治療白領失眠的最有效方法

　　在職場中的人，或多或少都會有很多的煩惱，他們光鮮的背後有著常人難以理解的痛楚，比如失眠就是一個難以言明的痛，那麼白領失眠該怎麼辦呢?有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　方法一

　　養出良好的作息習慣，準點入睡，晚上10點就上床，早上儘量早起不賴床，即使每天晚上需要折騰到兩三點才能進入睡眠。只有調整睡眠習慣，堅持不懈早起，才能保證走出失眠的困擾。

　　方法二

　　合理的飲食也可以起到治療失眠症的效果。有助於睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚，這些食物具有寧心安神的效果，白領日常飲食可以選擇這些，積極做好緩解失眠的工作。

　　方法三

　　腦力工作者最好把每天的運動時間放在晚上，這對於消除大腦疲勞很有好處，而運動也不一定要進行專門的鍛鍊，下班後到超市轉轉，買買菜，吃完飯後到小公園裡遛遛彎、打打拳都可以。走路更是一味治療失眠的“良藥”，如果每天能走五千到一萬步，大多數人的失眠問題就迎刃而解了。而早晨鍛鍊對腦力勞動者來說，意義不大，因為清晨是頭腦最清醒的時候。而且一些食療方對改善睡眠也很有幫助，每天臨睡前喝一杯酸棗汁效果就不錯，它本身就是一味中藥，具有養血、安神的作用。此外，還可以多吃一些苦瓜、百合、蓮子等滋陰降火、安神的食物，對緩解失眠都有很好的作用。

　　方法四

　　很多職場女白領是因為生活中的偶發事件產生急躁、焦慮、鬱悶等情緒，進而造成短期的情緒性失眠。遇到這種情況，很多人用“數數”來給自己心理暗示，或用喝牛奶等方式來幫助入睡，但不少人反映作用並不明顯。

　　一定要注意不喲給自己太大壓力，要學會給自己減壓，注意放鬆，保持心情愉快。如果是嚴重的失眠，應及時到正規醫院進行科學的治療。