夏季養生防暑小妙招

　　夏季是一年四季中最炎熱的季節，這時候的人體新陳代謝、氣血執行都非常旺盛，口腔的微生態環境也會隨之發生一些改變。下面小編和大家一起學習。

　　祛溼：藿香泡點防暑飲

　　對於經常在高溫、高熱環境中工作或生活的人來說，可以將藿香、菊花、白茅根各3g，薄荷2g，烏梅1枚，一起放入杯中，加350~450mL開水，加蓋悶泡30分鐘代茶飲，具有芳香化溼、清熱生津的作用。如果是4歲以下的兒童，可以將藿香、生山楂、荷葉各2g以及白茅根5g，一起放入杯中加500mL開水，加蓋悶泡30分鐘後代茶飲，芳香化溼，清熱生津的功效也不錯。

　　清熱：三款藥膳換著吃

　　炎熱夏季容易“上火”，出現咽痛、煩躁、失眠等不適，三款清涼藥膳換著吃。比如清涼綠豆湯，準備綠豆30g，蘆根9g，生甘草3g，先將蘆根、甘草用紗布包好，加水適量與綠豆同煮5~10分鐘，去藥包後飲用就可以了。二豆薏米粥也是不錯的選擇，做法也很簡單，將赤小豆、綠豆、薏米、大米適量，一起下鍋煮粥食用即可。此外，還可以做一些有清熱解暑功效的涼拌菜，如鮮馬齒莧、鮮魚腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷等，清水洗淨後用開水焯一下涼拌著吃。

　　開胃：防暑和胃飲

　　夏季溫度高，天氣炎熱，人們適應不了外面的溫度，所以人們一般喜歡呆在空調屋裡，穿梭於空調與悶熱環境中，冷熱不調，罹患夏季暑溼感冒。或者通過大量喝冰鎮啤酒、吃冰激凌等方式來消暑，最容易發生胃腸道疾病，沒有胃口吃飯等。

　　這時不妨泡一杯具有解表祛暑、調和腸胃的功效的防暑和胃飲，準備藿香、香薷、穿心蓮各3g放杯中，加350~450mL開水，再加入2片生薑，加蓋悶泡30分鐘後代茶飲。特別適用於經常在空調環境中工作或生活人群，以及平時貪涼飲冷過度的人。

　　清暑：養心三葉茶

　　夏至養心清暑，首先推薦夏至三葉茶，分別是荷葉、竹葉、薄荷葉。夏至的時候可以三葉合泡***每種3~5克***或者任選其中的一種***荷葉、竹葉用5~10克，薄荷葉5克即可***泡茶喝，有非常好的清心火、養心和消暑的作用。難以接受苦味茶的人，可以用綠豆西瓜飲代替，即在煮好的綠豆湯里加入小塊的鮮西瓜。

　　夏至時人體的氣血往頭部升發，很多人會出現頭暈腦漲，對於腦血管脆弱的人，夏至前後出現腦血管破裂的危險也比較大，所以就需要適當地進行降氣,一個簡單的方法是用芹菜和蘿蔔煮湯喝。

　　對於心氣虛的人，出汗多了以後會有心慌、呼吸短促、乏力症狀，建議這類人夏至這天開始喝西洋參麥冬茶，具體做法是每天取3克西洋蔘、5克麥冬，開水泡代茶飲，不過這道茶只適合心氣虛的人群。

　　夏季養生篇

　　夏季，歷經立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節氣。一年四季中，夏季是自然界陽氣最旺、陰氣最弱的時期，陽長陰消達到頂點。此季節日照時間長，陽光最盛，晝長夜短，雨水充沛，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣交合，凝結為自然界的繁華茂盛，是萬物生長的大好時機。人體與自然萬物一樣，此時體內的陽氣也非常充盈，並執行暢達於機體表面，處於新陳代謝最旺盛的時期。

　　“聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根”，夏季養生應順應“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律，著眼於“長”字，注意養護“陽氣”。我們經常說的“冬病夏治”就是利用夏季自然界陽氣旺盛的規律，順勢助長人體陽氣，增強免疫力和抗病能力，預防和減少虛寒體質人群在冬季生髮疾病。尤其對陽虛體質的人來說，在夏季選擇性味溫熱的食品，如國珍松花粉、鬆珍松花酒等，配合有利於陽氣發散的精神、起居、運動等調養方法，升發陽氣，驅除體內積滯的寒氣，可達到事半功倍的養生效果。

　　夏季五行屬火，人體的五臟之中“心”也屬火，夏季養生還要格外注重養心。“心者，君主之官，神明出焉”，心臟功能正常時，精神思維清晰靈敏;若不正常，則會神智不清。五臟歸心，心在志為喜。夏季養心要保持精神上的愉悅，讓情緒像蓬勃生長的大樹一樣，展現出一種秀麗的精神狀態。

　　在炎熱的夏季，人往往會感到身體不適，昏昏欲睡，氣虛疲倦，嚴重的會中暑，誘發心腦血管疾病等，這就是心主神明的功能受到了夏季高溫的影響。因此，清心養神對夏季養生來說非常重要。子午覺就是養心護神最有效的方法之一。午睡後，宜飲醒神的下午茶。竹葉清茶清香升散，消暑利溼，清心火，尤其適合夏季養心和午睡之後飲用。以淡竹葉提取物竹葉黃酮為主要原料的竹康寧，在調節血脂方面的保健作用突出，可降低夏季突發此病的風險。

　　夏天，一方面由於人體因暑熱蒸迫而洩汗太多，易傷陰而損陽;另一方面避炎暑而飲冷乘涼，則又容易使人鬱閉陽氣而積寒溼，因此，養生法則實難把握。在此，新時代健康產業集團根據夏季各節氣的特點，結合不同人體體質所需，提出詳細科學的精神、起居、飲食及運動保健方案，陪伴您清爽度過暑熱炎炎的夏季，併為秋、冬季節的養生保健打下堅實的基礎。