夏季最好防暑的妙招

　　季防暑小妙招，在炎熱的夏天人們非常容易發生中暑現象，因此生活、工作中我們都應該多多掌握一些預防夏季中暑的知識，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、溫水澡

　　天氣熱,不少人會選擇直接用涼水洗澡降溫,其實這並不是正確的做法。伏天氣溫高,人體毛孔處於開放狀態,代謝速度也較快,直接沖涼,會導致面板表面溫度驟降,毛孔關閉,血管驟縮,體熱無法散出。洗完後不僅不能起到解乏的作用,還可能讓人四肢無力、肩膝痠痛,甚至誘發關節炎和慢性腸胃炎。因此,伏天最好還是洗溫水澡,水溫在35℃~37℃為最佳。這個溫度比面板溫高,卻比體溫低,非常適合消暑散熱。

　　有的老年人是非常的害怕受涼的,所以都會用很熱的水洗,這樣也是不正確的。如果溫度太高的話會降低浴室中的含氧量,這樣就會出現因為缺氧而導致的暈倒。

　　2、鹽開水

　　中醫稱“白開水是百藥之王”。從營養學觀點來看,任何含糖飲料都不如白開水的價值大,因為純淨的白開水進入人體後能很快被胃吸收,進入血液迴圈發揮新陳代謝的功能,同時調節體溫、清潔人體內環境。

　　喝白開水應選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水***20℃至25℃***,這種白開水具有特異的生物活性,容易透過細胞膜進入細胞內,很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫,出汗過多,體內鹽分減少,體內的滲透壓就會失去平穩,從而出現中暑,而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。

　　3、棉質衣褲

　　根據研究調查發現,夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關係的。棉質衣服穿起來不僅很舒適、柔軟,而且它的吸汗能力也是非常的強的。所以,夏季我們穿棉質的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水,能夠快速的講身體內的熱量帶出來,從未起到降低體溫的效果。睡覺時,不要赤膊,要身穿睡衣,這樣可以護好腹部,防止“風邪”進入體內,傷及臟腑。需要注意的是,不是穿得少就一定涼快,當溫度高於37℃的時候,面板反而不能散熱,還會吸收外界的熱量,所以,從某種程度上說,夏季男性不要赤膊出門,女性也不要穿過短的裙子。

　　夏季中暑急救常識

　　1、迅速將病人移至陰涼、通風的地方,同時墊高頭部,解開衣褲,以利呼吸和散熱。

　　2、可用冷水毛巾敷頭部,或冰袋、冰塊置於病人頭部、腋窩、大腿根部等處。

　　3、將病人置24℃水中,並按摩四肢面板,使面板血管擴張,加速血液迴圈,促進散熱。待肛門溫度降至38℃,可停止降溫。

　　4、將患者軀體呈45度浸在18℃左右井水中,以浸沒乳頭為度。老年人、體弱者和心血管病患者,水溫過低不能耐受。

　　5、四個人同時用毛巾擦浸在水中的患者身體四周,把面板擦紅,一般擦15-30分鐘左右,即可把體溫降至37℃-38℃,大腦未受嚴重損害者多能迅速清醒。

　　夏季防暑食療方推薦

　　1、海米絲瓜粥,食材:海米30g、絲瓜300g、粳米50g、生薑末10g、及鹽、料酒、水適量。 製法:海米泡洗加1勺料酒去腥,先將粳米洗淨放入鍋中加適量水煮開,小火慢燉,絲瓜去皮切滾刀塊,待粥熬製8成熟,放入絲瓜塊、海米、薑末、及少量鹽,再煮5分鐘即可。 功效:絲瓜味甘性涼,能清熱、涼血、解毒,有清熱解暑的效果。

　　2、綠豆冬瓜排骨湯,食材:排骨300g、冬瓜250g、綠豆502g、姜5g、鹽適量。 製法:冬瓜洗淨去芯留皮切塊,綠豆洗淨,薑切片,排骨斬小塊洗淨放入鍋中,先清水煮沸,撈起清水沖洗去血沫,再食材全部放入鍋中加入適量清水,高壓煮25分鐘即可,食用前加少量食鹽。 功效:冬瓜和綠豆都是夏季好食材,均可利尿消腫,解毒排膿,兩者與排骨同煲,口感鮮甜,開胃健脾,生津止渴,清熱降暑。