夏季如何降暑的方法簡單有效

  我們全國好多地方都是高溫天氣,面對如此炎熱的天氣,我們得學會降暑,那麼夏季如何降暑?以下是小編給你整理夏季降暑的相關方法。

  夏季降暑的方法

  1、使用冷水袋

  睡覺的時候,把冷水袋貼到額頭,肚皮上,別提有多舒服了。你也可以枕在冷水袋上。

  2、最擅長的方法就是吹風扇了

  家裡買不起了空調,我們可以使用風扇,要想讓風扇吹的更涼快點,我們可以在風扇的前面放一盆冷水。 效果還是不錯的。

  3、喝冷飲

  到外面買飲料不如自己做飲料。家裡有冰箱和榨汁機的朋友有著最好的優勢了。我們可以把榨好的果汁放在冰箱裡面冷藏一下。也是不錯的。實在沒有這些裝置的,我們也可以煮點綠豆湯來喝。當然我們也可以做些其他的湯,如:山楂湯,銀耳蓮籽湯等等,夏季我們最好是以清淡為主。冷飲我們可以適量飲用,不要喝太多。

  4、夏天睡覺前,很多人喜歡用涼水洗腳,其實這樣不利於下肢的血氣迴圈,對晚上睡眠也不利。夏天泡熱水腳,有助於除暑溼,預防熱傷風,增進食慾,促進睡眠。用溫水泡腳能更好地刺激經絡,振奮人體的臟腑機能,先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。

  5、適量運動一下,選擇不鍛鍊,越是怕熱就越覺得熱,越不活動,肌體適應外界環境的能力就會越差,我們在熱環境下鍛鍊,能使皮下毛細血管擴張,體腺開放加速,散熱能力得以提高,使肌體有更強的調節體溫能力。 我們可以去游泳也不錯。

  夏天降暑的小吃

  1、涼麵

  對於夏天降暑,吃涼麵的功效不錯。麵條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等;麵條易於消化吸收,有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。

  材料:鮮切面250g、黃瓜1根、綠豆芽100g、海帶50g、榨菜50g、酸豆角50g、小蔥2棵、大蒜半頭、剁椒醬15g、生抽30ml、香醋15ml、花椒油5ml、芝麻油10ml、辣椒油10ml、鹽少許。

  做法:海帶用清水泡發,沖洗乾淨後切絲,綠豆芽摘掉根部,將綠豆芽和海帶絲分別放入沸水中汆熟後撈出瀝水;黃瓜洗淨切絲,大蒜切碎,小蔥切碎備用;榨菜洗淨切絲,酸豆角切碎,炒鍋燒熱倒入少許油,放入榨菜和酸豆角炒熟盛出;煮鍋中加入足量清水燒開,下面條煮熟後撈出過涼後瀝乾,加入芝麻油拌勻防粘;麵條放入碗中,放上海帶絲、綠豆芽、黃瓜絲、榨菜絲、酸豆角、蒜末和蔥花,根據口味淋入生抽、香醋、剁椒醬、花椒油、辣椒油和鹽拌勻即可。

  2、冰鎮綠豆湯

  綠豆性味甘涼,有解暑熱的功效。夏天在高溫環境工作的人出汗多,水液損失很大,體內的電解質平衡遭到破壞,用綠豆煮湯來補充最為科學,能夠清暑益氣、止渴利尿。冰鎮綠豆湯不僅消脂,而且含有豐富的維生素,是夏季的美食聖品。

  材料:綠豆、適量冰糖。

  做法:把綠豆用涼水泡半個小時,然後用清水洗乾淨。鍋中倒入涼水,倒入綠豆,水的用量以沒過綠豆2,3公分為好,煮開後改用中火。繼續煮開。加入冰糖,蓋上鍋蓋,大火煮開,中火繼續煮20分鐘,綠豆酥爛,湯色碧綠,喜歡乾的話時間就煮長點。

  3、酸梅湯

  烏梅中的有機酸含量非常豐富,能有效地抑制乳酸,降低疲勞感,除掉使血管老化的有害物質。所以夏天喝酸梅湯可以消暑提神、生津止渴,讓肌肉和血管組織恢復活力。此外,吃多了肉時,喝酸梅湯還能幫助體內酸鹼值達到平衡。

  材料:烏梅50克,陳皮5克,丁香2粒,桂皮0.5克,白糖適量。

  做法:將烏梅洗淨,去核,與陳皮、丁香、桂皮一起用紗布包好,加水1000毫升,煮開後改小火煮30分鐘,放入白糖調味。

  4、酸奶蜜豆龜苓膏

  龜苓膏是清朝宮廷的養生食療祕方,能滋陰補腎、潤燥護膚、消除暗瘡、調理肺腑、清熱解毒、防止面板老化及便祕,能促進新陳代謝,提高人體免疫力,是現代人不可或缺之養生聖品。用蜜紅豆和酸奶來搭配龜苓膏,很大程度的減緩了龜苓膏的苦味。

  材料:龜苓膏粉10克,赤小豆50克,酸奶100克,白糖10克,蜂蜜10克,水250毫升。

  做法:取自制酸奶100克備用;紅小豆洗淨用冷水泡2-4個小時,然後加水上湯鍋用“三開三燜”的方法煮至紅豆熟透,然後將紅豆撈出控水,涼涼後加白糖和蜂蜜拌勻待用;龜苓膏粉10克用溫水衝調成無顆粒的糊狀;鍋內加200毫升水燒開,轉小火倒入調好的龜苓膏糊煮至微沸即可關火;將煮好的龜苓膏倒入耐熱的保鮮盒裡,涼涼後改善蓋子放入冰箱冷藏4小時左右;4小時後龜苓膏已經成為果凍狀,小心的將龜苓膏取出切塊,澆上酸奶、配上蜜紅豆即可食用。