半夜小腿突然抽筋的原因

　　很多人在晚上睡覺時有腿抽筋的經歷,小腿部肌肉突然劇烈、不自主的收縮,痛得讓你睡不著覺，為什麼半夜小腿會突然抽筋呢?以下就是小編做的整理，希望對你們有用。

　　1.缺鈣常會導致下肢關節疼痛，疼痛時會加劇腿肌收縮，從而發生疼痛;

　　2.腿部患靜脈曲張，白天運動過度***如登山、遠行等***等;

　　3.某些疾病會增加抽筋發生機會，如尿毒症、甲狀腺功能低下及周邊神經病變等。腹瀉、嘔吐導致水分丟失過多，也易發生夜間抽筋;

　　4.藥物因素，比如利尿劑、降血脂藥等均會導致肌肉痙攣而發生抽筋;

　　5.婦女懷孕期間，若穿高跟鞋站立過久，因下肢血液迴圈障礙，也可能造成夜間抽筋。

　　半夜小腿突然抽筋怎麼辦?

　　1、老年人出現小腿抽筋時，輕者適當活動下肢即可自行緩解，疼痛劇烈者可熱敷並按摩腓腸肌，也可用松節油揉擦區域性。

　　2、迅速地掐壓手上合谷穴***即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處***和上嘴脣的人中穴***即上嘴脣正中近上方處***。掐壓20-30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會鬆馳，其有效率可達90%。

　　3、針刺承山穴、委中穴等。反覆發作者可適當加服鎮靜劑。

　　4、自我按摩。自我按摩可以起到溫經通絡、宣通氣血、解痙止痛等作用。自我按摩對於緩解腓腸肌痙攣所致小腿肌肉僵硬、劇痛等症狀效果頗佳，有時甚至可以手到病除。如果是在睡覺中突然出現腓腸肌痙攣，首先可以背屈患腳，給腓腸肌以被動牽拉的力，解除腓腸肌的痙攣，然後再進行腓腸肌的自我按摩，方法如下：

　　***1***按揉小腿肌肉：取坐位，一手或雙手用按法或揉法自膕窩至跟腱，用力按揉數分鐘，至小腿肌肉放鬆為止。

　　***2***揉膕窩：取坐位，用雙手食指和中指點揉膕窩，約2分鐘。

　　***3***點承山***承山穴是小腿伸直時肌肉出現人字形凹陷處***：取坐位，用拇指點揉承山穴，以有酸脹感為宜，約2分鐘。

　　***4***彈撥跟腱：取坐位，用拇指用力彈撥跟腱數10次。

　　***5***揉搓小腿：取坐位，用雙手相對用力揉搓小腿肌肉，約2分鐘。

　　***6***拍打小腿：取坐位，雙手五指自然併攏，掌指關節微屈，虛掌平穩而有節奏地平拍小腿，約2分鐘。

　　預防小腿抽筋的方法

　　1.睡覺時要注意驅寒保暖，尤其是在冬天，不讓區域性肌肉受寒。

　　2.走路或運動時間不可過長，不能讓小腿過度疲勞

　　3.適當補鈣，尤其是正在發育期的青少年。但是補鈣也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。

　　4.穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。

　　5.拉鬆被褥。在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。

　　6.大量飲水。如果平時活動量大，出汗多，就需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。 經常頻繁發生可能與血管病有關，應就醫治療。