彈珠***適合老人***

　　準備：小臉盆兩個，彈珠五十個左右，筷子一雙。

　　比賽規則：將彈珠從一個盆子夾到另一個盆子裡，一分鐘之內，夾入八個以上算過關。

　　二、端乒乓球競走***適合老人***

　　準備：兵乓球若干，拍子若干。

　　比賽規則：參賽人員端著乒乓球走，最快到達終點者獲勝。專案三投圈

　　三、套圈***適合老人小孩***

　　準備：小禮物若干，套圈五到十個。

　　比賽規則：比賽者站在場地線外，將5—10個套圈投向目標，套住目標者即可得到一份獎品。

　　四、小保齡球***適合老人小孩***

　　準備：籃球一個，礦泉水十瓶。

　　比塞規則：每個人有1次機會擲球，砸倒5瓶以上礦泉水即算獲勝。

　　五、吹蠟燭***適合老人小孩***

　　準備：桌子兩個蠟燭若干。

　　比賽規則：把15根蠟燭吹熄，看誰快就是勝利。

　　六、盲人吃香蕉

　　材料：每人一根香蕉、矇眼黑布。

　　規則：

　　1.每組2人，矇眼面對面而坐，右手各拿香蕉一根。

　　2.兩人剝香蕉皮，靠感覺將香蕉送入對方口中，先吃完的為勝。

　　3.旁觀者可以指示，但不可動手幫忙。如大家十分熟稔，不怕引起不快，偶爾也可以故意誤導把香蕉送入鼻子。

　　七、夾氣球跑

　　兩人一組，一男一女背靠背夾住一隻氣球在起點向終點跑，終點還要放一個椅子，到了終點後要把氣球放到椅子上然後坐爆，再返回起點繼續夾氣球。如果在跑動時氣球落地，兩人要從起點重新出發。在同樣時間內哪組爆破的氣球多哪組勝出。

　　八、三人抱成團

　　規則：每次參與活動為10人，在樂曲中聽主持人的口令“三人抱成團”，參與者在最短的時間內找到兩人抱好，這樣就剩一人被淘汰!主持人可按實際情況喊口令!

　　老年人抑鬱症的症狀表現

　　1.情感低落

　　是抑鬱症的核心症狀。主要表現為持久的情緒低落，患者常悶悶不樂、鬱鬱寡歡、度日如年;既往有的興趣愛好也變得沒意思，覺得生活變得枯燥乏味，生活沒有意思;提不起精神，高興不起來，甚至會感到絕望，對前途無比的失望，無助與無用感明顯，自責自罪。

　　半數以上的老年抑鬱症患者還可有焦慮和激越，緊張擔心、坐立不安，有時軀體性焦慮會完全掩蓋抑鬱症狀。

　　2.思維遲緩

　　抑鬱症患者思維聯想緩慢，反應遲鈍。自覺“腦子比以前明顯的不好使了”。

　　老年抑鬱症患者大多存在一定程度認知功能***記憶力、計算力、理解和判斷能力等***損害的表現，比較明顯的為記憶力下降，需與老年期痴呆相鑑別。痴呆多為不可逆的，而抑鬱則可隨著情感症狀的改善會有所改善，預後較好。

　　3.意志活動減退

　　患者可表現行動緩慢，生活懶散，不想說話***言語少、語調低、語速慢***，不想做事，不願與周圍人交往。總是感到精力不夠，全身乏力，甚至日常生活都不能自理。不但既往對生活的熱情、樂趣減退或喪失，越來越不願意參加社交活動，甚至閉門獨居、疏遠親友。

　　在對老年人抑鬱症表現瞭解後，老年人出現這類疾病，都是要及時的治療，治療老年人抑鬱症常見就是藥物方法，這樣的做法直接有效，同時也可以經常帶老人出去玩，經常與人溝通，使得在緩解老人疾病上，都是有很好效果。

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