夏季如何降暑的方法簡單有效

　　我們全國好多地方都是高溫天氣，面對如此炎熱的天氣，我們得學會降暑，那麼夏季如何降暑?以下是小編給你整理夏季降暑的相關方法。

　　夏季降暑的方法

　　1、使用冷水袋

　　睡覺的時候，把冷水袋貼到額頭，肚皮上，別提有多舒服了。你也可以枕在冷水袋上。

　　2、最擅長的方法就是吹風扇了

　　家裡買不起了空調，我們可以使用風扇，要想讓風扇吹的更涼快點，我們可以在風扇的前面放一盆冷水。 效果還是不錯的。

　　3、喝冷飲

　　到外面買飲料不如自己做飲料。家裡有冰箱和榨汁機的朋友有著最好的優勢了。我們可以把榨好的果汁放在冰箱裡面冷藏一下。也是不錯的。實在沒有這些裝置的，我們也可以煮點綠豆湯來喝。當然我們也可以做些其他的湯，如：山楂湯，銀耳蓮籽湯等等，夏季我們最好是以清淡為主。冷飲我們可以適量飲用，不要喝太多。

　　4、夏天睡覺前，很多人喜歡用涼水洗腳，其實這樣不利於下肢的血氣迴圈，對晚上睡眠也不利。夏天泡熱水腳，有助於除暑溼，預防熱傷風，增進食慾，促進睡眠。用溫水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能，先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。

　　5、適量運動一下，選擇不鍛鍊，越是怕熱就越覺得熱，越不活動，肌體適應外界環境的能力就會越差，我們在熱環境下鍛鍊，能使皮下毛細血管擴張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強的調節體溫能力。 我們可以去游泳也不錯。

　　夏天降暑的小吃

　　1、涼麵

　　對於夏天降暑，吃涼麵的功效不錯。麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等;麵條易於消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。

　　材料：鮮切面250g、黃瓜1根、綠豆芽100g、海帶50g、榨菜50g、酸豆角50g、小蔥2棵、大蒜半頭、剁椒醬15g、生抽30ml、香醋15ml、花椒油5ml、芝麻油10ml、辣椒油10ml、鹽少許。

　　做法：海帶用清水泡發，沖洗乾淨後切絲，綠豆芽摘掉根部，將綠豆芽和海帶絲分別放入沸水中汆熟後撈出瀝水;黃瓜洗淨切絲，大蒜切碎，小蔥切碎備用;榨菜洗淨切絲，酸豆角切碎，炒鍋燒熱倒入少許油，放入榨菜和酸豆角炒熟盛出;煮鍋中加入足量清水燒開，下面條煮熟後撈出過涼後瀝乾，加入芝麻油拌勻防粘;麵條放入碗中，放上海帶絲、綠豆芽、黃瓜絲、榨菜絲、酸豆角、蒜末和蔥花，根據口味淋入生抽、香醋、剁椒醬、花椒油、辣椒油和鹽拌勻即可。

　　2、冰鎮綠豆湯

　　綠豆性味甘涼，有解暑熱的功效。夏天在高溫環境工作的人出汗多，水液損失很大，體內的電解質平衡遭到破壞，用綠豆煮湯來補充最為科學，能夠清暑益氣、止渴利尿。冰鎮綠豆湯不僅消脂，而且含有豐富的維生素，是夏季的美食聖品。

　　材料：綠豆、適量冰糖。

　　做法：把綠豆用涼水泡半個小時，然後用清水洗乾淨。鍋中倒入涼水，倒入綠豆，水的用量以沒過綠豆2，3公分為好，煮開後改用中火。繼續煮開。加入冰糖，蓋上鍋蓋，大火煮開，中火繼續煮20分鐘，綠豆酥爛，湯色碧綠，喜歡乾的話時間就煮長點。

　　3、酸梅湯

　　烏梅中的有機酸含量非常豐富，能有效地抑制乳酸，降低疲勞感，除掉使血管老化的有害物質。所以夏天喝酸梅湯可以消暑提神、生津止渴，讓肌肉和血管組織恢復活力。此外，吃多了肉時，喝酸梅湯還能幫助體內酸鹼值達到平衡。

　　材料：烏梅50克，陳皮5克，丁香2粒，桂皮0.5克，白糖適量。

　　做法：將烏梅洗淨，去核，與陳皮、丁香、桂皮一起用紗布包好，加水1000毫升，煮開後改小火煮30分鐘，放入白糖調味。

　　4、酸奶蜜豆龜苓膏

　　龜苓膏是清朝宮廷的養生食療祕方，能滋陰補腎、潤燥護膚、消除暗瘡、調理肺腑、清熱解毒、防止面板老化及便祕，能促進新陳代謝，提高人體免疫力，是現代人不可或缺之養生聖品。用蜜紅豆和酸奶來搭配龜苓膏，很大程度的減緩了龜苓膏的苦味。

　　材料：龜苓膏粉10克，赤小豆50克，酸奶100克，白糖10克，蜂蜜10克，水250毫升。

　　做法：取自制酸奶100克備用;紅小豆洗淨用冷水泡2-4個小時，然後加水上湯鍋用“三開三燜”的方法煮至紅豆熟透，然後將紅豆撈出控水，涼涼後加白糖和蜂蜜拌勻待用;龜苓膏粉10克用溫水衝調成無顆粒的糊狀;鍋內加200毫升水燒開，轉小火倒入調好的龜苓膏糊煮至微沸即可關火;將煮好的龜苓膏倒入耐熱的保鮮盒裡，涼涼後改善蓋子放入冰箱冷藏4小時左右;4小時後龜苓膏已經成為果凍狀，小心的將龜苓膏取出切塊，澆上酸奶、配上蜜紅豆即可食用。