春季放鬆心情的方法

　　經常鍛鍊可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統等疾病的發生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。今天，小編為你帶來了。

　　春季放鬆心情的技巧

　　騎單車

　　騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景，心情不禁暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。

　　人的手和腳上有很多人體相應的穴位，當你緊握車把與用力蹬單車時，實際上已經不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能借腿部運動使血液迴圈加速，同時也強化了微血管組織提示：自由騎車法就是不限時間和強度，主要是以緩解由於生活壓力所造成的身心疲勞。

　　強度騎車法可以規定自己每次、每小時多少公里的騎車速度，可以有效地加強對心肺的刺激，鍛鍊人的心血管系統;間歇性騎車法可以快慢交替騎行，例如，先慢騎5分鐘，然後快騎5分鐘，再照此迴圈反覆幾次;有氧性騎車法主要以中速騎行，一般要騎45-60分鐘，對減肥和提高心肺功能都有好處。

　　登山

　　登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，有益於改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發達，增強肢體靈活度。

　　另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。

　　慢跑

　　慢跑是一種簡便而實用的運動專案，它對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有良好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮質的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便祕。

　　慢跑前做3-5分鐘的準備活動，如伸展肢體及徒手操等。慢跑速度掌握在每分鐘100-200米為宜，每次鍛鍊時間以10分鐘左右為好。慢跑的正確姿勢為兩手握拳，步伐均勻有節奏，注意用前腳掌著地而不要用足跟著地，慢跑後應做整理運動。

　　鍛鍊時間以早晚為宜，宜選擇空氣新鮮、道路平坦的地方進行。

　　放風箏

　　在春光裡踏青放風箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。在放風箏時，可以活動周身關節，可以舒展筋骨，促進血液迴圈;新陳代謝，改善血液迴圈狀態，放風箏時昂首眺望，極目遠視，能調節眼部肌肉和神經，消除眼疲勞。

　　放鬆心情的妙招

　　第一招：把屋子變得更明亮

　　冬季漫長的黑夜常常讓人們心情抑鬱，這時，明亮的顏色就會減輕人們的這種抑鬱之感。使用一些有香味的蠟燭或者是色彩明亮的各式燈具，重新粉刷牆面也是一個不錯的選擇。將自己最常用的房間重新粉刷上明亮溫暖的顏色，營造一個輕鬆愉快的居住環境。

　　第二招：多出去走走

　　當天氣灰暗時，窩在家裡似乎是一個不錯的選擇。然而，多出去走走保持和外界的聯絡會讓你更加愉悅。所以，穿的溫暖些，給自己足夠的交通時間，帶著一份閒適的心情出去走走。你會因為發現志同道合的朋友而雀躍不已。

　　第三招：做一頓火雞大餐

　　抑鬱和人體內血清素的缺少有關。而火雞中的色氨酸有助於提高人腦內血清素的含量，幫助克服抑鬱。所以，不要只在節日裡才吃火雞，閒時也動手為自己做一份豐盛的火雞大餐吧!

　　第四招：多鍛鍊

　　鍛鍊是讓身體和精神興奮的最好方法。運動中產生的酶不僅可以幫助身體保持活力，也可以讓大腦興奮起來。所以，當你沮喪抑鬱時，鍛鍊一下會有意想不到的收穫哦。

　　第五招：遠離酒精與咖啡

　　飲酒和喝咖啡只會加重人們的抑鬱情緒，讓生活變得更糟。所以，遠離酒精與咖啡，給自己泡杯有營養的奶昔***一種果汁與牛奶的混合飲料***，享受健康愉快的生活。

　　第六招：多看書

　　當你覺得心情不佳時，暫時放下一切煩惱。找一本自己喜歡的書，讓大腦放鬆一下。讀完書後，重新回到生活中的你會有一番不一樣的輕鬆與愉悅。不要忘了，讀書時，旁邊擺上一杯冬日飲品，效果更佳哦。

　　第七招：細心護理自己

　　天氣寒冷並不意味著人們要躲在厚厚的棉衣裡。舒適的溫泉治療或者是泡個澡，都能讓讓身體放鬆，令人精神愉悅。

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