放鬆心情的好方法

　　一天上完班之後是不是覺得累感不愛了，剛剛在地鐵上有人高聲喧譁，在公車上有人踩了我的腳，上樓梯的時候又不小心摔了一跤，真是各種不順心，感覺壓力好大，怎麼辦呢?如何放鬆心情?今天，小編為你帶來了。

　　放鬆心情的好技巧

　　洗澡。回到家之後，趕緊洗個澡把一身的壓力洗去吧，如果條件允許的話，那就洗一個美妙的澡吧，洗個泡泡浴，還是花瓣浴?由你決定，這時候你可以一邊洗澡一邊放上音樂，旁邊放一個香薰機也是個不錯的選擇，保證很放鬆。

　　吃美味的蛋糕。下班回家的路上買一塊你喜歡的蛋糕，不管是濃郁的巧克力蛋糕，還是多汁的水果蛋糕，只要能讓你心情舒暢就是好蛋糕。

　　看有趣的電視劇。電視劇會讓人佔時忘了生活的煩惱，全新投入到電視中去，可供選擇的電視很多，例如美劇《生活大爆炸》《好漢兩個半》《摩登家庭》韓劇《來自星星的你》《繼承者們》，如果這些都還是不喜歡，那就看動畫片吧，一些不需要動腦筋的動畫片是最讓人愉悅和放鬆的。

　　看有生活情調的漫畫。有很多漫畫會讓了心情大好，充滿正能量，例如《錢多多的省錢計劃》高木直子的《一個人住第五年》《一個人住第九年》《一個人的美食之旅》，總之，熱愛生活的你，絕對不能錯過這些讓你覺得美好的書。

　　看一些心靈雞湯。很多人對這型別的書持鄙視的態度，覺得就是騙人的，確實沒有名著那種振聾發聵的力量，但是它會讓你想要努力去變得更好，讓你從悲傷中走出來。例如韓梅梅的《有些事現在不做，一輩子都不會做了》《生命中最美好的事都是免費的》

　　紅酒和靠枕，買一隻軟軟的靠枕吧，讓你覺得你可以靠著它悠閒地思考，舒服地靠在靠枕上，然後喝一杯紅酒，可以怡情還可以養性，這時候，聽一些舒緩的音樂，諾拉瓊斯啊，王若琳啊，小野麗莎之類的。

　　放鬆心情的小妙招

　　想象

　　想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。

　　按摩

　　按摩是可以放鬆人的神經，緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。

　　呼吸

　　進行淺呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。

　　腹部呼吸

　　平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。呼氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。

　　擺脫常規

　　經常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著上下樓梯。

　　沐浴時唱歌

　　洗澡更是放鬆心情非常好的方法。洗澡時放開你的歌喉，因為大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到很好的放鬆，使心情愉快。

　　發展興趣

　　培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。

　　伸展運動

　　伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放鬆。

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