老人消瘦的改善方法

　　“千金難買老來瘦”，很多老年人將瘦作為健康標誌，然而，過度消瘦對老人來說並不是好事，它往往隱藏著更大的健康危機。今天，小編為你帶來了。

　　老人消瘦的改善技巧

　　1、90歲老人消瘦應多補充能量和蛋白質

　　補充能量和蛋白質,特別是蛋白質營養。老年人對蛋白質的需要量比青壯年略高,只要腎功能允許,老年人膳食蛋白質攝入量要達到每日每公斤體重1.2-1.3克。每餐攝入25-30克蛋白質,能最大限度提高肌肉蛋白質合成。動物性食物的蛋白質應占膳食蛋白質總量的30%-50%,增加奶蛋、瘦肉、禽類、魚蝦和大豆製品的等攝入。還要提高維生素D的攝入量。患心血管疾病、糖尿病、腫瘤等疾病的老人,要增加維C、維E、類胡蘿蔔素、鋅、不飽和脂肪酸的攝入。

　　2、90歲老人消瘦應多運動來防治肌肉衰減

　　增加抗阻訓練是防治肌肉衰減的有效方法。如使用啞鈴、槓鈴、拉彈力帶、騎自行車、游泳、健身器械運動等。身體條件允許的老年人,每週可進行中等強度訓練150分鐘,或每週大強度訓練75分鐘;應分次進行,每次10分鐘左右。要注意平衡和柔韌性,循序漸進,長期堅持,量力而行,避免損傷。

　　3、90歲老人消瘦要先找出原因時及時予以治療

　　老人消瘦要先找出原因,是否有潛在的慢懷病,如腫瘤、糖尿病、慢性肝病、慢性胃腸疾病等增加消耗或影響吸收的疾病,然後及時予以治療,衰老引起的消化吸收障礙,牙齒脫落、味覺減退等則應增加花樣,切細燉爛,使之刺激食慾又易於消化吸收。

　　4、90歲老人消瘦應適當控制富含纖維素的食物

　　富含纖維素的食物既佔了體積又影響其他營養素吸收,應適當控制。

　　5、90歲老人消瘦應適當多吃些甜食

　　甜食易於吸收,脂肪類熱量高,應適當多吃些。

　　6、90歲老人消瘦應補充多種維生素

　　補充多種維生素,以調整全身器官功能。適當補充些鋅,以改善食慾。

　　7、90歲老人消瘦應每日多吃幾餐

　　每日多吃幾餐,儘量使總進食量增加些。

　　老人消瘦的原因

　　1、惡性腫瘤導致90歲老人消瘦

　　任何一種惡性腫瘤都可能出現不明原因的消瘦,近期明顯出現消瘦的老人更應警惕。例如,有萎縮性胃炎或胃潰瘍病史的老人,要當心胃癌。消瘦伴有吞嚥困難的老人,有患食道癌的可能。

　　2、糖尿病導致90歲老人消瘦

　　患有糖尿病的老人早期多為肥胖,但時間一長,消耗增大,就會導致消瘦。

　　3、甲狀腺功能亢進導致90歲老人消瘦

　　老年人患甲狀腺亢進並不罕見,但易誤診。主要因為有1/3的老年患者無甲狀腺腫大,半數以上無突眼症狀。此病在老年人身上主要表現為愈來愈消瘦,常常缺乏食慾、怕熱多汗、煩躁不安等。

　　4、藥源性導致90歲老人消瘦

　　某些藥物如甲狀腺製劑、苯丙胺等可促使身體代謝明顯增加。長期服用洋地黃、氨茶鹼、雌激素、紅黴素和磺胺類等抗菌藥物,服用消炎鎮痛劑阿司匹林、消炎痛等,都可使食慾減退,進食減少,體重減輕。長期服用瀉藥會影響腸道吸收功能,也會導致消瘦。

　　老人太瘦的一些常見危害

　　1、老人太瘦易導致體質虛弱

　　老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低,體質相對較弱,對飢餓和勞累的耐受能力差,在日常生活中常常會感覺精神不振,易出現疲勞和頭暈目眩的現象。

　　2、老人太瘦易引發疼痛

　　脂肪是內臟器官、皮下組織的保護器,起著襯墊支撐、緩解震動的作用。精瘦的人由於沒有足夠的脂肪作為骨骼的緩衝物。他們久坐時,臀部骨骼常因為被壓而感到疼痛。由於腳底脂肪墊薄,走路也會覺得痛。

　　3、老人太瘦易患面板病

　　老年人太瘦了,由於面板變薄和乾枯,皮脂腺分泌減少,患老年性糠疹、面板角化症、面板瘙癢症等老年性面板病的發病率也明顯升高。

　　4、老人太瘦會加長疾病的痊癒時間

　　瘦人由於體內貯存的能量物質很少,一旦患病,往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨,使疾病痊癒的時間延長。

　　5、老人太瘦易引起骨質疏鬆

　　老年人太瘦還會引起一種名為“肌肉衰減綜合徵”的疾病,成為導致骨質疏鬆和骨關節炎等疾病發展的重要因素之一。

猜您感興趣：