放鬆心情的方法

　　放鬆心情的好處，下班回家，開啟音響，聽幾首喜歡的歌曲;閒暇時，拿起電話，週末約上幾個人，一起看場輕鬆的電影，放鬆心情的好處。今天小編為大家推薦。

　　放鬆心情的技巧

　　打盹：

　　不妨在一些場合如家中、辦公室、走廊、汽車裡打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。

　　想象：

　　想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。

　　按摩：

　　緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。

　　呼吸：

　　進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。

　　腹部呼吸：

　　平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。

　　擺脫常規：

　　經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。

　　沐浴時唱歌：

　　洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。

　　發展興趣：

　　培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。

　　伸展運動：

　　伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放鬆。

　　全身放鬆：

　　舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，深呼吸為主。

　　放鬆心情的好處

　　1、降低感冒機率。

　　美國卡耐基梅隆大學的心理學教授謝爾登·科恩博士認為，持續的壓力能使免疫細胞敏感度下降，降低抵抗炎症的能力，使患感冒的機率翻倍。

　　2、增強記憶力。

　　一系列研究表明，壓力會導致大腦內部某種蛋白質數量增加，這種物質與老年痴呆症有關，壓力可能加速老年痴呆症的惡化。

　　3、減少抑鬱。

　　實驗表明，若處在壓力環境中，人會出現抑鬱症的症狀，如食慾不振、憂鬱、絕望等。壓力也會使有抑鬱症病史或躁鬱症病史的人情緒激動，並可能導致病情復發。

　　4、做出最佳決定。

　　美國南加州大學老年醫學和心理學教授馬拉·瑪莎博士稱，有壓力的人更傾向於食物積極的一面，並會忽視他們即將做出的決定的消極方面。

　　5、保持身材。

　　吃高脂肪和高糖食物會導致脂肪堆積，而壓力會使我們抵制誘惑的能力降低，尤其會增加對垃圾食品的慾望。

　　6、緩解青春痘。

　　壓力可能會使油脂分泌增加、毛孔堵塞，從而導致了痘痘的產生。其他面板問題的突然出現，如干癬等，也跟壓力有關。放鬆會有很大的幫助，1998年的一項研究發現，經常靜思的人，、銀屑病治癒得更快。

　　7、促進性生活。

　　研究人員發現，壓力會降低30%男性的性慾。波士頓試管嬰兒研究中心婦女健康機構主任愛麗絲·多瑪博士說，“男性可能將性視為緩解壓力的良方。”

　　8、降低患癌機率。

　　2003年的一項研究發現，壓力會使女性患乳腺癌的機率翻倍。放鬆不僅會延遲疾病惡化，還會加快康復程序。

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