心中焦慮緊張怎麼辦

　　有時心裡感到緊張和焦慮，該怎麼辦?如何去克服不良的心理，讓自己輕鬆愉快地生活?下面是小編分享的，一起來看看吧。

　　心中焦慮緊張的解決辦法

　　【生活有規律】

　　在日常生活中，自己心中產生的焦慮，與生活雜亂無章是有很大關係的。如果生活規律，那麼心中就會感到滿足和安寧。要使自己的生活井然有序，可以制定生活計劃和日常作息表。可以採取一些措施來幫助自己，比如買個鬧鐘，提醒自己早起。一個具體的小措施，就可減少那些不必要的憂慮。

　　【限制資訊量的接收】

　　在現代社會生活中，每天都會有大量的資訊湧入生活的各個角落。但過量的資訊，也容易令人沮喪。如果不限制自己所接收的資訊量，就會感到疲憊。尤其是資訊過多的時候，自己便會過度憂慮。要選擇只接收對自己有益的資訊。

　　【形成合理的思維】

　　平時遇到事情的時候，多向自己提問：我所持的想法和思維是正確的嗎?可能會發生哪些不良的後果?如果出現不好的事情，我該怎麼去應付?看待這個情境最合理的解決方式是什麼?

　　【立即行動起來】

　　一旦感覺到不愉快，感覺到焦慮在糾纏自己時，就要立刻擺脫它。不要讓自己繼續沉溺在憂鬱之中。如果自己在不良的情緒裡停留的時間越長，想要擺脫就越是困難。立即行動起來，把那種不良的感覺驅除。

　　【進行喜愛的活動】

　　經常練習書畫，學習彈琴，種養花草，在水邊釣魚，逛公園……這些活動，只要是自己喜歡的，就能削弱生活中種種不如意的情緒，讓自己的注意力得到轉移，焦慮的情緒就不再那麼容易產生。

　　【離開不友好的人】

　　有的人對自己不夠尊敬和友好，仔細思考一下，並非適合交往的人，並非真正志同道合的朋友，值得自己浪費時間去與之周旋嗎?不如及早離開，擺脫那些對自己不利的人，對誰都好。