健康減肥法食譜

　　：快速減肥瘦身是每個女孩的追求，尤其對於一些年輕的女孩而言。但是很多人久久看不到減肥的效果，這種時候又該怎麼辦?下面，小編為您推薦一些有效的瘦身減肥食譜。我們一起來看看吧。

　　

　　減肥食譜一：黃瓜麻香辣芙蓉***2人份***

　　材料：桂冠芙蓉豆腐、小黃瓜片、烤過的花生仁、熟白芝麻、芙蓉豆腐內附柴魚醬包、黑醋、花椒粉、辣油、蒜蓉辣椒醬、黃糖

　　減肥食譜作法：

　　1.先將花生、芝麻先輾壓成碎粒。

　　2.接著將準備好的花生芝麻碎粒加入調味料裡做成醬汁放置20分鐘。

　　3.接著將芙蓉豆腐裝盤，淋上醬汁，再用小黃瓜片襯飾即可。

　　此款減肥食譜中的黃瓜和豆腐都是減肥食物，熱量低，而且減肥效果不錯的，最適合飲食減肥採用，豆腐還可以提供蛋白質，開脾胃還減肥。

　　減肥食譜二：醬燒蝦球***2人份***

　　材料：桂冠蝦球、茄子、秋葵、和風醬汁***柴魚醬油、砂糖、味醂***

　　減肥食譜作法：

　　1.先將秋葵可對半剖切並將桂冠蝦球退冰，茄子切段備用。

　　2.接著將秋葵、茄子和蝦球用和風醬汁熬煮入味擺盤即可。

　　減肥食譜三：椒鹽黃金魚蛋***3人份***

　　材料：桂冠黃金魚蛋、蔥花、辣椒碎、蒜碎、咖哩粉、白胡椒粉、鹽、糖

　　減肥食譜作法：

　　1.黃金魚蛋燙熟備用。

　　2.爆香辛香料，再放入所有的材料炒香並調味即可。

　　最有效的減肥食譜 你可千萬別錯過

　　減肥食譜四：赤小豆鯉魚湯

　　原材料：鯉魚1條，赤小豆150克，適量調料。

　　減肥食譜做法：

　　1.先將魚去內臟清洗乾淨切大塊備用。

　　2.接著將魚，赤小豆，適量清水一起開始煲湯，並加入鹽，料酒調味即可。

　　此款減肥食譜做法非常的簡單，不過功效卻非常的強大，可以健脾益腎，利尿消腫，暖身減肥，對水腫型肥胖者非常的有效。

　　減肥食譜五：紅棗蓮藕湯

　　原材料：蓮藕500克，豬小排300克，紅棗5個，料酒、鹽、麻油適量。

　　減肥食譜做法:

　　1.先將紅棗，藕洗淨，紅棗對半掰開，藕切片。

　　2.接著豬小排洗淨放到鍋中加清水，料酒開始煮，煮沸後撈出再用清水洗去血汙。

　　3.然後再用清水，紅棗，藕，小排，煮沸後放入鹽調味，悶煮40分鐘後淋上麻油即可出鍋。

　　此款減肥食譜營養非常的豐富，可以提供人體所需的各種營養成份，也很適合女性冬季飲食減肥採用，可以補血，美容養顏，同時還可以減肥，因為減肥食譜中的蓮藕可以疏通經脈，可以加速脂肪燃燒，而紅棗則可以生血，補血，對女性非常的重要。

　　減肥食譜六：白薯番茄豆腐湯

　　原材料：內酯豆腐20克***約一條***、番茄沙司50克、白薯一個、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

　　減肥食譜做法：

　　1. 把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開。

　　2. 水開後，加入番茄沙司，再次煮到水開。

　　3. 轉文火煲20分鐘。

　　4. 加入切成塊的內酯豆腐，轉中火煲到沸騰。

　　5. 轉小火煲5分鐘後，用胡椒粉、鹽調味就可以了。

　　減肥這種事情在於長久的堅持，但是很多人都在減肥的途中放棄了，所以久久沒有達到瘦身的效果。那麼，讓我們行動起來吧。多看看減肥食譜，也許你就是下一個“瘦子”。