排毒養顏的健康減肥法有哪些

  在這以瘦為美的時代,瘦已經成為一種時代的主題,但是由於很多人對減肥方法的選擇不當,導致了一些減肥後健康損害的結果,健康減肥法有哪些啊?下面小編為你整理答案。

  排毒養顏的健康減肥法

  一、排毒養顏粥 土豆粥

  土豆100g,大米50g。將土豆去皮,洗淨,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮熟服食。每日1碗,連續3~5天。可益氣健脾,解毒通便。

  二、排毒養顏粥 芝麻粥

  用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗乾淨,晾乾炒熟研碎,每次取30克,與粳米100克同煮成粥即成。常食可以有效改善氣色。

  三、排毒養顏粥 無花果蜜糖粥

  將大米50克洗淨,放入鍋中,加水適量,待粥沸後放入無花果30克即成。喝粥時調入蜂蜜。可以排毒通便,讓你擁有平坦小腹。

  四、排毒養顏粥 香蕉粥

  香蕉2個,大米50g,白糖適量。將香蕉去皮,擇淨,搗泥備用;取大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,煮沸即可。每日1碗,連續3~5天。可清熱潤腸,潤肺止咳,而且很是好喝的一款粥哦。

  五、排毒養顏粥 鮮葵粥

  鮮葵菜100g,大米50g。將葵菜洗淨,切細備用;大米淘淨,放人鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入葵菜,煮沸即可。每日1碗,連續3~5天。可清熱潤腸,涼血解毒。

  每個人身上都會有毒素,臉上長痘上火等也許就是毒素在作怪。因此,排毒成為養生中的關鍵。小編為大家推薦的幾款排毒食譜可以試試看哦,調理身體,美容養顏!

  排毒養顏粥

  1、菠菜梨粥

  菠菜長於清理人體腸胃的熱毒。中醫認為菠菜性味甘涼,能養血、止血、斂陰、潤煤。因而可防治便祕,使人容光煥發。菠菜還富含酶,能刺激腸胃、胰腺的分泌,既助消化,又潤腸道,有利於大便順利排出體外,避免大便毒親吸入血液,使全身面板顯得紅潤、光澤。菠菜和梨都含有大量的膳食纖維,能促進腸道蠕動,幫助排便。同時,菠菜和梨還有潤燥清火的作用。

  材料:泡好的大米、菠菜、梨各10克,水70毫升。

  做法:大米加水煮成粥。把菠菜汆燙一下,磨碎;梨去皮去籽磨成泥。粥裡放入菠菜、梨,稍煮,即可食用。

  2、胡蘿蔔荸薺粥

  胡蘿蔔是有用的解毒食品,它不僅含有豐碩的胡蘿蔔素,同時含有很多的維他命A和果膠,與體內的汞離子聯合之後,能有用減少血液中汞離子的濃度,加快體內汞離子的排出,相當適合常常熬夜的人。烹煮胡蘿蔔的時候要注意將胡蘿蔔切碎、煮熟才能將胡蘿蔔中的營養素充分的釋放出來,另外β胡蘿蔔素屬於脂溶性營養素,所以應該用油炒胡蘿蔔或者和其他含油脂類食物同食。

  材料:大米100克、胡蘿蔔50克、荸薺6個、冰糖10克。

  做法:將胡蘿蔔、荸薺去皮洗淨,切碎備用。砂鍋內放入適量水,用旺火燒沸,將大米和切碎的胡蘿蔔、荸薺放入砂鍋,小火熬煮成粥,關火前放入冰糖,稍燜片刻,即可食用。

  3、紅棗菊花粥

  菊花是最佳的降火良藥,比如像因為乾燥火旺而導致的痤瘡、喉嚨發炎、外感風熱、頭痛、口腔潰瘍等症,只要適量食用菊花就能有效達到降火的作用。紅棗菊花粥不僅可作為清熱解暑的飲料,久服還能明目平肝、排毒養顏。

  材料:紅棗50g、粳米100g、枸杞15g、菊花15g、紅糖適量。

  做法:將紅棗、枸杞、粳米、和菊花一同放入鍋內加清水適量、煮粥待粥煮至濃稠時,放入適量紅糖調味食用。

  4、木瓜銀耳糯米粥

  銀耳營養價值很高,自古以來被人們看作是延年益壽的珍品,是山珍海味中的“八珍”之一。秋季多吃銀耳,可以清肺熱,提高肝臟排毒功能,增強機體免疫力。而且,銀耳還是女性的美顏佳品,可以潤膚祛斑美白。

  材料:木瓜4分之一、銀耳一大朵、糯米適量、大棗8枚、枸杞一小撮、牛奶100克、蜂蜜一湯勺。

  做法:銀耳提前用清水泡開,洗淨,撕成小朵。木瓜切小塊,大棗、枸杞及米洗淨,鍋內加足水,放入米、大棗、枸杞、銀耳大火燒開,中小火煮30分鐘。下入木瓜,煮10分鐘,加入牛奶燒開關火,加蜂蜜調味即可食用。

  5、南瓜百合粥

  百合中含有一定的潤膚成分,所以想要避免面板乾燥,減少臉上皺紋,可多食百合試試。百合柔滑,有通腸的功效,有便祕燥症的患者,經常食用可不藥而通,效果甚為明顯。百合具有清肺功能,對發熱咳嗽治療效果不錯,此外食用百合能加強肺的呼吸功能,因此又能治肺結核,因此食用百合對於氣管病患者有裨益。

  材料:百合1朵、大米60克、南瓜1小塊、冰糖1小把、水適量。

  做法:大米用冷水浸泡30分鐘,而後洗淨入鍋,記住直接加入開水,這樣米不會粘鍋,冷水泡米和開水入鍋是兩個重點,冷水泡過米,米最後會開花,粥會很軟糯;將南瓜塊直接入鍋,而後大火等待煮沸;煮沸後將火關為最小,鍋蓋不可以全蓋上會撲鍋,要留一個大縫隙,當水蒸發差不多,穩定之後可以將鍋蓋全部蓋嚴;熬粥25分鐘後加入百合和冰糖,最後燜煮5分鐘即可,關火後再悶約10分鐘效果會更好。

  6、西蘭花山藥粥

  其黏液蛋白,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺,具有擴張血管、改善血液迴圈的功能。另外,山藥還能改善人體消化功能,增強體質。過年過節期間若有消化不良,可以用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮。

  材料:山藥節、胡蘿蔔節、西蘭花、大米、生抽、雞精、胡椒粉、香油、清水。

  做法:山藥,胡蘿蔔,西蘭花,大米洗淨,山藥胡蘿蔔分別切丁,西蘭花切小朵。大米加適量水,煲開後就下入山藥和胡蘿蔔。煮至粥軟爛。放入少許生抽、胡椒粉、雞精,幾滴香油。再下入西蘭花繼續煮熟。

  茶飲

  1、菊花茶

  由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶,是每天接觸電子汙染的辦公一族應必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的作用,對體內積存的有害化學或放射性物質,都有低抗、排除的功效。

  菊花10朵,金蓮花5朵,決明子5克,枸杞子3克,沸水沖泡3~5分鐘。經常覺得眼睛乾澀的電腦族,菊花是首選。菊花清熱解毒,養肝明目,能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好療效。

  2、玫瑰花茶

  玫瑰花中含大量的維生素A、B、C、E、K,還含有單寧酸,這些對於內分泌失調、消除疲勞以及傷口的癒合都有一定的幫助。另外,玫瑰花還可以調氣血,促進血液迴圈,有調經的作用,同時,還具有利尿、緩和腸胃神經,另外,玫瑰花也有助於祛斑嫩膚,能起到防皺紋、防凍傷、美容養顏的功效。

  玫瑰花8朵,玫瑰茄2朵,絞股藍2克,綠茶2克,90℃水沖泡3~5分鐘即可飲用。長期飲用有利於身體排毒,對去脂減肥有一定效果,還能抗輻射。

  3、百合花茶

  百合花茶的首要特點就是含維生素對比多,多種維生素對比齊全,包孕一些礦物質,從中醫來講,它的藥性是偏涼的,有止咳化痰的作用,藥性也對比平緩,所以說夏天喝百合花茶有解暑潤燥的功能效果。百合花還可以去火安神,清肺排毒,美容又養顏。

  推薦一個沖泡方法,即在沖泡百合花茶時首先要留神用量,花草茶的口味普通比一般的茶葉要苦一些,所以只須要2-3克就可以了。最好是用沸水,在杯中先注入少量的水,這樣做有兩個目的,一是可以把單調的花朵調理一下,讓花草的滋味更輕易溶於水中,另外可以起到盪滌花朵的作用,這樣泡出來的滋味會更好一些。泡上10分鐘就可以飲用了。

  4、羅漢果茶

  羅漢果作為一種藥材,具有嫩膚益顏、清熱涼血、滑腸排毒等功效,常吃還可以起到益壽延年、美容養顏的作用。此外,以羅漢果為材料,做成的茶羹,也是一種非常好的清涼飲料。

  用羅漢果1個,加入開水沖泡就可以了。泡前,先在羅漢果的兩頭各鑽一小眼兒,這樣可以使果內的營養成分和水溶解。這道茶有清肺利咽、潤腸通便的作用,最適合那些女教師飲用,即養顏又利咽。平時火氣大、眼睛又不好的人也可飲用。

  5、菩提茶

  菩提茶可以起到利尿排毒的作用,對於精神或是工作壓力大的女性有非常好的助益,能夠治療頭痛和緩解焦慮,有助於維護消化系統和消除浮腫、清除體內毒素,並且還可以瘦身,很適合減肥的人飲用。

  菩提葉的泡法及喝法:一茶匙乾燥的花瓣,用一杯滾燙開水沖泡,燜約十分鐘後即可;可酌加紅糖或蜂蜜飲用。

  6、艾蒿茶

 

  出現浮腫尤其是臉部浮腫,會影響你工作的狀態。浮腫的治療主要是排除體內多餘的水分,達到消腫的效果。在浮腫的日子裡,堅持喝艾蒿茶,它有利尿解毒的功效,是消腫的干將。長期減肥體重沒有明顯下降的人們,不妨嘗試喝一喝。